پیدا کردن یک برنامه ورزشی برای خانه کار سختی نیست. با چند جست‌وجو می‌توان ده‌ها ویدئو و برنامه مختلف پیدا کرد. مشکل معمولاً از جایی شروع می‌شود که باید یکی از آن‌ها را انتخاب کنیم. برنامه‌ای که برای یک ورزشکار باتجربه مناسب است، لزوماً برای فردی که تازه می‌خواهد...

آیا می‌دانید پودر سفیده تخم مرغ چقدر پروتئین دارد و چرا برای رشد عضله محبوب است؟ برخی نمونه‌های خالص در هر ۱۰۰ گرم حدود ۸۰٪ پروتئین دارند و به ریکاوری عضلات کمک می‌کنند. در ادامه، مقدار مصرف، ارزش غذایی و نقش این مکمل در برنامه عضلانی را کاربردی بررسی...

عضله سازی بدون افزایش چربی یکی از اهداف اصلی بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان است. دستیابی به حجم عضلانی باکیفیت به ترکیبی از تمرین اصولی، رژیم غذایی مناسب و انتخاب مکمل‌های متناسب با هدف ورزشی نیاز دارد. در این مقاله بهترین مکمل‌ها برای عضله سازی بدون افزایش چربی را...

ساعت‌های گارمین برای نیازهای ورزشی متفاوت طراحی شده‌اند و انتخاب بین سری‌های Forerunner، Fenix، Instinct و Venu به نوع فعالیت شما بستگی دارد. در این راهنما بررسی می‌کنیم هر سری برای چه ورزشی مناسب‌تر است و هنگام انتخاب ساعت گارمین باید به چه ویژگی‌هایی توجه کرد.

اگر اهل ورزش باشید، احتمالاً نام منیریه را بیشتر از یک‌بار شنیده‌اید. محدوده‌ای در مرکز تهران که سال‌هاست بخشی از هویت تجاری آن با کفش، لباس و تجهیزات ورزشی گره خورده و هنوز هم بسیاری از خریداران، پیش از انتخاب نهایی تجهیزات خود سری به فروشگاه‌های این منطقه می‌زنند....

امروزه انتخاب یک باشگاه ورزشی تنها به داشتن چند دستگاه بدنسازی محدود نمی شود. بانوان به دنبال فضایی هستند که علاوه بر تجهیزات مدرن، محیطی آرام، مربیان حرفه ای و کلاس های متنوع را در اختیارشان قرار دهد. باشگاهی که بتواند تجربه ای متفاوت از ورزش، سلامتی و تناسب...

ورزش و سلامت دستگاه گوارش ارتباط بسیار نزدیکی با یکدیگر دارند. بسیاری از ورزشکاران تصور می کنند تنها تمرینات قدرتی یا هوازی برای حفظ سلامتی کافی است، اما عضلات کف لگن نیز نقش بسیار مهمی در عملکرد صحیح روده، کنترل دفع و سلامت ناحیه نشیمنگاهی ایفا می کنند. یکی...

انتخاب سایز درست لباس ورزشی، یکی از مهم‌ترین مراحلی است که خیلی از افراد هنگام خرید از آن غافل می‌شوند. لباسی که سایز نامناسبی داشته باشد، نه تنها ظاهر خوبی ندارد، بلکه می‌تواند در حرکت، تنفس و حتی عملکرد ورزشی شما هم تأثیر منفی بگذارد. در این مطلب قصد...

انتقال بیماران یکی از حساس‌ترین مراحل مراقبت‌های درمانی است. بسیاری از افراد تصور می‌کنند زمانی که بیمار نیاز به جابه‌جایی دارد، استفاده از خودروی شخصی یا تاکسی می‌تواند پاسخگوی نیاز او باشد؛ اما این موضوع همیشه صحیح نیست. شرایط جسمانی برخی بیماران به گونه‌ای است که کوچک‌ترین تکان، تأخیر...

راهنمای علمی مکمل‌های حجم‌دهی پایین‌تنه بانوان؛ چطور با مکمل‌های اصل مانند پروتئین وی کاله، کراتین و رژیم اصولی عضلات پا و باسن را تقویت کنیم؟

خرید یک مایو شنا با طراحی زیبا و پارچه باکیفیت، تنها نیمی از مسیر است؛ نیمه دیگر، مدیریت درست و نگهداری صحیح از آن است. آیا تا به حال برایتان پیش آمده که بعد از چند بار استفاده، رنگ مایو زنانه یا مایو مردانه مورد علاقه‌تان کدر شود یا...

خرید تشک طبی مناسب برای ورزشکاران یکی از عوامل مهم برای ریکاوری عضلات است. تشک مرال با داشتن لایسنس TRB آلمان و QA آمریکا بهترین تشک طبی در ایران است.