علم ورزش | 11 مورد از راه‌های از بین بردن چین و چروک به طور طبیعی

امروزه به نظر می‌رسد تعداد کرم‌ها، لایه‌بردارها و روش‌هایی که همه ادعا می‌کنند چین و چروک را از بین می‌برند بی‌نهایت است، اما اگر به دنبال رویکرد طبیعی‌تری هستید باید چه کنید؟ اگرچه نمی‌توانید چین و چروک را کاملا از بین ببرید، اما می‌توانید ظاهر آن‌ها را به طور چشمگیری با چیزهایی که احتمالا در خانه دارید یا با چند تغییر ساده در سبک زندگی کاهش دهید. در این متن راه‌های طبیعی برای کاهش چشمگیر ظاهر چین و چروک‌هایتان آورده شده است.

راه‌های طبیعی برای کاهش چین و چروک

کارشناسان مراقبت از پوست، استفاده منظم از ضدآفتاب را برای جلوگیری از چین و چروک توصیه می‌کنند. اگر حرکات تکراری صورت زیادی انجام می‌دهید، از ابزارهایی مانند گوا شا (سنگ ماساژ سنتی) برای آرام کردن تنش صورت استفاده کنید. روزانه مرطوب‌کننده بزنید و سعی کنید رژیم غذایی سالم با میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل زیاد بخورید.

مرطوب‌کننده را یک یا دو بار در روز روی پوست خود بزنید

پوست خود را با آب خنک بشویید و آن را خشک کنید. سپس مقدار کمی از مرطوب‌کننده‌تان را روی پوست ماساژ دهید. می‌توانید این کار را هر زمان که پوست‌تان خشک بود و نیاز به هیدراتاسیون اضافی داشت، انجام دهید. به احساس پوست‌تان توجه کنید، مثلا ممکن است در زمستان خشک‌تر باشد. وقتی پوست خشک است، می‌توانید چین و چروک زودرس بگیرید و چین و چروک‌هایی که از قبل دارید ممکن است بیشتر قابل توجه باشند. معمولا چند هفته مرطوب کردن پوست طول می‌کشد تا به پوستی پر و صاف برسید.

پوست خود را یک یا دو بار در روز با شوینده ملایم بشویید

تمیز نگه داشتن پوست، کثیفی، آرایش و عرق را که پوست را تحریک می‌کنند، از بین می‌برد. اگر پوست‌تان ملتهب به نظر برسد، چین و چروک‌ها بیشتر مرکز توجه خواهند بود، پس حداقل یک بار در روز صورت‌تان را بشویید. پوست‌تان را با آب خنک بشویید و شوینده ملایم را روی پوست ماساژ دهید تا کف کند. سپس، آن را کاملا از روی صورت بشویید. هنگام شستشو بسیار ملایم باشید، لازم نیست پوست را بسابید یا بکشید چون آن را تحریک می‌کند. می‌توانید شوینده ضدپیری یا برای پوست حساس بخرید که طراحی شده تا ملایم و مرطوب‌کننده باشد. شوینده‌های خشن حاوی مواد لایه‌بردار را استفاده نکنید چون این‌ها می‌توانند برای پوست‌تان خیلی خشن باشند.

ضدآفتاب بزنید و قرار گرفتن در معرض آفتاب را محدود کنید

نور خورشید منبع عالی ویتامین D است، اما اشعه‌های UV به پوست آسیب می‌زنند. قبل از بیرون رفتن، به سراغ ضدآفتاب یا مرطوب‌کننده‌ای بروید که حداقل SPF ۳۰ حفاظت داشته باشد. برای حفاظت اضافی، کلاه و لباس مقاوم به UV بپوشید. همچنین ایده خوبی است که در ساعات اوج آفتابی بودن بین ۱۰ صبح و ۴ بعدازظهر در مکان‌های سایه‌دار بمانید. نور UV می‌تواند چین و چروک‌ها را بدتر کند زیرا بافت حمایتی در پوست را تجزیه می‌کند. یادتان باشد وقتی بیرون هستید عینک آفتابی بزنید تا از ایجاد چین و چروک در گوشه‌های چشم جلوگیری کند.

