با شماره پنجم تازه های ورزش و سلامت در خدمت شما همراهان گرامی هستیم. در حین نوشتن این شماره، موردی به ذهن رسید که می خواهم با شما در میان بگذارم. برای همه ما کاملا" روشن است که هر چه علم بیشتر پیشرفت می کند، میزان دسترسی به منابع علمی برای سلامتی و زندگی بهتر نیز، بیشتر می شود. اگر نگاهی به گذشته بیاندازیم خواهید دید که برای دسترسی به منابع یک موضوع باید چند جلد کتاب مطالعه می شد! اما با کمک تکنولوژی و فراگیر شدن اینترنت، دسترسی به آن نیز خیلی راحت شده و شما به راحتی می توانید با نصب یک اپلیکیشن اطلاعات مفید زیادی را در عرض چند دقیقه مطالعه کنید.

تازه های ورزش و سلامت: شماره پنجماما به راستی چرا با این وجود باز هم دچار مشکلات سلامتی و جسمانی می شویم؟ مگر غیر از این است که حداقل در هفته یک نکته مفید برای سلامتی و زندگی صحیح می خوانیم؟ به نظرم ما به خودمان اهمیت نمی دهیم، یعنی با وجود اینکه مطالعه می کنیم اما نکات مفیدی را که یاد می گیریم وارد زندگی نمی کنیم و به نوعی به سبک زندگی که داریم عادت کرده ایم، خیلی بد هم عادت کرده ایم. امیدواریم از این پس بتوانیم با نکات و مطالب مفیدی که رایگان در دسترس عموم قرار می گیرد، زندگی بهتر و سالم تری داشته باشیم.

بادمجان ضد سرطان

یک کاسه بادمجان خام حدود 20 کیلو کالری، 0/8 گرم پروتئین، 4/28 گرم کربوهیدارت، 0/15 گرم چربی و 2/5 گرم فیبر دارد. این سبزی سرشار از پتاسیم، ویتامین C و آهن است. افرادی که از کم خونی رنج می برند بهتر است آن را در سبد غذایی شان بگنجانند. اگر بادمجان را آبپز مصرف کنید می تواند برای جلوگیری از چاقی و بیماری های قلبی هم به شما کمک کند. خبر اصلی را فراموش نکنیم! به نقل از huffingtonpost.co.uk محققان خاصیت ضد سرطانی را در بادمجان کشف کرده اند و آن را بسیار سودمند می دانند.

پوست سیب، از خود سیب خاصیت بیشتری دارد

تمام میوه‌ها از اهمیت تغذیه‌ای بالایی برخوردارند و توصیه می‌شود به وفور مصرف شوند ولی یکی از میوه‌هایی که خاصیت معجزه ‌آسایی در سلامت دارد، سیب است. میوه سیب، حاوی پکتین و فیبر بالایی است و علاوه بر تأثیر شگرفی که در حفظ سلامت دارد در رفع یبوست بسیار نتیجه بخش است. بعلاوه از آنجایی که حاوی فیبر بالا بوده و قند را بتدریج آزاد می‌ کند در کنترل دیابت بسیار مؤثر است. از دیگر خواص استثنایی سیب می‌توان به پیشگیری کننده از بروز سرطان، اختلالات قلبی و جلوگیری از بالا رفتن چربی خون، اشاره کرد و توصیه می‌شود روزانه یک عدد سیب در برنامه غذایی افراد جای داشته باشد.

خطری که مغز کودکان فوتبالیست را تهدید می‌کند

ضربه زدن توپ با سر در کودکان سبب اصابت های پیاپی مغز به جمجمه می شود که آسیب های بسیاری دارد. دکتر مایکل گری متخصص مغز و اعصاب در دانشگاه «بیرمنگام» انگلیس با اعلام این موضوع تأکید کرده است: کودکان نباید با سر به توپ ضربه بزنند چراکه باعث اصابت مغز به جمجمه می شود. گذشته از تکان خوردن مغز، ماهیچه های گردن کودکان برای کنترل شوک ضربه اصابت توپ به سر به اندازه کافی تکامل نیافته اند. چندین محقق ارشد دیگر نیز پس از مشاهده اسکن هایی از مغز بچه پسرها که بعد از ضربه زدن به توپ با سر گرفته شده بود، نسبت به این عمل هشدار داده و اظهار کردند که بررسی تصاویر پزشکی نشان می دهد آسیب هایی به مغز وارد شده است.

مکملی که هم باعث کاهش وزن می شود و هم رشد عضله!

 روغن ماهی خواص متعددی دارد، تقویت کننده پوست، کاهش دهنده مشکلات قلبی عروقی و کاهش دهنده وزن است. روغن ماهی حاوی اسید دوکوهگزائنوئیک است که مانع از شکل گیری سلول های جدید چربی می شود و به بدن اجازه سوزاندن چربی موجود را می دهد. طی تحقیقی که انجام گرفت، مشخص شد داوطلبانی که طی ۶ هفته هر روز روغن ماهی مصرف کردند، حدود یک کیلوگرم چربی بدن خود را از دست دادند و حدود نیم کیلوگرم عضله به دست آوردند.

این در حالی بود که این افراد هیچ نوع تغییری در برنامه غذایی یا ورزشی شان ایجاد نکرده بودند. علاوه بر آن ادله زیادی نشان می دهد، مصرف مکمل ماهی روی میزان سراتونین تأثیر می گذارد، در نتیجه فرد به مدت طولانی تری احساس سیری می کند.  اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی به آسانی به انرژی تبدیل می شود و برای سلامت کل بدن نیز مفید است.

همیشه سالم و ورزشکار باشید.