برچسب زده شده : حرکات لانچ

لانچ یا اسکوات؟ کدامیک برای تقویت عضلات باسن مفید تر است؟ ۶

لانچ یا اسکوات؟ کدامیک برای تقویت عضلات باسن مفید تر است؟

اگر قصدتان این است که عضلات باسن‌تان را بیشتر تفکیک کنید، اسکوات و لانچ هر دو باید بخشی از تمرینات شما باشند. این تمرین‌ها حرکات ترکیبی هستند که عضلات چهارسر ران، همسترینگ و عضلات...

برنامه تمرینی تناسب اندام 28 روزه برای کل بدن- قسمت دوم ۱۹

برنامه تمرینی تناسب اندام در منزل ۲۸ روزه برای کل بدن:قسمت دوم

برای اندامی زیبا و برای افزایش قدرت، توان و تعادل برنامه ای تمرینی تناسب اندام ۲۸ روزه به نام تمرین هفته (WOW) طراحی کردیم. هر WOW سوخت و ساز بدن را در ۱۰ دقیقه...