مطالب برگزیده‌ی آسیب شناسی ورزشی
تازه‌ترین مطالب آسیب شناسی ورزشی
چطور بدانیم دچار آسیب شده‌ایم یا فقط یک درد جزئی است؟
آسیب شناسی ورزشی
۱۴ شهریور ۱۳۹۷
چطور بدانیم دچار آسیب شده‌ایم یا فقط یک درد جزئی است؟

اگر اهل باشگاه رفتن باشید پس احتمالا این را هم شنیده‌اید که: تا درد نکشید رشد نمی‌کنید یا اینکه: اگر درد نداشته باشی یعنی تمرین اثر نکرده است. اما اگر دردی که ناراحت‌تان می‌کند فراتر از صرفا یک درد و گرفتگی بعد از تمرین باشد چطور؟ اگر آسیب دیده...

چرا زیاده روی در کمپرس سرد هنگام آسیب توصیه‌ی خوبی نیست؟
آسیب شناسی ورزشی
۲۷ بهمن ۱۳۹۶
چرا زیاده روی در کمپرس سرد هنگام آسیب توصیه‌ی خوبی نیست؟

بیشتر ما زمانی به پزشک یا فیزیوتراپ مراجعه کرده‌ایم به ما توصیه شده که آسیب را کمپرس سرد کنیم. کمپرس سرد یکی از روش‌های رایج و مهم در درمان آسیب‌های ورزشی است که بلافاصله پس از آسیب انجام می‌شود و هدف از آن نیز، به حداقل رساندن خون‌ریزی، التهاب...

از کجا بدانیم دردی که داریم درد عضلانی تاخیری است یا آسیب؟
آسیب شناسی ورزشی
۱۹ بهمن ۱۳۹۶
از کجا بدانیم دردی که داریم درد عضلانی تاخیری است یا آسیب؟

اگر تازه تمرین و ورزش را شروع کرده باشید یا اینکه مدت‌هاست تمرین می‌کنید و تازگی کمی بیشتر به بدن‌تان فشار وارد کرده باشید، احتمالاً دچار درد عضلانی تاخیری یا DOMS می‌شوید. درد عضلانی تاخیری، واکنش طبیعی عضلات نسبت به فشاری است که به آن عادت ندارند. حتی بعضی...

برای درمان آسیب ورزشی چه مواد غذایی و مکملی مصرف کنیم؟
آسیب شناسی ورزشی
۲۷ آبان ۱۳۹۶
برای درمان آسیب ورزشی چه مواد غذایی و مکملی مصرف کنیم؟

آسیب ورزشی بخش جدایی ناپذیر فعالیت ورزشی است و ممکن است برای هر ورزشکاری پیش بیاید با این وصف هیچ کس دوست ندارد مدت زمان زیادی درگیر آسیب باشد، برای درمان آسیب به تفکیک در بخش آسیب شناسی ورزشی مطالب متعددی داریم و معمولاً بهترین روش و اقدام در...

چگونه گرفتگی و سفتی عضلات پس از ورزش را درمان کنیم؟
چگونه گرفتگی و سفتی عضلات پس از ورزش را درمان کنیم؟

احساس گرفتگی و سفتی عضلات بعد از ورزش یک مسئله‌ای کاملاً طبیعی است و جزو ماهیت ورزش و تمرین کردن محسوب می‌شود. اما آیا آنچه در رابطه با ریکاوری سریع‌تر و بهبود گرفتگی عضلات می‌دانید برای گرفتگی و سفتی عضلات کافی‌ است؟ در این مطلب از مجله علم ورزش...

آیا وقتی که دچار درد و آسیب زانو هستید باید تمرینات پا را متوقف کنید؟ تا چه مدت؟
آسیب شناسی ورزشی
۰۷ اردیبهشت ۱۳۹۶
آیا وقتی که دچار درد و آسیب زانو هستید باید تمرینات پا را متوقف کنید؟ تا چه مدت؟

بسیاری از ورزشکاران در دوران جوانی بدون نگرانی از آسیب و درد تا حداکثر توانایی خود تمرین می­کنند و در طول زمان استرس و فشار زیادی بر بدن خود وارد می­‌کنند. با افزایش سن این فشارها باعث بروز آسیب به مفاصل خصوصاً آسیب زانو می­‌شود. آسیب زانو آسیبی شایع...

