آخرین مطالب علم ورزش
التهاب تاندون کف پایی یا فاشئیت پلانتار تورم بافت ضخیمی در کف پا است. فاشیای پلانتار، نوار ضخیمی از بافت در کف پای می باشد که کارش ایجاد و پشتیبانی از قوس پا است. متعاقب استفاده نامعقول و یا مفرط از پا، فاشیا می تواند ملتهب شده و باعث...
دردی که به پا تیر می‌کشد، خم شدن‌هایی که نفس‌گیر میشود و ترس از آسیب بیشتر… اگر شما هم با دیسک کمر زندگی می‌کنید، احتمالاً با این محدودیت‌ها آشنا هستید. اما آیا باید ورزش را کنار بگذارید؟ قطعاً نه. در حقیقت، تحقیقات نشان می‌دهد بدنسازی برای دیسک کمر به...
در زمین بازی، ثانیه‌ها تعیین‌کننده‌اند؛ در ساخت برج‌ها نیز همین‌طور. همان‌طور که یک مربی کارکشته تیمش را برای رسیدن به قهرمانی هدایت می‌کند، سازندگان بزرگ هم به ابزاری نیاز دارند که در مسیر ساخت‌وساز، آن‌ها را بی‌وقفه رو به بالا ببرند. اینجاست که تمکین فولاد، همانند یک قهرمان آماده...
آیا بانوان تهرانی هم می‌توانند پارکور تمرین کنند؟ پاسخ یک «بله» محکم است. در این مقاله قصد داریم به جزئیات معرفی بهترین کلاس پارکور بانوان در تهران بپردازیم؛ پس در ادامه با ما همراه شوید. دیگر زمان آن رسیده که تصورات قدیمی را کنار بگذاریم و به بانوان جسور...
هر چند تغذیه، بیشترین تأثیر را روی وزن دارد اما ورزش، بخش مهمی از این مجموعه را تشکیل می‌دهد و اهرم نهایی برای بهترین وضعیت سلامتی و تندرستی است. ورزش به شیوه‌های گوناگون بر بیولوژی‌تان اثر می‌گذارد و واقعاً نمی‌توان فواید ورزش کردن را با چیز دیگری جایگزین کرد....
هنگامی که خود را برای یک جلسه تمرینی پرانرژی آماده می‌سازید، پرسشی اساسی ذهن شما را به خود مشغول می‌کند: «برای تغذیه قبل از ورزش چه گزینه‌ای برگزینم تا هم توان بدنی‌ام حفظ شود و هم در میانه تمرین با افت انرژی مواجه نشوم؟» این دغدغه‌ای است که ورزشکاران...
در سال‌های اخیر، تکنیکی به نام «کشش تحت بار» (Loaded Stretching) مورد توجه پژوهشگران و مربیان تمرینات مقاومتی قرار گرفته است. این روش، که ترکیبی از کشش عضلانی و اعمال بار خارجی است، رویکردی مؤثر برای تحریک هایپرتروفی عضلانی محسوب میشود؛ به ویژه در شرایطی که روند رشد عضله...
مینی بایک (Mini Bike) یا دوچرخه ورزشی کوچک، یک ابزار تمرینی ساده، جمع‌وجور و قابل‌حمل است که امکان انجام تمرینات هوازی را در هر محیطی فراهم می‌کند؛ چه در خانه باشید، چه محل کار یا حتی در سفر. این دستگاه معمولاً از یک بدنه سبک، پدال‌هایی مشابه دوچرخه و...
در سال‌های اخیر، تب‌وتاب استفاده از دستگاه‌های EMS (تحریک الکتریکی عضله) حسابی بالا گرفته است؛ از باشگاه‌های خصوصی شلوغ گرفته تا کلینیک‌های پزشکی-ورزشی و مراکز تغذیه، همه به دنبال تهیه این دستگاه‌ها هستند. اما در این بازار پرهیاهو که قیمت‌ها از چند ده تا چند صد میلیون تومان متغیر...
خرما، این میوه‌ی شیرین و مغذی که از نخل‌های مناطق گرمسیری می‌آید، فراتر از یک میان‌وعده‌ی ساده است. برای بدنسازان و ورزشکاران نیز می‌تواند یک منبع طبیعی و قدرتمند برای افزایش انرژی، بهبود ریکاوری و تقویت عملکرد باشد. اگر از مکمل‌های گران‌قیمت یا نوشیدنی‌های انرژی‌زای مصنوعی خسته شده‌اید، این...
آیا مصرف پروتئین وی باعث ریزش مو میشود؟ این سوالی است که ذهن بسیاری از ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام را به خود مشغول کرده است. پروتئین وی (Whey Protein) یکی از پرطرفدارترین مکمل‌های بدنسازی است که به منظور افزایش حجم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی مورد استفاده...
در این مقاله، با رویکردی حرفه‌ای به شما نشان می‌دهیم کدام عضلات را باهم تمرین دهید، چگونه عضلات را به صورت استراتژیک ترکیب کنید و برنامه‌ای متعادل طراحی کنید و از تمرینات خود بیشترین بهره را ببرید.
پربازدیدترینها