انواع مختلفی از مکمل‌های بدنسازی و ورزشی در بازار وجود دارد. اگر به تازگی وارد ورزش بدنسازی شده‌اید یا قصد خرید اولین مکمل بدنسازی را داشته باشید، پیدا کردن بهترین گزینه در بین انواع مختلف مکمل‌های موجود در بازار می‌تواند به یک چالش سخت برای شما تبدیل شود. به عنوان یک قانون کلی، نباید فقط به مکمل‌های بدنسازی تکیه کنید و بهتر است مواد مغذی موردی نیاز بدن خود را تا حد ممکن از رژیم غذایی خود تأمین کنید. با این حال، اگر قصد دارید زودتر به بدن ایده آل خود دست پیدا کنید، استفاده از مکمل بدنسازی یک راه حل عالی برای شما خواهد بود. ما در این جا قصد داریم 5 مورد از انواع مکمل‌های بدنسازی که به نظر ما بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان و افراد تازه وارد هستند را به شما معرفی کنیم. پس اگر نمی‌دانید که برای شروع بدنسازی چه مکملی بخرید، با ما تا پایان این مقاله همراه باشید.

مکمل بدنسازی برای مبتدیان

1-پروتئین وی، بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان

عضلات ما برای رشد و ترمیم نیاز به پروتئین دارند. پروتئین وی یک منبع عالی و کامل پروتئین است که تمام 9 آمینو اسید ضروری را در خود جای داده است. بهتر است پروتئین را بعد از تمرین مصرف کنید زیرا به تحریک سنتز پروتئین و تسهیل ریکاوری عضلات کمک می‌کند. بسیاری از افراد نگران هستند که استفاده از پروتئین وی ممکن است باعث حجیم شدن بیش از حد بدن شود یا مصرف آن مانند آستروئید ممکن است مشکلاتی را به همراه داشته باشد؛ اما در واقعیت پروتئین وی یکی از بهترین مکمل‌های بدنسازی برای مبتدیان است که اگر طبق برنامه مشخص و مشورت مربی از آن استفاده کنید عوارض خاصی به دنبال ندارد. اگر به دنبال خرید مکمل بدنسازی برای شروع این ورزش هستید، حتماً پروتئین وی را در لیست خرید خود قرار دهید.

2- کراتین، یک مکمل عالی برای تأمین انرژی

کراتین یک اسید آمینه طبیعی است که در گوشت و ماهی یافت می‌شود. همچنین به طور طبیعی توسط بدن در کبد، کلیه‌ها و پانکراس تولید می‌شود. کراتین به کراتین فسفات تبدیل می‌شود، که بدن ما از آن برای تأمین انرژی در طول تمرینات شدید و کوتاه مدت مانند دوی سرعت یا وزنه برداری سنگین استفاده می‌کنیم. مکمل‌های کراتین را می‌توان به اشکال مختلف از پودرهای طعم‌دار گرفته تا قرص خریداری کرد و به منظور افزایش توانایی بدن در ایجاد انرژی و افزایش حجم عضلانی مصرف می‌شود.

مصرف کراتین به شما کمک می‌کند تا مدت طولانی‌تری ورزش و در نتیجه توده عضلانی بیشتری ایجاد کنید. کراتین همچنین به دلیل افزایش احتباس آب، ممکن است باعث افزایش حجم و وزن شود؛ زیرا آب همراه با کراتین به عضلات کشیده می‌شود و باعث می‌شود عضلات بزرگتر به نظر برسند. اگر می‌خواهید انرژی بیشتری در تمرینات خود داشته باشید و توده عضلانی خود را افزایش دهید، استفاده از کراتین به عنوان یک قرص حجم دهنده بدنسازی گزینه خوبی برای شما خواهد بود. همه این ویژگی‌ها باعث می‌شود کراتین را در لیست بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان قرار دهیم.