از مرطوب‌کننده طبیعی طراحی ‌شده برای مبارزه با چین و چروک استفاده کنید

چین و چروک‌ها وقتی پوست مرطوب و پر است، کمتر دیده می‌شوند. به همین دلیل مرطوب‌کننده عالی برای مراقبت از پوست ضدچین و چروک مهم است. مرطوب‌کننده‌ای مناسب نوع پوست‌تان بخرید. برای مثال اگر اگزما دارید، ممکن است مرطوب‌کننده‌ای برای پوست حساس لازم داشته باشید. برچسب محصول را بخوانید تا غیرکومدوژنیک آن را انتخاب کنید، این نوع مرطوب‌کننده چین و چروک‌های‌تان را پر می‌کند، بدون اینکه منافذ را مسدود کند. توجه داشته باشید که مرطوب‌کننده‌های باکیفیت باید حاوی روغن طبیعی مانند روغن جوجوبا یا آرگان باشند.

سرم ویتامین را روی پوست بمالید برای درمان ضدچین و چروک

سرم‌های روغنی در مراقبت از پوست واقعا محبوب شده‌اند. استفاده از آن‌ها آسان بوده و پر از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. سرم ضدچین و چروک طبیعی حاوی ویتامین C و E بخرید، حتی بهتر است حاوی ویتامین B3 هم باشد. همه این‌ها عمیقا به پوست نفوذ می‌کنند تا تولید کلاژن را تحریک کنند. کلاژن پوست را پر می‌کند تا چین و چروک‌ها کمتر شوند. برای استفاده از سرم‌تان، چند قطره را روی نوک انگشتان بمالید و آن‌ها را روی صورت تمیز و مرطوب‌شده‌تان یک بار در روز بمالید. نیازی نیست که کلی محصول را برای روتین ضدچین و چروک عالی داشته باشید. محصولات را یکی یکی امتحان کنید تا ببینید چه چیزی بهترین نتیجه را می‌دهد و همان را برای روتین ضدچین و چروک‌تان انتخاب کنید.

ماسک سفیده تخم‌مرغ جوان‌کننده را امتحان کنید

یک سفیده تخم‌مرغ را برای درمان خانگی آسان هم بزنید و روی پوست بمالید. پروتئین در سفیده تخم‌مرغ کمک می‌کند رطوبت به پوست بچسبد تا موقتا پرتر به نظر برسد. ماسک سفیده تخم‌مرغ را ۱۰ تا ۲۰ دقیقه روی صورت بگذارید قبل از اینکه با آب خنک بشویید. فراموش نکنید بعدش پوست‌تان را مرطوب کنید تا هیدراتاسیون اضافی قفل شود. وسوسه نشوید مواد روشن‌کننده مانند آب لیمو یا جوش شیرین به ماسک اضافه کنید، چون اکثر متخصصان پوست آن‌ها را برای پوست خیلی خشن می‌دانند.

تمرین‌های صورت انجام دهید تا الاستیسیته پوست‌تان بهبود یابد

کشش‌های ساده صورت ممکن است پوست‌تان را سفت‌تر کند تا چین و چروک‌ها کمتر معلوم باشند. انگشت اشاره و شست‌تان را به گوشه‌های مقابل دهان فشار دهید. سپس همان شکل را با دست مقابل‌تان بسازید و آن را بالای دست اول‌تان قرار دهید. انگشتان را در جای خود نگه دارید در حالی که لبخند می‌زنید. لبخند را ۳ ثانیه نگه دارید و ۳ بار دیگر تکرار کنید. همچنین می‌توانید تمرین‌های عضلات چشم مانند فشار دادن انگشتان به پلک‌های بسته و حرکت دادن چشم‌ها به بالا را امتحان کنید، هرچند این‌ها هنوز ثابت نشده که چین و چروک را کاهش دهند و مطالعات بیشتری برای اثبات نیاز است.

به پشت بخوابید

اگر متوجه شدید چین و چروک‌های‌تان صبح‌ها بیشتر است، موقعیت خواب‌تان را تغییر دهید. اولین کاری که بعد از بیدار شدن انجام می‌دهید نگاه به آینه است، آیا چین و چروک‌های‌تان عمیق‌تر یا بیشتر به نظر می‌رسند؟ این ممکن است به خاطر نحوه خوابیدن‌تان باشد. چین و چروک‌های عمیق‌تر روی پیشانی می‌تواند ناشی از خوابیدن به پهلو باشد در حالی که خوابیدن روی شکم می‌تواند چین و چروک‌های اطراف بینی را بدتر کند. برای به حداقل رساندن ظاهر چین و چروک‌ها، خودتان را عادت دهید که به پشت بخوابید. می‌توانید کنار خود بالشت قرار دهید که از غلتیدنتان در خواب جلوگیری کند.

