حدود دو سال از شیوع بیماری کرونا می‌گذرد و توصیه پزشکان برای در امان ماندن از این بیماری، رعایت توصیه‌های بهداشتی، ماندن در خانه و استفاده از ماسک در اماکن عمومی است. ماندن در خانه و بسیاری از محدودیت‌های کرونایی باعث شده که میزان فعالیت‌های ورزشی ما طی این دو سال با کاهش محسوسی روبرو شود.

رعایت پروتکل‌های بهداشتی برای سلامتی و دوری از بیماری کرونا باعث شده که ناخودآگاه به سمت بیمارهای دیگر ناشی از کاهش تحرک کشیده شویم. مطمئنا به‌زودی بیماری کرونا به پایان می‌رسد؛ اما عوارض ناشی از کم‌تحرکی تا مدت‌های طولانی در بدن ما باقی می‌ماند و سلامتی ما را با خطر روبرو می‌کند.

در این شرایط نمی‌توان دست روی دست گذاشت و بهتر است در محدود کوچک خانه نیز تحرک داشته باشیم و ورزش کنیم. یکی از ورزش‌های بسیار مناسب برای سلامتی تمام اعضای بدن، دویدن است. البته نمی‌توانید در یک آپارتمان 100 متری و یا کوچک‌تر این ورزش را انجام دهید.

به همین دلیل توصیه ما به شما این است که ابزارهای لازم برای این ورزش فوق‌العاده سلامت را در اختیار داشته باشید. استفاده از تردمیل راهکاری سریع و مناسب برای دویدن در خانه و فرار از کم‌تحرکی است. اما قبل از خرید این ابزار ورزشی حتما به نکات مهم در خرید آن دقت کنید تا در کنار پرداخت هزینه‌های سنگین آن، خریدی درست و مطمئن را انجام داده باشید. بنابراین در ادامه این صفحه قصد داریم نکات مهم در خرید تردمیل را بیان کنیم.

1) در هنگان خرید تردمیل به موتوردار و یا مکانیکی بودن آن توجه کنید. تردمیل‌های موتوردار از نوع برقی هستند و نگهداری از آن‌ها کمی سخت‌تر است و قیمت بالاتری دارند. اما درعین‌حال گزینه مناسبی برای کسانی هستند که به‌تازگی تردمیل خریداری کردند. همچنین برخی ویژگی‌ها مانند تنظیم شیب به‌صورت برقی دارند که کار شما را آسان می‌کند. اما تردمیل‌های مکانیکی یا دستی قیمت بسیار مناسب‌تری دارند و قطعات کمتری در ساخت آن‌ها به کار رفته است. درنتیجه احتمال خراب شدن آن‌ها کمتر است. اما درعین‌حال تنظیم شیب آن‌ها نیاز به دقت بیشتری دارد و کمی سخت است.

2) خرید تردمیل به شما کمک می‌کند که کالری بیشتری بسوزانید. تحقیقات نشان می‌دهد که در مدت زمان یکسان ورزش کردن با تردمیل و دوچرخه ثابت، کالری بیشتری در استفاده از تردمیل می‌سوزانید. همچنین اگر قصد دارید میزان کالری سوزی را افزایش دهید، بهتر است یک تردمیل دستی خریداری کنید؛ زیرا تسمه برای کمک به حرکت تردمیل ندارد و انرژی بیشتری از شما می‌گیرد.

3) قبل از خرید تردمیل به فضای کافی برای نگهداری از آن توجه کنید. حتی تردمیل‌هایی که قابلیت تاشو دارند، قسمتی از فضا را اشغال می‌کنند. بنابراین قبل از خرید حتما فضای نگهداری و قرارگیری تردمیل را مشخص کرده باشید. علاوه بر آن، باید فضایی خالی در اطراف تردمیل در نظر گرفته باشید. زیرا احتمال افتادن تردمیل در هنگام ورزش با آن وجود دارد. با در نظر گرفتن این فضا، میزان آسیب‌دیدگی شما و دستگاه کاهش پیدا می‌کند.

