اهمیت فیزیوتراپی و ورزش در درمان عارضه های مفصلی

فیزیوتراپی یک روش مهم و موثر برای درمان درد مفاصل به شمار می رود. افرادی که به درد مفصل مبتلا هستند، معمولاً از ورزش و فیزیوتراپی میترسند، چرا که معتقدند این کارها می تواند باعث ایجاد آسیب بیشتر در مفصل می شود. اما اثبات شده شده که عقیده آسیب بیشتر در نتیجه انجام ورزش، اشتباه است. در واقع مطالعات انجام شده در دهه گذشته نشان داد که انجام ورزش های فیزیوتراپی برای مفاصل مفید است و به ایجاد غضروف سالم و عضلات حمایتی اطراف مفصل کمک کرده و قدرت و سلامت را برای مدت زمانی طولانی تر حفظ می کند.

مراکز فیزیوتراپی چه اقداماتی را انجام می دهند؟

مراکز فیزیوتراپی مفاصل در تهران به بازیابی حرکت و عملکرد فرد آسیب دیده یا دارای بیماری و ناتوانی حرکتی کمک می‌کنند. متخصص فیزیوتراپی با انجام حرکت و تمرین ورزشی، درمان دستی، آموزش و توصیه های لازم به افراد آسیب دیده یا مبتلا به بیماری و ناتوانی حرکتی کمک می‌کند.

آنها به حفظ سلامت افراد در تمامی سنین کمک می کنند و آنها را در مدیریت درد و پیشگیری از بیماری می کنند. این زمینه به پیشرفت و تسریع ریکاوری کمک می کند و مردم را قادر می سازد تا جای ممکن کارهایشان را به صورت مستقل انجام دهند.

فیزیوتراپی چطور به فرد کمک می‌کند؟

 علم فیزیوتراپی به شما کمک خواهد کرد تا دردتان را بشناسید.

افراد مختلف با تجربه درد متفاوتی در مفاصلشان مواجه می شوند؛ بعضی افراد به صورت مداوم با درد مفصل همراه هستند. در حالی که برخی دیگر به صورت دوره‌ای با این مشکل مواجه می شوند و این موضوع از فرد به فرد دیگری متفاوت است. متخصص فیزیوتراپی برای فهماندن نحوه تاثیر آرتریت بر عضلات و مفاصل شما علم پزشکی خودشان را با شما در میان می گذارندو به این شکل شما قادر خواهید بود تا الگوی درد را شناسایی نموده و بر همین اساس بتوانید درد را مدیریت کنید.

 مدیریت درد

مشکلات مختلف و بسیاری می تواند منجر به بروز درد در یک ناحیه بخصوص از بدن و یا درد گسترده در مفصل و عضله شود. مصرف دارو می تواند به بیمار کمک کند اما متخصص فیزیوتراپی به شما راه های دیگری را برای کاهش درد معرفی می کند که آنها را می توانید در کنار مصرف دارو به کار ببندید.

میتوانید بخشی از این فعالیت ها را در بین جلسات مراجعه به پزشک و در خانه انجام بدهید:

• از بسته های یخ برای کاهش حرارت و تورم مفصل استفاده کنید.
• استفاده از بسته های گرم برای کاهش فشار و خستگی عضلانی
• بی حرکت کردن مفاصل متورم و دردناک می تواند برای بیمار مفید باشد؛ برای مثال در درد ناشی از آرتریت روماتوئید. ممکن است با توصیه پزشک مبنی بر استفاده موقت از بریس مواجه شوید.
• TENS (برانگیختگی عصبی با اعمال جریان برق بر پوست) با انسداد پیام انتقالی درد به مغز و تغییر درک شما از درد، عمل می کند. ابزار TENS یک دستگاه کوچک الکترونیکی است که با ارسال امواجی از طریق پندهای تعبیه شده به انتهای ریشه عصب کار می کند. این موضوع باعث ایجاد حس قلقلک می شود که برای بیمار آرام‌بخش خواهد بود.

خودتان را آرام کنید.

فعالیت بیش از حد منجر به افزایش درد می شود، اما عدم فعالیت کافی نیز همین نتیجه را ایجاد می کند. توصیه متخصص فیزیوتراپ به افزایش سطح فعالیت ها تا جایی است که بتوانید آن را مدیریت کنید. باید سعی کنید تعادل کافی میان استراحت و فعالیتتان داشته باشید. برنامه ریزی فعالیت ها به شکلی که از سطح توانتان خارج نشود، باعث می شود از کارهایی که می کنید لذت ببرید.

تمرینات ورزشی افزایشی انجام دهید.

تمارین ورزشی گرادیانی یا افزایشی با فشار کمی آغاز می شوند اما به تدریج بر فشار آن در گامهای کوچک افزوده می شود. این موضوع باعث می شود که عضلات و مفاصلتان را تقویت کرده و به تناسب اندام بیشتر دست پیدا کنید. بهبود تناسب اندام و قدرت بدنی، به شما در افزایش سطح فعالیت بدون افزایش درد کمک می‌کند. انجام مرتب تمرینات ورزشی، باعث افزایش سطح تولیدی ماده مسکن طبیعی بدن یعنی اندورفین خواهد شد.

