توانبخشی ورزشی

حرکات زیر در بازتوانی آسیب‌های رباط صلیبی PCL مفید می‌باشند. در انجام این تمرینات در نظر داشته باشید که آن‌ها را زمانی انجام دهید که بتوانید نیمی از وزن خود را روی پای آسیب دیده بیاندازید و همچنین تورم زانوی صدمه دیده کاهش یافته باشد. حرکت ایزومتریک عضله چهار...

عضلات پشت ران در اصطلاح همسترینگ خوانده می‌شوند و تعداد آن ها 3 تا است كه به خم شدن زانو كمک می‌كند. قوی بودن عضلات پشت ران برای افرادی كه به ورزش‌های استقامتی همچون دوومیدانی می‌پردازند مهم است. گاهی اوقات این عضلات به دنبال ورزش‌‌هایی مانند دوومیدانی یا پرش...

در مطلبی تحت عنوان پیچ خوردگی مچ پا و درمان آن در خصوص این آسیب ورزشی توضیح داده شده .یکی از روش های بسیار موثر برای جلوگیری از صدمات شایع مچ پا انجام تمرینات جهت تقویت عضلات ناحیه مچ پا می باشد. برای درمان این آسیب تمرینات توانبخشی و...

آسیب رباط ها مانند آسیب منیسک زانو شایع است و چنانچه پیگیری نشود می تواند عواقب جبران ناپذیری برای فرد مصدوم داشته باشد.با پیگیری وضعیت آسیب، بسته به نوع و شدت آسیب دیدگی پزشک اقدامات لازم را انجام می دهد و در مواردی که نیاز به جراحی باشد، پس...

مفصل شانه، پیچیده‌ترین و متحرک‌ترین مفصل بدن است؛ اما همین تحرک بالا، آن را به یکی از آسیب‌پذیرترین نواحی تبدیل می‌کند. عضلات روتاتور کاف (چرخش‌دهنده‌های شانه) به‌ویژه در معرض پارگی، کشیدگی و التهاب هستند. حرکات مکرر بالای سر (Overhead)، به‌ویژه اگر با فرم نادرست یا وزنه‌های سنگین همراه باشد،...

تاندون آشیل بزرگ‌ترین و قوی‌ترین تاندون بدن است. این تاندون عضلات گاستروکنمیوس و سولئوس را به استخوان پاشنه متصل می‌کند و به آن‌ها اجازه می‌دهد تا وظیفه اصلی خود را انجام دهند: خم کردن کف پا. نقش آن در دویدن ضروری است، به عضلات ساق پا (گاستروکنمیوس و سولئوس)...

 استخوان ترقوه قسمتی از شانه است . این استخوان مانند استخوان کتف کمک می کند تا اندام فوقانی به تنه اتصال پیدا کند. استخوان ترقوه تنها ارتباط استخوانی اندام فوقانی با تنه است. ترقوه یک استخوان بلند است که در طول خود دو قوس دارد و به شکل حرف S...