تازه‌ترین مطالب تربیت بدنی
در هر بازی بزرگ، وقتی دو تیم از نظر فنی و بدنی کاملاً برابرند، یک عامل نامرئی نتیجه را رقم می‌زند—لحظات حساس، نحوه ارتباط بازیکنان با یکدیگر، اعتماد به نفسی که از نیمکت به زمین تزریق می‌شود، و انسجامی که یک تیم را از ۱۱ بازیکن مجزا به یک...
روانشناسی ورزشی یکی از شاخه‌های نوین علم ورزش است که در سال‌های اخیر توجه بسیاری از مربیان، ورزشکاران و پژوهشگران را جلب کرده است. این علم نشان می‌دهد، موفقیت در ورزش تنها به قدرت بدنی و تکنیک وابسته نیست، بلکه ذهن، احساسات و طرز فکر نقش تعیین‌کننده‌ای در عملکرد...
آیا تا به حال پیش از مسابقه یا تمرین، در ذهن خود صحنه‌ای را مرور کرده‌اید که در آن بهترین عملکردتان را نشان می‌دهید؟ یا تصور کرده‌اید توپ، وزنه یا حرکت ورزشی دقیقا همان‌طور که می‌خواهید اجرا می‌شود؟ این همان چیزی است که روانشناسان ورزشی آن را تصویرسازی ذهنی...
اگر ورزشکار هست و مربی داشته‌اید که به شما بگوید ««وی مسابقه/تمرین تمرکز کن»» احتمالاً باید بدانید که وقتی در زمین مسابقه یا تمرین هستید چقدر پرت‌شدن حواست آسان است. یک تمرین بد، اشتباهات کوچک یا مراحل اشتباه می‌تواند به آسانی شما را مستعد حواس‌پرتی کرده و باعث شود...
برای بعضی از ورزشکاران و خیلی از آن‌هایی که می‌دوند، پیاده‌روی تند می‌کنند، دوچرخه سواری می‌کنند، وزنه می‌زنند و به هر شکلی ورزش می‌کنند، موزیک ورزشی یک ضرورت است؛ نه یک چیز اضافی و فانتزی! این افراد برای بالابردن عملکرد ورزشی و داشتن تمرینی خوب و رضایت بخش به...
بروز استرس و اضطراب در ورزش مشابه با زنگ خطر آتش سوزی هستند. به نظر می‌رسد که این حالت در اثر محرک بیرونی(خارج از بدن ما) ایجاد شود، اما در حقیقت، پیش‌بینی می‌شود که اضطراب ناشی از آن اتفاقاتی باشد که در دوران کودکی ما می‌توانست رخ دهد، باید...
در دنیای امروز، کمال گرایی عبارتی است که زیاد استفاده می‌شود و انگار همه تلاش می‌کنند در دنیایی پُر از رقابت‌های جورواجور، بهترین و بی‌نقص‌ترین باشند. تمرین در باشگاه از روی هدف، بسیار خوب است اما اگر بخواهید استانداردهای سفت و سختی برای خود در نظر بگیرید ممکن است...
مقدار و زاویه پایین رفتن در حرکت اسکوات در افراد مختلف متفاوت است و می‌توان گفت یک موضوع کاملاً تخصصی است. عمق اسکوات و زاویه زانوها به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد. از جمله آناتومی لگن، طول اندام‌ها، سن ورزشکار، شرایط تمرین، اهداف، آسیب و درد… . نمی‌توان یک عمق...
هم مربی‌ها به ما می‌گویند و هم معزمان که اگر تمرکز کنیم، می‌توانیم تمرینات بسیار بهتری داشته باشیم. اگر پشت هر حرکت قدرتی یا سریعی، قدرت ذهنی کافی باشد، از نظر تکنیکی هم پیشرفت خواهیم کرد اما چرا تمرکز فکری اینقدر موثر است؟ چرا به تمرکز نیاز داریم؟ افراد...
در جامعه امروزی به دلیل دستیابی به تناسب اندام، لذت بیشتر و یا سطح قهرمانی، ورزش به طور فزاینده رو به رشد است. اما در بعضی موارد وابستگی زیاد به ورزش و عدم رضایت از هدفی که در این فعالیت بدنی به دنبال آن هستید؛ می تواند موجب عوارض...
هماهنگی به مجموعه ارتباطات موزون بین پیام‌های عصبی و عملکرد عضلانی بستگی دارد و به همین علت وقتی از همانگی در عملکرد ورزشی صحبت می‌شود، منظور هماهنگی عصبی عضلانی است. در یک تعریف می‌توان گفت: توانایی تلفیق احساس دیداری، شنیداری و گیرنده‌های عمقی با عملکرد حرکتی برای ایجاد حرکت...
گروهی از مواد قابل اندازه گیری در تربیت بدنی و آزمون های مربوط در زیر بیان شده است: 1-وزن:عبارت از وزن بدن به کیلوگرم که در یک زمان معین و با یک لباس استاندارد گرفته می شود. 2-قد:معمولا" با واحد متر اندازه گیری می شود و عبارت اند از...