ممکن است با توصیه متخصص فیزیوتراپ مبنی بر روش‌های دیگر درمانی مانند موارد زیر نیز مواجه شوید:

• ماساژ می‌تواند به آرام شدن عضلات و راحت تر کردن حرکات مفاصل کمک کند.
• طب سوزنی می تواند باعث شود، میزان تولید اندورفین توسط مغز افزایش پیدا کند؛ بعضی از متخصص های فیزیوتراپی برای انجام طب سوزنی آموزش دیده اند.

 روش های درمانی دیگر

• برق درمانی با استفاده از روشهایی مانند امواج فراصوت یا لیزر درمانی با شدت پایین، که می‌تواند باعث تسریع فرآیند بهبود و کاهش درد شود.
• درمان دستی می‌تواند باعث بهبود بازه حرکتی مفصلتان شود؛ البته انجام این روش برای تمامی بیماران توصیه نمی‌شود. اما متخصص فیزیوتراپ انجام یا عدم انجام این فعالیت در مورد شماره چرا در تعیین خواهد کرد

بهبود تناسب اندام

فعال ماندن در صورتی که با درد مفصل مواجه شده باشید از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است؛ به خصوص اگر درد مفصل در نتیجه آرتریت ایجاد شده باشد. بسیاری از افراد از افزایش درد ناشی از انجام تمرینات ورزشی هراس دارند، چرا که می ترسند آسیب بیشتری به مفصلشان وارد کند. اما مفاصل شما برای حرکت طراحی شده‌اند و با عدم استفاده از آنها ضعف عضلات اطراف مفصلتان را در خود ایجاد خواهد کرد. در نتیجه این موضوع، ناپایداری مفصل و عدم استقلال حرکتی مواجه خواهید شد. ورزش به افزایش تناسب اندام، کاهش وزن و حفظ وزن ایده آل، بهبود حرکتی و افزایش اعتماد به نفس کمک می کند.

نکته مهم آن است که ورزشی را پیدا کنید که از انجام آن لذت ببرید و آن را به صورت مرتب انجام دهید. درباره این موضوع فکر کنید و آن را با متخصص فیزیوتراپ به خود در میان بگذارید؛ آنها می توانند در برنامه ریزی یک برنامه ورزشی و توصیه به استفاده از تجهیزات به خصوص یا آموزش های مورد نیاز برای آغاز ورزش به شما کمک کنند. لازم است که فعالیت های خود را به آرامی آغاز کنید و سطح فعالیت خود را به تدریج بالا ببرید. ممکن است در ابتدای ورزش با افزایش درد مواجه شوید، اما با افزایش قدرت و اعتماد به نفس، سطح درد کاهش پیدا خواهد کرد.

حرکت، کشش و تقویت

بیماری آرتریت منجر به خشکی مفصل و ضعف عضلانی می شود و این موضوع می‌تواند بر فعالیت های روزمره شما تاثیر بگذارد. متخصص فیزیوتراپی اقدام به ارزیابی قدرت عضلانی و بازه حرکتی مفاصل تان خواهد کرد و به شما روش ها و ورزش هایی را پیشنهاد می کند تا عملکرد مفصلتان را تا حد امکان بهبود دهد. بعضی متخصص های فیزیوتراپ به حوضچه های آب درمانی دسترسی دارند که شما در آنجا می توانید تمرین ورزشی را در آب ولرم انجام دهید. بسیاری از افراد با ورزش در آب ارتباط بیشتری برقرار می کنند – کاهش وزن تحمل شده توسط بیمار باعث می شود که انجام حرکات مفاصل و عضلات به شکل ساده تری صورت پذیرد.

متخصص فیزیوتراپ همچنین در مفاصل هایپرموبیل (دارای انعطاف بیش از حد)، که بازه حرکتی مفصل در آن از حد معمول بالاتر است، نیز می توانند به بیمار کمک کنند. بعضی از متخصصان فیزیوتراپ، تخصص زمینه هایپرموبیلیتی یا مشکلات دیگر را دارند.

چطور می توانم به خدمات فیزیوتراپی دسترسی پیدا کنم؟

دو مسیر برای مراجعه به فیزیوتراپ وجود دارد:

۱ ممکن است توسط پزشک یا مشاورتان آپارتمان فیزیوتراپی مد نظر ارجاع داده شوید.

۲ می توانید بدون نظر پزشک، و به صلاحدید خود به یک متخصص فیزیوتراپی مراجعه کنید.

باید یک فیزیوتراپی نزدیک خود پیدا کنید تا لازم نباشد هر سری مسافتی طولانی را تا رسیدن به پزشک طی کنید. از سرویس های آنلاین برای پیدا کردن مراکز نزدیک به خود استفاده کنید.