4) تردمیل‌ها توسط برندهای مختلف و با کیفیت متفاوت در متریال ساخت، تولید و به بازار عرضه می‌شوند. بهتر است هنگام خرید تردمیل به استحکام آن دقت کنید. تردمیل‌ها از نظر ساختار، وزن و شکل در انواع مختلفی طراحی و تولید می‌شوند. اما اینکه کدام تردمیل مناسب شما است، کاملا به اندام شما بستگی دارد. باید عرض این دستگاه به اندازه‌ای پهن باشد که بتوانید به‌راحتی دستگیره‌های آن را بگیرید. درعین‌حال طول تسمه‌ها باید متناسب با گام‌های شما باشد.

5) در یک حالت کلی بیشترین استفاده از تردمیل فقط برای انجام فعالیت‌های ورزشی سبک و نرمشی است. البته طبق یک تحقیق، حدود 5 درصد افراد از این دستگاه برای فعالیت‌های شدید ورزشی استفاده می‌کنند. با توجه به این تخمین می‌توان به این نتیجه رسید که میزان قدرت و توان تردمیل‌های خانگی برای فعالیت‌های روزانه مناسب و کافی است. اما بهتر است تردمیلی خریداری کنید که دارای قدرت موتور 2.5 تا 3 است بخار باشد. همچنین اگر وزن زیادی دارید، بهتر است تردمیلی یا قدرت موتور بیشتر خریداری کنید.

6) حتما موقع خرید تردمیل به ضمانت خرید توجه کنید در حالت معمول یک تردمیل خوب دارای 10 سال ضمانت و وارانتی بدنه و موتور است. همچنین قطعات برقی و الکترونیکی آن باید 5 سال ضمانت داشته باشند و سایر قطعات در کمتری حالت دارای 2 سال ضمانت باشند.

7) اگر به دنبال یک تردمیل حرفه‌ای با برنامه‌ریزی در حرکت هستید، بهتر است تردمیلی با سرعت 16 کیلومتر در ساعت و یا بیشتر بهرید. همچنین شیب آن قابلیت افرایش به 10 درصد  و بالاتر را داشته باشد.

8) تخته تردمیل باید به‌قدری محکم باشد که ضربه پا را بگیرد و در هنگام دویدن، با ضربات پا تکان نخورد. علاوه بر آن استحکام تردمیل باید طوری باشد که هنگام راه رفتن و سا دویدن روی آن، لرزش نداشته باشد. همچنین تسمه باید حداقل دارای 120 سانتی‌متر طول و 45 سانتی‌متر عرض باشد و هرچه قد بلندتری دارید، باید این میزان بیشتر باشد.

9) اگر شما وزن سنگینی دارید، باید به دنبال خرید تردمیلی باشید که مقاومت بالاتری داشته باشد. به همین دلیل مدلی را انتخاب کنید که وزن آن، حداقل 22 کیلوگرم و معادل با 50 پوند از وزن شما بیشتر باشد.

10) درنهایت اینکه قیمت تردمیل فاکتور بسیار مهمی در خرید آن است. در حال حاضر تردمیل‌های مختلف با قیمت‌های متفاوتی در بازار عرضه می‌شوند و کیفیت متفاوتی نیز دارند. بهتر است قبل از خرید تمامی فاکتورهای بالا را در نظر بگیرید تا تردمیلی در محدوده قیمتی آن پیدا کنید.

همچنین با توجه به نوع هدف خود از خرید تردمیل و میزان فعالیت روی آن، گزینه مناسب را انتخاب کنید. اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که در طول هفته استفاده کمی از تردمیل دارید، یکی از انواع ساده، ابتدایی و ارزان قیمت آن را انتخاب کنید. اما اگر به دنبال یک تردمیل حرفه‌ای با امکانات پیشرفته هستید، باید قیمت بالاتری پرداخت کنید.

در مواردی که به دنبال تردمیل با قیمت بالا و پیشرفته هستید، توصیه ما به شما این است که خرید اقساطی را در برنامه خود قرار دهید. با خرید اقساطی می‌توانید گزینه مرغوب و باکیفیت آن را بدون هزینه‌های سنگین خریداری کنید.