مطالب منتشر شده از: محسن یزدان دوست
در گذشته ورزش‌هایی بود که حتی اسمش را هم نمی‌دانستیم، چه برسد به اینکه بدانیم آن ورزش چیست؟! ورزش‌های بسیاری به دلیل اینکه بستری فراهم نبود تا دیده شوند، پیشرفتی نداشتند! این فراهم نبودن بستر می‌توانست شامل این باشد که در وهله اول، به دلیل نا آشنا بودن خیلی‌ها،...
از گذشته تا کنون، انتخاب کردن یک رشته ورزشی بیشتر توسط خانواده‌ها بوده و صرفاً بعضی‌ها علاقه شخصی خودشان را برای انتخاب یک رشته ورزشی برای فرزند خود در نظر می‌گیرند. بعضی‌ها هم در این بین صرفاً جهت پُر شدن اوقات فراغت فرزندشان، آن‌ها را به کلاس‌های ورزشی می‌فرستند،...
آیا ممکن است یک قلب سالم ورزشی ناگهان از کار بیفتد؟ پاسخ متأسفانه “بله” است. مرگ ناگهانی در ورزشکاران (Sudden Cardiac Death – SCD) یک تراژدی نادر اما کاملاً واقعی است که هر ساله جان ورزشکاران به خصوص افراد زیر ۳۵ سال را می‌گیرد. اما چرا این اتفاق می‌افتد؟...
بودن در آب یا نزدیک آن هم جنبه درمانی دارد و هم آرامش بخش است، اما آیا می‌دانید چرا ما این اثرات مثبت را احساس می‌کنیم؟ تحقیقات علمی دلایل مختلفی را ارائه کرده است که چرا شنا کردن و قرار گرفتن در نزدیکی آب به طور مثبت برای سلامت...
نقش اساسی شما به عنوان یک مربی، حرفه‌ای بودن و نحوه نمایش خودتان است. این شامل ظاهر شما در داخل و خارج از باشگاه، لباس‌های تمرین و مسابقات، و نحوه معرفی خود در محیط‌های عمومی می‌شود. یک مربی همواره یک انسان با زندگی شخصی است، اما باید در زمان...
رابطه بین شدت تمرین، انتشار، و غلظت ذرات آئروسل (ذرات گرد و غبار معلق در هوا) در هوای بازدمی تا کنون به خوبی درک نشده است. یک تیم تحقیقاتی در مونیخ با استفاده از یک مجموعه آزمایشی منحصر به فرد نشان داده است که انتشار گازهای گلخانه‌ای با سطوح...
این مقاله به بحث گرم کردن ورزشکاران نخبه و حرفه‌ای می‌پردازد و همچنین یک مدل عملی ارائه می‌دهد که می‌تواند توسط هر کسی استفاده شود. در نظر گرفتن یک گرم کردن برنامه‌ریزی‌شده نه تنها می‌تواند ورزشکاران را از نظر جسمی و ذهنی آماده کند، بلکه توانایی کاهش احتمال آسیب‌دیدگی...
دویدن به عنوان ورزش یک راه عالی برای حفظ سلامتی است، اما می‌تواند یک منبع آسیب نیز باشد. تقریباً ۵۰ تا ۷۵ درصد از آسیب های دویدن، آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد هستند، به این معنی که این آسیب‌ها در طول زمان از طریق حرکات تکراری اتفاق...
در انتهای فصل بهار و پایان دوران مدرسه، تب دوره‌های تابستانی رشته‌های ورزشی حسابی داغ می‌شود و اکثر خانواده‌ها تصمیم می‌گیرند تا فرزندانشان را در یک رشته ورزشی ثبت نام کنند تا اوقات فراغت خود را در تابستان سپری کند. اما اشتباه کار همین جا آغاز می‌شود، زمانی که...
تقویت سیستم ایمنی بدن می‌تواند به کاهش دفعات ابتلا به سرماخوردگی و حتی کاهش شدت آن، کمک کند. هزاران مکمل به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی بدن به بازار عرضه می‌شود، اما ادبیات علمی چه می‌گوید؟ تحقیقات نشان می‌دهد زمانی که شما به اندازه کافی نخوابیده‌اید یا تغذیه مناسب...