چه دلایلی باعث باعث ایجاد درد زانو هنگام دویدن می‌شوند؟
آسیب شناسی ورزشی
۱۰ فروردین ۱۳۹۶
چه دلایلی باعث ایجاد درد زانو هنگام دویدن می‌شوند؟

زانوها وظیفه مهمی بر عهده دارند. تحمل وزن، تسهیل راه رفتن، دویدن و انجام یک پارچه کارهای روزانه مانند نشستن و برخاستن بدون ابراز شکایت و خستگی از وظایف متنوع زانوها هستند. اما در برخی موارد زانو شروع به سخن گفتن و بالا بردن صدایشان مخصوصاً هنگام دویدن می‌کنند....

چگونه بعد از آسیب دیدگی دوباره فعالیت ورزشی‌تان را شروع کنید؟
آسیب شناسی ورزشی
۲۷ اسفند ۱۳۹۵
چگونه بعد از آسیب دیدگی دوباره فعالیت ورزشی‌تان را شروع کنید؟

معمولاً بیشتر ورزشکاران، خصوصاً ورزشکاران آماتور وقتی دچار آسیب دیدگی می‌شوند یا بدون توجه به آن تمرینات را ادامه می‌دهند و کار به جایی می‌رسد که درمان سخت می‌شود و یا اینکه خیلی دیر به فکر درمان آسیب دیدگی میفتند. اما یکی از مواردی که اکثراً اطلاعی از آن...

تاندونیت بازو چیست و چگونه درمان می شود؟
آسیب شناسی ورزشی
۲۸ آبان ۱۳۹۵
تاندونیت بازو چیست و چگونه درمان می شود؟

تاندونیت بازو یک دلیل شایع درد شانه است، به خصوص در افرادی که حرکات تکراری بالای سر مثل پرتاب یا جابجایی وزنه را انجام می­‌دهند. در حالی که تشخیص تاندونیت دو سر بازویی بسیار آسان است، وجود آن در بازو آزار دهنده است و اکثر موارد برای درمان نیاز...

آسیب­های شایع در بدنسازی
آسیب شناسی ورزشی
۱۴ آبان ۱۳۹۵
با انواع آسیب­ های بدنسازی آشنا شوید

دلایل زیادی برای تمرین نکردن وجود دارند، از قبیل خستگی، نداشتن انگیزه، مشغله کاری و غیره. اما اجازه ندهید هیچ وقت آسیب دیدگی دلیلی برای تمرین نکردن شما باشد. آسیب می­‌تواند به سادگی بسیاری از ورزشکاران با انگیزه و با روحیه را از ورزش کنار بگذارد. همیشه بد شانسی...

نقاط ماشه‌ای چیست؟ با راه درمان آن آشنا شوید
نقاط ماشه‌ای چیست؟ با راه درمان آن آشنا شوید

نقاط ماشه‌ای در واقع گره‌های انقباض عضلات هستند که در نقاط متعددی از بدن جایی که عصب به فیبر‌‌های ماهیچه‌ای متصل شده‌اند قرار دارند. اگر تا به حال این دردها را تجربه کرده‌ باشید دردی عمیق در عضله را حس کرده‌اید که از یک محدوده کوچک شروع می‌شود، با...

چگونه تمرینات سخت و خوبی داشته باشید ولی دچار آسیب ورزشی نشوید؟
آسیب شناسی ورزشی
۰۱ تیر ۱۳۹۵
چگونه تمرینات سخت و خوبی داشته باشید ولی دچار آسیب ورزشی نشوید؟

ورزش خوب است و ورزش سخت بهتر! اما ورزش مداوم کلید موفقیت برای دستیابی به تغییرات پایدار، حفظ سلامت و عملکرد بدن است. متأسفانه کار، خانواده، تفریحات و بسیاری مسائل دیگر ممکن است در برنامه ورزشی شما اختلال ایجاد کند. اما مهم‌ترین دلیل این وقفه بروز آسیب‌های ورزشی است....