جدول کالری شیرینی و تنقلات

انرژی نتیجه سوخت و ساز (متابولیسم) مواد مغذی آلی در بدن است که واحد اندازه گیری آن کیلو کالری (۱۰۰۰کالری) می باشد. اطلاع از کالری مواد غذایی متفاوت کمک قابل توجهی در کنترل تعادل انرژی و نیز کاهش وزن شما می نماید. در جدول زیر کالری شیرینی و تنقلات ارائه شده است.

ماده غذایی مقدار کالری
آبنبات ساده کوچک ۱ عدد ۲۰
آجیل سوی ۱۰۰ گرم ۳۸۰
آدامس ۱ عدد ۵
آدامس ۱۰۰ گرم ۲۶۰
آلبالو خشک ۱ عدد ۳
اسنک بیوگلر ۱۰۰ گرم ۴۴۰
باقلو ۱۰۰ گرم ۵۰۰
بامیه (شرینی) ۱ عدد ۸۰
بامیه (شرینی) ۱۰۰ گرم ۴۰۰
بستنی پاستوریزه ۱۰۰ گرم ۲۰۰
بستنی سنتی ۱۰۰ گرم ۲۵۰
بستنی قیفی پاستوریزه ۱ عدد ۱۲۵
بیسکویت ساده ۱ عدد ۲۰
بیسکویت ساده ۱۰۰ گرم ۳۸۰
بیسکویت ساقه طلایی ۱ قرص ۶۰
بیسکویت کرم دار ۱ عدد ۴۰
بیسکویت کرم دار ۱۰۰ گرم ۴۸۰
پاستیل ۱۰۰ گرم ۳۰۰
پف فیل با روغن ۱ لیوان ۴۵
پف فیل بدون روغن ۱ لیوان ۲۵
پفک ۱ عدد ۵
پفک ۱۰۰ گرم ۵۰۰
چیپس ۱ عدد ۱۰
چیپس ۱۰۰ گرم ۵۰۰
چیپس میوه ۱۰۰ گرم ۲۴۵
حلو ۱ قاشق غذاخوری ۵۰
حلو ۱۰۰ گرم ۴۰۰
حلوا ارده ۱۰۰ گرم ۵۰۰
زولبی ۱۰۰ گرم ۴۵۰
ژله (پودر) ۱۰۰ گرم ۳۹۰
ژله (دسر) ۱ لیوان ۱۲۵
ژله (دسر) ۱۰۰ گرم ۶۰
سمنو ۱ لیوان ۱۸۰
سوهان ۱۰۰ گرم ۵۰۰
شربت ۱ لیوان ۱۲۰
شیرینی خامه‌ای ۱۰۰ گرم ۵۰۰
شیرینی خشک ۱۰۰ گرم ۴۵۰
شکر قاشق غذاخوری ۶۰
شکر ۱ قاشق مرباخوری ۲۰
شکلات ساده کوچک ۱ عدد ۳۰
شکلات مغزدار کوچک ۱ عدد ۴۰
شله زرد ۱ قاشق غذاخوری ۲۵
شله زرد ۱ لیوان ۲۵۰
شیر برنج ۱ قاشق غذاخوری ۲۵
شیر برنج ۱ لیوان ۲۵۰
عسل ۱ قاشق غذاخوری ۶۵
عسل ۱ قاشق مرباخوری ۲۰
عسل ۱۰۰ گرم ۳۰۰
فالوده ۱ لیوان ۲۵۰
فرنی ۱ قاشق ۲۵
فرنی ۱ لیوان ۲۵۰
قند ۱ عدد ۱۰
قند ۱۰۰ گرم ۴۰۰
کاکائو (پودر) ۱ قاشق غذاخوری ۱۲
کاکائو (پودر) ۱۰۰ گرم ۲۳۰
کرم کارامل ۱۰۰ گرم ۳۶۰
کره بادام زمینی ۱۰۰ گرم ۵۹۰
کلوچه ۱۰۰ گرم ۵۰۰
کورن فلکس ۱۰۰ گرم ۳۷۰
کیت کت ۱۰۰ گرم ۵۰۰
کیک ساده ۱۰۰ گرم ۳۰۰
کیک شکلاتی ۱۰۰ گرم ۴۰۰
کیک یزدی کوچک ۱ عدد ۱۲۵
کیم ساده ۱ عدد ۱۶۵
کیم شکلاتی مغزدار ۱ عدد ۲۷۵
گز ۱۰۰ ۵۰۰
لواشک ۱۰۰ گرم ۱۸۰
مربا ۱ قاشق غذاخوری ۶۰
مربا ۱ قاشق مرباخوری ۲۰
نان خامه‌ای ۱۰۰ گرم ۵۰۰
نان خامه‌ای متوسط ۱ عدد ۳۰۰
نبات ۱۰۰ گرم ۴۰۰