حرکات اصلاحی

اگر به دلیل اینکه شما یا یکی از سالمندان خانواده به‌تدریج خم‌تر شده و دنبال علت خم شدن کمر در پیری هستید، این تغییر را صرفاً بخشی از روند طبیعی افزایش سن ندانید. کاهش قد، گرد شدن شانه‌ها، درد پشت یا سخت‌تر شدن ایستادن طولانی‌مدت می‌توانند از اولین نشانه‌های...

اگر بدن را یک ساختمان در نظر بگیریم، حرکات اصلاحی، مهندسی دوباره اسکلت و عضلات آن است. برخلاف ورزش‌های معمول که هدفشان عضله‌سازی، چربی‌سوزی یا افزایش استقامت است، حرکات اصلاحی با یک مأموریت کاملاً متفاوت وارد می‌شوند: شناسایی و ترمیم ناهنجاری‌های ساختاری بدن. این ناهنجاری‌ها می‌توانند از نشستن‌های طولانی...

تصور کنید کودکتان اولین قدم‌های لرزانش را برمی‌دارد، اما وقتی دقت می‌کنید، متوجه می‌شوید پاهایش مثل یک پرانتز ( ) باز شده‌اند. هزاران فکر به ذهن شما هجوم می‌آورد: “آیا پاهای فرزندم کج می‌ماند؟”، “نکند پا پرانتزی است؟”، “آیا باید الان کاری انجام دهم؟” والدین عزیز، این نگرانی نشانه...

کیفوز (Kyphosis) یا گوژپشتی یک اختلال ستون فقرات است که در آن وجود افزایش بیش از حد طبیعی انحنای فوقانی پشت پیش می‌آید. این پدیده به نام های قوز و یا گوژپشتی نیز شناخته می شود. این ناهنجاری در هر سنی ممکن است رخ بدهد اما در سنین بلوغ...

ستون فقرات در ناحیه گردن به سمت جلو تحدب دارد. چنانچه این انحنا بیش از حد طبیعیش باشد به آن عارضه سر به جلو می‌گویند. در این این ناهنجاری، سر جلوتر از گردن قرار دارد یعنی هنگامی سر متمایل به جلو باشد لاله گوش و وسط بازو در یک...

در میان ناهنجاری‌های پایین تنه، دو مورد ناهنجاری زانو پرانتزی و زانو ضربدری بسیار شایع است. زانو ایکس یا همان زانو ضربدری، یک وضعیت غیرطبیعی برای پاها است که در آن بیمار قادر نیست به طور همزمان زانوها و مچ پاهای خود را در کنار هم قرار دهد. در...

ژنوواروم، زانوی درون گرد، زانو پرانتزی یا پاکمانی (واروس بیش از حد) اختلال در مفصل زانو است که در آن زانوها از هم فاصله زیادی می‌گیرند. در این عارضه زاویه درشت نی- رانی به ۱۸۰ درجه نزدیک شده یا از آن بیشتر می‌شود و بالطبع زاویه Q کاهش می‌یابد....

قوز نکن! صاف بشین. اگر به دوران کودکی خود فکر کنید شاید به خاطر بیارید که بزرگ‌ترها همیشه به بچه‌ها تذکر می‌دادند که درست بنشینید تا به قوز پشت دچار نشوند. اما امروزه قوز کردن یکی از چالش‌های بسیاری از والدین با فرزندانشان است، قوز کردن کودکان و نوجوانان...

در وضعیت طبیعی شانه‌ها موازی با تنه و قرینه هستند. اما عدم قرینه بودن شانه‌ها و متمایل شدن آن رو به جلو، باعث خارج شدن شانه‌ها از وضعیت طبیعی شده و افتادگی شانه را به دنبال دارد. علت به وجود آمدن افتادگی شانه در خیلی از مواقع ما در...

اسکولیوز عبارت است از انحراف طرفی ستون مهره‌ها، به نحوی که زاویه شوکی مهره‌ها به سمت تعقر و بدنه مهره‌ها به سمت تحدب چرخش پیدا می‌کند. به عبارت دیگر هنگامی که از روبرو به ستون مهره‌ها نگاه می‌کنیم ستون مهره مستقیم و در امتداد یک خط عمودی صاف است. هر...