چرا تمرینات مقاومتی به کاهش افسردگی کمک می‌کند؟ ۴

چرا تمرینات مقاومتی به کاهش افسردگی کمک می‌کند؟

تیم‌ بین‌المللی از محققان یافته‌اند که تمرینات مقاومتی بیشتر از تمرینات کاردیو برای کاهش افسردگی و استرس موثرند. اگر شما یا کسی مشابه با شما، احساس افسردگی می‌کند، برنامه تمرینی پیدا کنید و با...

بعد از تمرینات بدنسازی چقدر استراحت کنیم تا عضلات رشد کنند؟ ۷

بعد از تمرینات بدنسازی چقدر استراحت کنیم تا عضلات رشد کنند؟

ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی در حقیقت توانایی بدن شما در بازگشت به حالت اولیه پس از تمرین است. ریکاوری سریع‌تر به معنای کسب قدرت و توده عضلانی سریع‌تر و بیشتر است. اگر شما...