3- BCAA یا اسید آمینه شاخه دار؛ مکمل معجزه آسای بدنسازی و چربی سوز

BCAA مخفف آمینو اسیدهای شاخه دار است. آمینو اسیدهای شاخه دار 3 مورد از 9 اسید آمینه ضروری هستند. اهمیت این اسید آمینه‌ها در این است که بدن ما آنها را به طور طبیعی تولید نمی‌کند و بنابراین باید از طریق رژیم غذایی تأمین شود. مکمل BCAA از والین، لوسین و ایزولوسین تشکیل شده است و تمام نیازهای بدن به این اسید آمینه‌های ضروری را پوشش می‌دهد. محبوب‌ترین دلایل استفاده از مکمل BCAA، بهبود عملکرد ورزشی و جلوگیری از کاتابولیک (تجزیه عضله) است. علاوه بر این، این نوع از آمینو اسیدها انرژی مورد نیاز بدن شما را با چربی سوزی به حداکثر می‌رسانند. آمینو اسیدهای شاخه‌ای با سوزاندن چربی، به تولید ATP کمک و از بروز خستگی زودهنگام جلوگیری می‌کنند.

این مکمل یکی از راه‌های افزایش مصرف پروتئین و در نتیجه بهبودترمیم و ریکاوری عضلات نیز محسوب می‌شود. گلوتامین هم مکمل دیگری است که در حجیم شدن عضلات نقش اساسی دارد و به متابولیسم چربی‌ها کمک می‌کند. با توجه به قیمت گلوتامین، این مکمل را هم می‌توانید در کنار BCCA از این مکمل هم استفاده کنید.

4- روغن ماهی، سرشار از امگا 3 و مکملی برای مبتدیان

در ادامه لیست بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان، باید به روغن ماهی اشاره کنیم. روغن ماهی سرشار از امگا 3 است و به دلیل ویژگی‌های منحصر به فردش در درمان بسیاری از بیماری‌ها یا کاهش مشکلات سلامتی بدن مؤثر است. در بدنسازی، از روغن ماهی به عنوان یک مکمل مناسب برای کاهش التهاب و آنتی اکسیدان استفاده می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف روغن ماهی در کنار BCCA و کربوهیدرات‌ها، می‌تواند سنتز پروتئین را افزایش دهد و به افزایش توده عضلانی کمک کند. روغن ماهی یکی از پر طرفدارترین مکمل‌های بدنسازی است که باید توجه ویژه‌ای به آن داشته باشید.

مکمل بدنسازی برای مبتدیان

5- مولتی ویتامین‌ها؛ تأمین همه نیازهای بدن

فرقی نمی‌کند که بدنساز مبتدی هستید یا به صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنید، در هر صورت، مولتی ویتامین یکی از مهم‌ترین مکمل‌های بدنسازی است که باید آن را مصرف کنید. بدن ما به میزان متفاوتی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد تا بتواند بهترین عملکرد خود را ارائه دهد. اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشید، بازهم باید مولتی ویتامین مصرف کنید. زیرا تأمین همه نیازهای بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی تنها از طریق رژیم غذایی بسیار سخت خواهد بود. مولتی ویتامین‌های بدنسازی را انتخاب کنید که 100 درصد نیازهای بدن شما به ویتامین‌ها و مواد معدنی را تأمین کند.

بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان را از کجا بخریم؟

در این مقاله سعی کردیم با بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان آشنا شویم. مکمل‌هایی که معرفی کردیم برای عضله سازی، چربی سوزی، تأمین انرژی و افزایش سلامت بدن به شما کمک می‌کنند. با این حال به یاد داشته باشید که مکمل‌های بدنسازی فقط مکملی برای تکمیل رژیم غذایی و ورزش شما هستند و نباید این مکمل‌ها را جایگزین رژیم غذایی و ورزش کنید. علاوه بر مواردی که در اینجا اشاره کردیم انواع دیگری از مکمل‌ها مانند آرژنین، گینرها، مکمل اچ ام بی و کافئین هم گزینه‌های خوبی برای مبتدیان هستند. شما می‌توانید همین حالا با مراجعه به داروخانه آنلاین بتادارو، انواع مختلف مکمل‌های بدنسازی ایرانی و خارجی را با ضمانت اصالت کالا، قیمت مناسب و ارسال به سراسر کشور خریداری کنید. داروخانه آنلاین و معتبر بتا دارو، زیرمجموعه داروخانه دکتر افخم است و همه انواع مکمل‌های موجود در این داروخانه کاملاً اصل هستند.