علم ورزش | وسایل مورد نیاز استخر؛ چک‌لیست کامل قبل شیرجه توی آب!

آنچه در این مقاله می‌خوانید

اگر قرار است به استخر بروید، لازم نیست یک کیف پر از وسایل با خودتان ببرید. برای یک جلسه معمولی، مایو، حوله، دمپایی استخری، عینک و در بیشتر استخرها کلاه شنا مهم‌ترین وسایل هستند. بعضی تجهیزات مثل گوش‌گیر، دماغ‌گیر یا لوازم تمرینی هم بسته به نیاز شما و قوانین مجموعه اضافه می‌شوند.

وسایل ضروری برای شنا در استخر چیست؟

برای یک جلسه معمولی شنا، این چک‌لیست می‌تواند بیشتر نیازهای شما را پوشش دهد:

مایو یا لباس شنای مناسب: لباس باید اندازه باشد، هنگام شنا حرکت را محدود نکند و متناسب با قوانین استخر انتخاب شود. بعضی مجموعه‌ها درباره نوع لباس شنا قوانین مشخصی دارند.
کلاه شنا: در استخرهای ما (ایران) استفاده از کلاه اجباری است. علاوه بر آن، کلاه موها را جمع می‌کند و برای شناگران با موهای بلند کاربرد بیشتری دارد. کلاه‌های سیلیکونی و لاتکس از گزینه‌های رایج هستند.
عینک شنا: برای دید بهتر زیر آب و راحتی بیشتر چشم‌ها، به‌خصوص در تمرین‌های طولانی، بسیار کاربردی است. مهم‌تر از قیمت، اندازه مناسب و آب‌بندی خوب عینک است.
حوله: برای خشک‌کردن بدن و مو بعد از شنا ضروری است.
دمپایی یا کفش استخری: برای رفت‌وآمد بین رختکن، دوش و استخر کاربرد دارد و بهتر است کف آن لغزنده نباشد.
لباس و لباس زیر اضافه: بعد از دوش‌گرفتن، لباس خشک و تمیز بپوشید.
کیسه ضدآب یا پلاستیکی: برای جداکردن مایو و حوله خیس از وسایل خشک کیف بسیار کاربردی است.
بطری آب: شنا هم نوعی فعالیت بدنی است و بهتر است برای نوشیدن آب همراه داشته باشید.
شامپو یا شوینده مخصوص: بسیاری از استخرهای عمومی شامپو ندارند یا از شامپوهای بی‌کیفیت استفاده می‌کنند. اگر در این مورد حساسیت دارید حتما یه شوینده کوچک برای بعد از استخر همراهتان داشته باشید.

وسایلی مثل فین، تخته شنا، پدل، اسنورکل و نودل بیشتر جزو تجهیزات تمرینی هستند و برای یک جلسه معمولی الزامی نیستند؛ مگر اینکه مربی یا خود استخر استفاده از آن‌ها را لازم بداند.

قبل از ورود به آب نیز بهتر است حداقل یک دقیقه دوش بگیرید. این کار عرق، چربی و آلودگی‌های روی پوست را کاهش می‌دهد و به حفظ کیفیت آب استخر کمک می‌کند.

وسایل مورد نیاز استخر زنانه

برای بانوان، وسایل اصلی تفاوت زیادی با چک‌لیست عمومی ندارد، اما چند مورد می‌تواند استفاده از استخر را راحت‌تر کند:

مایو یا لباس شنای مناسب قوانین مجموعه
کلاه شنا، به‌خصوص برای موهای بلند
عینک شنا
حوله
دمپایی استخری
لباس خشک و لباس زیر اضافه
شامپو، شوینده بدن و وسایل شخصی حمام
کش یا گیره مو
کیسه جداگانه برای لباس خیس
سشوار یا اتومو

اگر موهای بلندی دارید، کلاه سیلیکونی می‌تواند انتخاب مناسبی برای استفاده مداوم باشد و جمع‌کردن موها قبل از پوشیدن کلاه نیز کار را راحت‌تر می‌کند.

وسایل مورد نیاز استخر مردانه

برای آقایان نیز مهم‌ترین وسایل شامل موارد زیر است:

مایو یا شورت مخصوص شنا
کلاه شنا در صورت الزام یا نیاز
عینک شنا
حوله
دمپایی استخری
لباس خشک و لباس زیر اضافه
وسایل حمام
بطری آب
کیسه برای نگهداری وسایل خیس

در انتخاب لباس شنا، بهتر است به قوانین مجموعه هم توجه کنید؛ بعضی استخرها استفاده از شورت‌های معمولی یا مدل‌های خاص را نمی‌پذیرند. لباس مخصوص شنا باید اندازه مناسب داشته باشد و هنگام حرکت در آب دست‌وپاگیر نباشد.

