مطالب برگزیده‌ی ورزش درمانی
تازه‌ترین مطالب ورزش درمانی
چرا تمرینات مقاومتی به کاهش افسردگی کمک می‌کند؟
چرا تمرینات مقاومتی به کاهش افسردگی کمک می‌کند؟

تیم‌ بین‌المللی از محققان یافته‌اند که تمرینات مقاومتی بیشتر از تمرینات کاردیو برای کاهش افسردگی و استرس موثرند. اگر شما یا کسی مشابه با شما، احساس افسردگی می‌کند، برنامه تمرینی پیدا کنید و با آن همراه شوید. شکی وجود ندارد که افسردگی «منشا» اثرات منفی بر سلامت است. در...

برای دیسک کمر چه ورزش هایی مضر هستند؟
برای دیسک کمر چه ورزش هایی مضر هستند؟

هرنی دیسک می‌تواند واقعاً عذاب آور باشد. هرنی دیسک که معمولاً به نام فتق دیسک کمر نامیده می‌شود، پارگی یا بیرون زدگی صفحه‌ی بین مهره‌ای در ستون فقرات است. وقتی این صفحه، پاره شده یا بیرون می‌زند، به اعصاب ستون فقرات فشار وارد کرده و درد بسیار زیادی ایجاد...

روش‌های مفید برای جلوگیری از زانودرد و درمان ضعیف بودن زانو
ورزش درمانی
۰۱ دی ۱۳۹۵
روش‌های مفید برای جلوگیری از زانودرد و درمان ضعیف بودن زانو

به احتمال زیاد، بدترین و ناتوان‌کننده‌ترین آسیب در حوزه‌ی ورزش و فیتنس، آسیب زانو است. از نظر گستردگی، آسیب زانو بعد از آسیب پایین کمر می‌باشد. بنا به اعلام انیستیتوی پزشکی، ۶۱ میلیون آمریکایی از زانو درد رنج می‌برند که تقریباً شامل ۲۰ درصد از جمعیت بزرگسالان می‌شود. آسیب...

تمرینات مخصوص کاهش درد سیاتیک
ورزش درمانی
۰۸ آبان ۱۳۹۵
کاهش درد سیاتیک با تمرینات ورزشی مخصوص- تصویری

درد سیاتیک ! آیا این کلمه برای شما آشنا نیست؟ آیا هنگام کار یا فعالیت درد، بی حسی و حس سوزش در قسمت پایین کمر، لگن و پاها را حس کرده­اید؟ بله، این حس ناخوشایند مربوط به درد عصب سیاتیک می­‌باشد. سیاتیک چیست؟ سیاتیک لغتی است که سندروم درد،...

چه تمرینات هوازی برای کسانی که درد زانو دارند مناسب است؟
ورزش درمانی
۲۵ مرداد ۱۳۹۵
چه ورزش‌ های هوازی برای کسانی که درد زانو دارند مناسب است؟

زانو درد به معنی کنار گذاشتن ورزش‌ های هوازی نیست. کسانی که مشکل زانو درد دارند به خوبی می‌دانند در تمرینات طولانی کاردیو چه احساس ناخوشایندی در ناحیه زانو به وجود می‌آید و درد ناشی از ضربه به مفصل آن‌ها را از ادامه ورزش باز می‌دارد. بسیاری از ما...

7 مورد از بهترین تمرینات ورزشی برای دیابت
ورزش درمانی
۳۰ آبان ۱۳۹۴
۷ مورد از بهترین تمرینات ورزشی برای دیابت

تلاش برای مدیریت دیابت بدون فعالیت‌های جسمانی مانند اجرای یک خواننده بدون میکروفون است! در ورزش‌های درازمدت مشاهده شده است که حساسیت سلول‌ها به انسولین افزایش می‎یابد. این امر در بهبود وضعیت دیابت بخصوص در افراد غیروابسته به انسولین بسیار با اهمیت است. ورزش اگر در شرایط مناسب صورت...

ورزش چگونه ساختار مغز را تغییر می دهد؟
تأثیر ورزش بر روان
۱۳ فروردین ۱۳۹۴
ورزش چگونه ساختار مغز را تغییر می دهد؟

تأثیرات مثبت ورزش روی سلامت جسمی آشکار و شناخته شده است اما شواهد فراوانی وجود دارد که ثابت می کند ورزش می تواند به سلامت ذهنی و احساسی هم کمک کند. مطالعات نشان می دهد ورزش روحیه را تقویت کرده خود باوری را افزایش می دهد و حتی به...

با تمرینات ورزش صورت چند سال جوان تر شوید
ورزش درمانی
۱۸ مرداد ۱۳۹۳
با تمرینات ورزش صورت چند سال جوان تر شوید

ورزش روش بسیار مناسبی برای تقویت عضلات، کاهش وزن اضافی و کنترل افتادگی پوست به علت افزایش سن می باشد. یک رژیم غذایی مناسب، مصرف آب کافی و ورزش مداوم روزانه می توانند شما را به مراتب چند سال جوان تر از آنچه که هستید نشان دهند! تمرینات ورزش...

روش های طبیعی برای کاهش درد و التهاب زانو
ورزش درمانی
۰۴ مرداد ۱۳۹۳
روش های طبیعی برای کاهش درد و التهاب زانو

کسانی که از ورم و درد زانو رنج می برند، معمولا” به دنبال راه های درمانی غیر از مصرف دارو هستند. دلیل آن هم این می تواند باشد که درمان های پزشکی درد آن ها را تسکین نمی دهد و همچنین ممکن است عوارض جانبی مصرف دارو موجب نگرانی...

ماساژ
ماساژ درمانی
۱۸ اسفند ۱۳۹۲
آموزش ماساژ برای رفع خستگی و کوفتگی

حتما" برایتان ییش آمده بعد از یک روز پرمشغله کاری کمی احساس کوفتگی و خستگی می‌کنید.اگرچه ممکن است یک دوش آب گرم کمی از خستگی و کوفتگی را از بین ببرد اما هیچ‌چیز اثر یک ماساژ ریلکسی ستون فقرات و پشت را ندارد.این ماساژ یکی از بهترین شیوه‌های است...

رباط ACL
توانبخشی ورزشی
۱۴ اسفند ۱۳۹۲
توانبخشی و درمان آسیب رباط ACL

آسیب رباط ها مانند آسیب منیسک زانو شایع است و چنانچه پیگیری نشود می تواند عواقب جبران ناپذیری برای فرد مصدوم داشته باشد.با پیگیری وضعیت آسیب، بسته به نوع و شدت آسیب دیدگی پزشک اقدامات لازم را انجام می دهد و در مواردی که نیاز به جراحی باشد، پس...

با ورزش به جنگ افسردگی و اضطراب بروید
تأثیر ورزش بر روان
۲۱ بهمن ۱۳۹۲
با ورزش به جنگ افسردگی و اضطراب بروید

حتماً شما هم بارها شنیده اید که علائم افسردگی و اضطراب اغلب با ورزش بهبود می یابد و چه بسا وقتی که به افسردگی یا اضطراب مبتلا هستید، شاید ورزش آخرین راه حلی باشد که می خواهید برای بهبود وضعت روحی و روانی خود انجام دهید.اما در واقع ورزش...