عوارض شکم شش تکه چیست؟ 6 مورد از عوارض سیکس پک

صنعت فیتنس یا تناسب‌اندام، به‌خصوص مدل‌های بالیوودی با عضلات شش تکه، موجب شده است تا افراد تصور کنند که سیکس پک، مطلوب‌ترین پیامد یا برآیند روش‌های تناسب‌اندام اختصاصی هستند. عضلات شش تکه، در واقع یک نماد موقعیت یا نشانه‌ی وضعیت بوده و چه شیوه‌ای بهتر از آن برای نشان دادن بدن ورزشی وجود دارد؟ خواه در مجله‌ی الکترونیک و یا در کانال‌های تلویزیونی، به ندرت می‌توان شخصیت‌ها یا مشاهیر بدون عضلات شش تکه را مشاهده کرد. بنابراین، طبیعی است که بخواهید قسمت پایین عضلات سینه یعنی عضلات شش تکه‌ی شکم خود را به دیگران نشان دهید، اما آیا می‌دانید عوارض شکم شش تکه چیست؟

عضلات شش تکه چیستند؟

عضلات جلویی شکم، که موسوم به عضلات راست شکمی هستند، غلاف یا پوشش صاف و طویل از الیاف و فیبرهایی هستند که بین استخوان شرمگاهی و دنده‌های پایین کشیده شده‌اند.  در همه‌ی افراد، یک تاندون قوی، بخش راست و چپ عضله را از هم جدا می‌کند و سه تاندون موجب ایجاد چین‌خوردگی افقی می‌شود. وقتی‌که دارای بدن لاغر و بدون چربی باشید به‌طوری‌که این خطوط قابل‌مشاهده باشند، در واقع شما دارای عضلات شش تکه هستید.

ظاهر زیبا در برابر عوارض شکم شش تکه

آنچه بیشتر افراد نمی‌دانند، این است که دست‌یابی به عضلات شش تکه نیازمند مقدار بسیار کمی چربی بدن است و این همان چیزی است که باعث نمایان شدن عضلات شش تک می‌شود. همراه با رعایت رژیم غذایی مناسب، باید ساعات زیادی را در سالن بدنسازی صرف کنید که این مسئله باعث می‌شود تا دیگر زمانی برای روابط یا زندگی اجتماعی نداشته باشید 🙁  درصورتی‌که قصد دارید عضلات شش تکه داشته باشید، برخی مسائل را باید در نظر داشته باشید.

1-وسواس فکری

یکی از عوارض شکم شش تکه این است که عضلات شش تکه همواره به مشغله‌ی ذهنی اصلی شما تبدیل می‌شود و برای رسیدن به این عضلات ممکن است دچار اختلال در خوردن غذا شوید. داشتن عضلات شش تکه بستگی به ژنتیک شما دارد. درصورتی‌که به نتیجه‌ی مطلوب نمی‌رسید، باید به‌شدت رژیم بگیرید و این به سلامتی شما آسیب می زند.

2- عضلات شش تکه به این معنی نیست که شما دارای تناسب‌اندام هستید

چون داشتن عضلات شش تکه، کاربرد یا کارکرد زیادی ندارد، لذا هیچ‌گونه مزایای سلامتی را برای فرد ندارد. طیف وسیعی از ورزشکاران سالم، دارای تناسب‌اندام و ورزشکار بدون عضلات شش تکه وجود دارند که بسیاری از آن‌ها سالم‌تر و سریع‌تر از ورزشکاران دارای عضلات شش تکه می‌باشند. از سوی دیگر، افرادی وجود دارند که با عضلات شش تکه، ناسالم بوده و فاقد قدرت کارکردی می‌باشند.

3- رژیم غذایی باید سالم باشد، نه این که اصلاً وجود نداشته باشد

متاسفانه، رژیم غذایی، معمولاً سخت‌ترین بخش است و موارد زیر نباید به مدت هشت هفته مصرف شود:

اساساً، شما باید با شادی و روزهای خوب، خداحافظی کنید.

4- عضلات تحت فشار

امکان تمرین شدید و کار بیش‌ از حد روی شبکه‌یی از عضلات شکم و عضلات مرکزی بدن وجود دارد. همانند هر گروه عضلانی دیگر، عضلات شکم در صورت تمرین بیش‌ از حد، کشیده شده و موجب وارد شدن فشاری به بدن می‌شود که بدن آمادگی آن را ندارد. در واقع بلند کردن وزنه‌ی سنگین یا پیچش ناگهانی در زمان انجام ورزش، باعث چنین فرایندی می‌شود.

5- افزایش خستگی و خطر مصدومیت

از عوارض شکم شش تکه این است که فوراً احساس خستگی می‌کنید و به سختی می‌توانید انرژی از دست رفته را بدست آورید، چون چربی بدن به کمتر از 10 درصد یا کمترکاهش پیدا می‌کند. وقتی‌که تلاش می‌کنید تا عضلات شش تکه داشته باشید، باید رژیم سخت بگیرید و بنابراین ممکن است قادر به مصرف غذای کافی نباشید. احساس خستگی مسلماً چیزی است که دوست ندارید به سراغ شما بیاید.

داشتن عضلات خسته موجب افزایش خطر مصدومیت می‌شود زیرا مطلقاً هیچ‌گونه ضربه‌گیری در برابر استخوان وجود ندارد.

6- اختلال در پریود بانوان

یکی از عوارض شکم شش تکه برای خانم‌ها اختلال در سیکل قاعدگی است. نوع رژیم غذایی و تمرینات برای داشتن شکم شش تکه و در پی آن کاه درصد چربی بدن سیکل قاعدگی در بانوان را دچار مشکل می‌کند، حتی ممکن است باعث قطع شدن پریود شود.

ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com