وسایل مورد نیاز استخر برای کودکان

برای کودکان علاوه بر وسایل معمول، مهم‌ترین موضوع ایمنی و نظارت مداوم است. وسایل کمک‌آموزشی مثل تخته شنا یا برخی تجهیزات شناوری می‌توانند برای آموزش مفید باشند، اما هیچ‌کدام جای نظارت بزرگسال را نمی‌گیرند.

برای کودک می‌توانید این وسایل را همراه داشته باشید:

مایو یا لباس شنای مناسب
کلاه شنا
عینک شنا با اندازه مناسب صورت کودک
حوله
دمپایی یا کفش استخری مناسب
لباس خشک اضافه
بطری آب
یک خوراکی قندی کوچک مثل موز یا شکلات
پوشک شنای مخصوص برای کودکانی که هنوز کنترل دفع ندارند
بازوبند بادی
سایر تجهیزات کمک‌آموزشی مورد تایید مربی، در صورت نیاز

برای کودکی که هنوز شنا بلد نیست، وسیله شناوری باید متناسب با سن و شرایط او انتخاب شود و استفاده از آن نباید باعث شود والدین یا مربی از کودک غافل شوند. منابع ایمنی کودکان نیز بر نظارت نزدیک و مداوم هنگام حضور کودک در آب تأکید می‌کنند.

اگر کودک هنوز پوشک می‌شود، پوشک معمولی برای استفاده در استخر مناسب نیست و باید از پوشک مخصوص شنا استفاده شود.

هزینه وسایل مورد نیاز استخر چقدر است؟

هزینه وسایل استخر به این بستگی دارد که از قبل چه چیزهایی داشته باشید و چه سطحی از تجهیزات بخواهید. برای شروع، لازم نیست سراغ تجهیزات حرفه‌ای بروید و می‌توانید با چند وسیله اصلی هزینه را کنترل کنید.

در نیمه دوم سال ۱۴۰۵ برخی هزینه‌های استخررفتن به شرح زیر است.

وسیله / هزینه	بازه قیمت تقریبی
لباس شنا	از حدود ۲ میلیون تومان
کلاه شنا	از حدود ۱ میلیون تومان
عینک شنا	از حدود ۳۰۰ هزار تومان تا ۲ میلیون تومان
حوله شنا	از حدود ۵۰۰ هزار تا ۲ میلیون تومان
دمپایی استخری	از حدود ۳۰۰ هزار تا ۱ میلیون تومان
کیف یا ساک استخری	از حدود ۵۰۰ هزار تا ۵ میلیون تومان
گوش‌گیر شنا	از حدود ۲۰۰ هزار تا ۷۰۰ هزار تومان
دماغ‌گیر شنا	از حدود ۱۵۰ هزار تا ۵۰۰ هزار تومان
شامپو و شوینده بدن	از حدود ۱۵۰ هزار تا ۸۰۰ هزار تومان
بلیت استخر	حدود ۴۰۰ هزار تا ۲ میلیون تومان، بسته به نوع استخر و خدمات

برای خرید بلیت استخر هم لازم نیست همیشه هزینه کامل ورودی را پرداخت کنید.شما می‌توانید برای خرید با تخفیف و ارزان بلیط استخر این لینک را بررسی کنید و قبل از انتخاب، قیمت و شرایط سانس‌ها را مقایسه کنید.

همچنین در نظر داشته باشید این اعداد بازه‌های تقریبی هستند و قیمت تجهیزات با توجه به برند، جنس و کیفیت متفاوت است. برای رفتن به استخر تفریحی هم نیازی نیست همه این وسایل را بخرید؛ لباس شنا، حوله، دمپایی و عینک شنا برای شروع کافی‌اند و کلاه، گوش‌گیر یا تجهیزات تمرینی را می‌توانید بر اساس قوانین استخر و نیاز خودتان تهیه کنید.

سوالات متداول

برای استخر چی ببریم؟

مایو، کلاه شنا، عینک، حوله، دمپایی، لباس خشک، وسایل حمام، بطری آب و یک کیسه برای لباس خیس.

اگر کودک همراهتان است، لباس اضافه و در صورت نیاز پوشک شنا و تجهیزات ایمنی مناسب را هم در نظر بگیرید. همچنین بهتر است پیش از حرکت، قوانین استخر درباره کلاه، نوع لباس شنا، وسایل مجاز و امکاناتی مثل حوله یا سشوار را بررسی کنید.