پر بازدیدترین‌های تربیت بدنی
سه صفحه آناتومیک بدن می‌توانند نحوه حرکت بدن شما را هنگام ورزش یا فعالیت‌های دیگر توصیف کنند. درک نحوه عملکرد بدن شما می تواند به ایجاد قدرت متعادل کمک کند. شما می توانید صفحات حرکتی را به عنوان سطوح صافی که بدن را به جلو و عقب، پهلو به...
جفت نیرو: دو نیروی برابر که به صورت غیر مرکزی به جسم وارد می شوند و موازی و مختلف الجهتند. اگر دو نیروی غیر مرکزی برابر به جسم وارد شود جسم در جای خود دوران می نماید و جابجایی اتفاق نمی افتد. اگر یک نیروی غیر مرکزی به جسم...
حركات بازو فلكشن (خمشدن) : حركت دست به جلو و بالا را خمشدن (فلكشن) گويند. چنانچه دامنه اين حركت از 180 بيشتر شود، حركت را فرا خمشدن (هايپرفلكشن) می‌گويند. اكستنشن (باز شدن): برگشت دست از حالت بازشدن (فلكشن) تا رسيدن به وضعيت مطالعه است. ادامه حركت را هايپراكستشن می‌گويند....
منظور از اهداف چیست:اهداف جمع هدف است و هدف نقطه‌ای است که انسان به سوی آن حرکت می‌کند. همچنین هدف در برگیرنده نشانه‌ها، مقاصد و نتایج مطلوب است که از شرکت در برنامه‌های تربیت‌بدنی و ورزش حاصل می‌شود. آرمان :عبارت است از یک هدف غایی که نشان‌دهنده جهت است...
مفصل ترقوه و کتف زائده آخرمی کتف با سر اخرمی استخوان ترقوه مفصلی متحرک از نوع سه محوره می سازد. مفصلی بسیار ضعیف که ساختمان مفصلی ندارد و براحتی در می رود و فقط توسط لیگامنت کتف – ترقوه محکم نگهداری می شود. این مفصل دارای سه محور حرکتی...
هماهنگی به مجموعه ارتباطات موزون بین پیام‌های عصبی و عملکرد عضلانی بستگی دارد و به همین علت وقتی از همانگی در عملکرد ورزشی صحبت می‌شود، منظور هماهنگی عصبی عضلانی است. در یک تعریف می‌توان گفت: توانایی تلفیق احساس دیداری، شنیداری و گیرنده‌های عمقی با عملکرد حرکتی برای ایجاد حرکت...
ساختار استخوانی این مفصل طوری در انسان توسعه یافته که دو وظیفه مهم را به خوبی انجام می دهد یکی تحمل سنگینی وزن بدن و دیگری قدرت حرکت و پیشروی را ممکن می سازد. بیش از سی مفصل در بین بیست و شش استخوان موجود وجود دارد. مفصل مچ...
تازه‌ترین مطالب
انار می‌تواند بخشی از رژیم غذایی بدنسازان باشد، اما شواهد علمی هنوز ثابت نکرده‌اند که خوردن این میوه به‌تنهایی باعث افزایش حجم عضلات یا قدرت می‌شود. برخی پژوهش‌ها درباره آب انار و عصاره آن، بهبودهایی را در عملکرد ورزشی یا بازیابی قدرت پس از تمرین گزارش کرده‌اند؛ با این حال،...
تا حالا از خودتان پرسیدید از کی می‌خواهید رژیم بگیرید؟ پاسخ شما هم احتمالاً همان جمله همیشگی است: از شنبه! اما حقیقت این است که آن شنبه کذایی هیچ وقت از راه نمی‌رسد و دائماً به تعویق می‌افتد. چون رژیم درست و اصولی در دسترس نداریم و یا همش...
ویتامین C برای سرماخوردگی مفید است، اما نه به شکلی که معمولاً تصور می‌شود. شواهد علمی نشان می‌دهند مصرف منظم این ویتامین ممکن است مدت سرماخوردگی را کمی کاهش دهد، اما در جمعیت عمومی از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری نمی‌کند. همچنین، شروع مصرف مکمل پس از ظاهر شدن علائم،...
استفاده از عینک طبی به این معنا نیست که باید ورزش‌های موردعلاقه‌تان را کنار بگذارید. بسیاری از افراد عینکی می‌توانند فعالیت بدنی منظم داشته باشند؛ اما انتخاب رشته ورزشی و تجهیزات مناسب اهمیت زیادی دارد. در بعضی ورزش‌ها، حرکت‌های سریع و تغییر جهت ناگهانی باعث جابه‌جایی فریم می‌شود و...
ال آرژنین چیست و آیا روی پمپ و عملکرد ورزشی اثر دارد؟ شواهد علمی، عوارض و نکات احتیاطی + به همراه عوارض و هشدارهای مصرف