آخرین مطالب علم ورزش
بدن برای عضله‌سازی، به پروتئین کامل و باکیفیت نیاز دارد. پروتئین کامل، یعنی همه 9 آمینواسید ضروری را داشته باشد، مقدار لوسین آن بالا باشد، و به راحتی هضم و جذب شود. بدن می‌تواند این پروتئین را از دو منبع گیاهی و حیوانی به دست آورد. اما عمده این...
وقتی اسم دویدن می‌آید، اغلب ما تصویری از جوانانی پرانرژی، عضلانی و سرشار از آدرنالین را در ذهن داریم. اما در ایتالیا، زنی وجود دارد که تمام این کلیشه‌ها را شکسته است. اما ماریا مازنگا (Emma Maria Mazzenga) در دهه نهم زندگی خود همچنان در پیست می‌دود و رکوردهای...
آیا تا به حال پیش از مسابقه یا تمرین، در ذهن خود صحنه‌ای را مرور کرده‌اید که در آن بهترین عملکردتان را نشان می‌دهید؟ یا تصور کرده‌اید توپ، وزنه یا حرکت ورزشی دقیقا همان‌طور که می‌خواهید اجرا می‌شود؟ این همان چیزی است که روانشناسان ورزشی آن را تصویرسازی ذهنی...
Athletigen یک استارتاپ نوآور کانادایی است که با استفاده از تحلیل DNA، برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای متناسب با ویژگی‌های ژنتیکی هر فرد طراحی می‌کند. این فناوری با شناسایی نقاط قوت، ریسک آسیب‌دیدگی و نیازهای خاص بدن، به ورزشکاران و مربیان کمک می‌کند تا برنامه‌های دقیق‌تر و مؤثرتری ایجاد کنند....
عضلات شکم تنها برای زیبایی و داشتن سیکس‌پک نیستند؛ بلکه نقشی کلیدی در پایداری ستون فقرات، عملکرد حرکتی، پیشگیری از آسیب و حتی بهبود کارایی ورزشی دارند. در میان آن‌ها، دو گروه مهم‌تر از بقیه‌اند: عضلات راست شکمی (Rectus Abdominis): عضله‌ای طولی در جلوی شکم که مسئول خم کردن...
اگر دنبال راهی طبیعی، غیرتهاجمی و همسو با ریتم و هارمونی بدن برای بهبود کیفیت زندگی خود می‌گردید، احتمالا نام بیو رزونانس به گوش‌تان خورده است. این دستگاه که سال‌هاست در مراکز سلامت دنیا استفاده می‌شود، بر پایه مفهوم ارتعاش و هم آهنگی انرژی بدن بنا شده که در...
سرطان روده بزرگ (Colorectal Cancer) یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها در جهان است و بر اساس آمار سازمان بهداشت جهانی، سومین سرطان شایع و دومین علت مرگ ناشی از سرطان به شمار می‌آید. مطالعات جدید نشان می‌دهد که ویتامین D می‌تواند نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به این سرطان...
برای یک ورزشکار، اصلاح موهای بدن یک انتخاب استراتژیک است، نه صرفاً یک موضوع مربوط به سبک و ظاهر. این گزارش با هدف ارائه یک تحلیل تخصصی از انواع ماشین اصلاح بدن فیلیپس در ارتباط با نیازهای ورزشی تهیه شده است. در دنیای ورزش‌های رقابتی که در آن صدم‌های...
ورزش کردن برای بسیاری از افراد با حس شادابی، افزایش انرژی و بهبود خلق و خو همراه است. اما شاید شما تجربه کرده باشید که درست وسط تمرین یا حتی بلافاصله بعد از آن، به جای احساس نشاط، دچار خواب آلودگی و کسالت می‌شوید. این پدیده نه تنها عجیب...
بعد از هر تمرین ورزشی، بدن برای بازسازی عضلات و بازیابی انرژی نیاز به تغذیه‌ی مناسب دارد. انتخاب میان‌وعده‌ی درست می‌تواند روند ریکاوری بدن را سرعت ببخشد و عملکرد ورزشی را بهبود دهد. در این میان، خوردن آجیل بعد از ورزش به دلیل داشتن پروتئین، چربی‌های سالم و مواد...
تمیز نگه داشتن خانه و محیط کار همیشه یکی از دغدغه‌های اصلی خانواده‌ها بوده است. اما روش‌های سنتی مثل استفاده از تی و مواد شوینده، علاوه بر صرف زمان زیاد، همیشه نتیجه رضایت‌بخش به همراه ندارند. اینجاست که بخارشوی به کمک ما می‌آید. دستگاهی مدرن که تنها با قدرت...
تمرین در هوای گرم و مرطوب می‌تواند یک چالش جدی برای ورزشکاران باشد. گرمای شدید باعث افزایش تعریق و از دست رفتن مایعات و الکترولیت‌ها می‌شود که بدون برنامه‌ریزی صحیح می‌تواند عملکرد بدن را کاهش داده و خطر کرامپ یا دهیدراسیون را بالا ببرد. به همین دلیل، رعایت تغذیه...
پربازدیدترینها