برچسب زده شده : استراحت در ورزش

بعد از تمرینات بدنسازی چقدر استراحت کنیم تا عضلات رشد کنند؟ ۲

بعد از تمرینات بدنسازی چقدر استراحت کنیم تا عضلات رشد کنند؟

ریکاوری بعد از تمرینات بدنسازی در حقیقت توانایی بدن شما در بازگشت به حالت اولیه پس از تمرین است. ریکاوری سریع‌تر به معنای کسب قدرت و توده عضلانی سریع‌تر و بیشتر است. اگر شما...

چرا باید مدتی از تمرین دور شوید و ذهن تان را ریکاوری کنید؟ ۲

چرا باید مدتی از تمرین دور شوید و ذهن تان را ریکاوری کنید؟

در هر دوره‌ی تمرینی ورزشکاران زمانی فرا می‌رسد که باید به خودشان اندکی استراحت بدهند. با این حال خود واژه‌ی “استراحت” می‌تواند برای بسیاری از افراد هراس‌آور باشد، فکر به این مسئله که تمام...

5 علامتی که نشان می‌دهد نباید ورزش و به استراحت نیاز دارید ۹

۵ علامتی که نشان می‌دهد نباید ورزش کنید و به استراحت نیاز دارید

همه ما تجربه‌اش را داریم، وقتی با وسواس و دقت در حال انجام تمرینی جدید هستیم ناگهان درد زانو ما را از پا درمی‌آورد، یا عضلات چهارسرتان جوری دردناک می‌شود که احساس خوبی ندارید....