یادگیری شنا می‌تواند دنیایی از فرصت‌ها را برای کودک شما به وجو آورد. درس‌های آموخته شده به کودک شما در طول آموزش شنا می‌تواند برای کل زندگی او مفید باشد. این درس‌ها همچنین می‌توانند برای آن‌ها نجات دهنده باشند. کودکانی که در کلاس‌های شنا شرکت می‌کنند، ۸۸ درصد کمتر...
داغ‌ترین ها
موز هم قبل از تمرین و هم بعد از آن می‌تواند انتخاب مناسبی باشد؛ اما بهترین زمان مصرف به فاصله شما از وعده غذایی قبلی، شدت و مدت تمرین و هدفتان بستگی دارد. خوردن موز پیش از ورزش کربوهیدرات لازم برای تأمین انرژی را فراهم می‌کند و مصرف آن...
اگر هدف شما عضله‌سازی است، شواهد علمی فعلی نشان نمی‌دهند که تمرین در صبح یا عصر به عنوان بهترین زمان تمرین بدنسازی، به‌طور قطعی باعث رشد بیشتر عضلات شود. ممکن است در ساعات پایانی روز وزنه‌های سنگین‌تری بزنید یا عملکرد بهتری داشته باشید، اما این برتری لزوماً به افزایش...
آویزان شدن از بارفیکس بیشتر از هر چیز به تقویت قدرت و استقامت گرفتن دست، ساعد و آماده شدن برای بارفیکس و سایر حرکات کمک می‌کند. این حرکت همچنین می‌تواند تحمل شانه در وضعیت بالای سر را افزایش دهد و برای بعضی افراد احساس کشش و سبکی موقتی در...
اگر بعد از تمرین احساس می‌کنید عضلاتتان دیر ریکاوری می‌شوند، احتمالاً دنبال ویتامین برای ریکاوری عضلات هستید. اما یک نکته مهم را از همان ابتدا روشن کنیم: هیچ ویتامین واحدی وجود ندارد که در فرد سالم و بدون کمبود، به‌طور قابل‌توجهی ریکاوری عضلات را سریع کند. ویتامین‌ها و مواد...
شاید به دلایلی مجبور به ترک بدنسازی و ورزش شده باشید؛ مثلاً کاهش انگیزه، مشغله کاری، تداخل برنامه، مسافرت یا آسیب‌دیدگی. اگر قبلاً به‌طور منظم ورزش می‌کردید، توقف تمرین به‌مرور روی آمادگی بدنی، قدرت، استقامت و توده عضلانی اثر می‌گذارد، اما مقدار این تغییرات برای همه یکسان نیست و...
انتخاب بهترین مکمل برای ورزش هوازی به نوع فعالیت، مدت تمرین و نیاز واقعی بدن شما بستگی دارد. کافئین می‌تواند عملکرد استقامتی را بهبود دهد، کربوهیدرات در فعالیت‌های طولانی به حفظ انرژی کمک می‌کند و نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت در شرایط خاص برای جبران آب و سدیم از دست رفته...
ایمنی در فضای ورزشی مدرسه فقط به سالم بودن وسایل ورزشی محدود نمی‌شود. کف زمین، فاصله موانع از محدوده بازی، وضعیت دروازه‌ها و پایه‌ها، تأسیسات برق و گاز، بهداشت محیط، مسیر ورود و خروج و حتی نحوه نظارت بر دانش‌آموزان، همگی می‌توانند در پیشگیری از آسیب‌های ورزشی نقش داشته...
اگر هدفتان افزایش حجم بدون چربی است، کراتین مونوهیدرات برای بیشتر افراد بهترین انتخاب است؛ اما اگر پروتئین کافی از غذا دریافت نمی‌کنید، پروتئین وی کاربردی‌تر است و اگر نمی‌توانید کالری کافی دریافت کنید، گینر می‌تواند به افزایش وزن کمک کند. نکته مهم این است که هیچ مکملی به‌تنهایی...