سیگار را ترک کنید یا سعی کنید کمتر بکشید

هرچند ترک کردن سیگار چین و چروک‌ها را از بین نمی‌برد، اما از بدتر شدن آن‌ها جلوگیری می‌کند. از آنجایی که سیگار فرآیند پیری طبیعی را تسریع می‌کند، وقتی ترک کنید، پوست‌تان شانس بهتری برای ترمیم خود و سالم به نظر رسیدن دارد.

رژیم غذایی کامل‌ داشته باشید

رژیم غذایی ضدچین و چروک لازم نیست پیچیده باشد. روی پر کردن بشقاب‌تان با میوه‌ها، سبزیجات، لوبیاها، عدس‌ها، آجیل‌ها و غلات کامل تمرکز کنید. هرچه تنوع بیشتری اضافه کنید، ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری به پوست‌تان می‌رسد. محصولات تازه، آجیل‌ها و دانه‌ها منابع فوق‌العاده ویتامین C، E و A هستند و همچنین پلی‌فنول‌هایی دریافت می‌کنید که ظاهر چین و چروک را کاهش می‌دهند. برای شروع برخی از این غذاها را به رژیم‌تان اضافه کنید:

مرکبات و میوه‌هایی مانند پرتقال، آناناس و انبه
آجیل‌ها و دانه‌هایی مانند دانه‌های آفتابگردان، بادام، گردو
سبزیجاتی مانند کلم کیل، اسفناج، بروکلی و فلفل چیلی
توت‌هایی مانند بلوبری، تمشک، توت‌فرنگی

غذاهای فرآوری‌ شده و شیرینی‌ها را حذف کنید

غذاهای پرچرب و فرآوری ‌شده می‌توانند سلول‌های پوست‌تان را آسیب بزنند و چین و چروک‌ها را بدتر کنند. بدنتان از ویتامین‌ها و مواد معدنی برای ترمیم پوست استفاده می‌کند، اما چربی‌های اشباع ‌شده آسیب‌زا هستند. گوشت قرمز، کره، لبنیات و میان‌وعده‌های فرآوری ‌شده مانند کراکر یا کلوچه را با گزینه‌های سالم عوض کنید. برای مثال به جای سرخ کردن همبرگر، یک برگر سبزیجات کبابی کنید. سیب‌زمینی سرخ ‌کرده را حذف کرده و بروکلی و هویج کبابی را به عنوان کنار غذا انتخاب کنید.

جمع‌بندی

چین‌وچروک‌ها همیشه نشانه مشکل پوستی نیستند؛ گاهی نتیجه ژنتیک و بخشی طبیعی از روند افزایش سن هستند. در کنار داشتن یک روتین مراقبت از پوست اصولی، پذیرش زیبایی طبیعی بدن اهمیت زیادی دارد، چون هر چین‌وچروکی روایتگر تجربه‌ها و زندگی پرباری است که پشت سر گذاشته‌اید. استفاده روزانه از مرطوب‌کننده‌های رنگی حاوی SPF نیز یک راهکار کاربردی محسوب می‌شود چون هم از پوست در برابر آسیب‌های آفتاب محافظت می‌کند و هم باعث می‌شود پوست صاف‌، یکنواخت‌ و شاداب‌تر به نظر برسد.

سوالات متداول

1.آیا واقعا می‌توان چین و چروک را از بین برد؟

شاید امکان از بین بردن کامل چین و چروک‌های عمیق وجود نداشته باشد، اما با مراقبت خوب از پوست قطعا می‌توانید از ایجاد چین و چروک در طول زمان جلوگیری کنید.

2.چطور خطوط ریز صورت را سریع از بین ببرم؟

می‌توانید ماسک صورت حاوی کافئین را امتحان کنید. برای ماسک خانگی عالی، پودر چای سبز را در چای سفید دم‌کرده (بعد از خنک شدن) مخلوط کنید تا به خمیر تبدیل شود. سپس خمیر را مانند ماسک صورت معمولی روی صورت بمالید. بعد از ۱۵ دقیقه آن را بشویید.