آخرین مطالب علم ورزش
هایروکس (HYROX) تنها یک ورزش نیست؛ یک مسابقه جهانی و یک معیار سنجش جامع برای تناسب اندام عمومی (General Fitness) است که در سال‌های اخیر به سرعت در سراسر جهان محبوبیت پیدا کرده و توجه ورزشکاران در تمامی سطوح، از آماتور تا حرفه‌ای، را به خود جلب کرده است....
ورزش و بدنسازی بعد از 40 سالگی شاید برای خیلی‌ها یک چالش بزرگ به نظر برسد. بسیاری فکر می‌کنند در این سن دیگر امکان عضله‌سازی وجود ندارد یا ورزش سنگین خطرناک است. اما حقیقت این است که تحقیقات علمی نشان داده‌اند افراد بالای 40 و حتی ۵۰ سال هم...
تمایل به داشتن صورتی جوان‌تر، سفت‌تر و عاری از چین و چروک، آرزوی بسیاری از افراد است. در حالی که روش‌های تهاجمی مانند فیلر و جراحی ممکن است سریع به نظر برسند، اما اغلب پرهزینه بوده و عوارض جانبی دارند. خبر خوب این است که راز جوانی صورت شما،...
گلوتامین (L-Glutamine) فراوان‌ترین آمینواسید عضلات و پلاسماست. برای افراد سالم به‌عنوان محرکِ مستقیم رشد عضله شواهد قوی وجود ندارد، اما در شرایط استرسی یا بیمارستانی (پس از جراحی، سوختگی، برخی اختلالات روده) و برای کاهش برخی نشانگرهای آسیب عضلانی می‌تواند مفید باشد. دُزهای معمول ۵–۱۵ گرم در روز است....
در دنیای بدنسازی، هر ورزشکاری پس از مدتی به نقطه‌ای می‌رسد که رشد عضلات متوقف می‌شود. این وضعیت که به آن پلاتو یا توقف رشد گفته می‌شود، یکی از چالش‌های همیشگی ورزشکاران است. در چنین شرایطی، تغییر سیستم تمرینی می‌تواند کلید شکستن این سد باشد. یکی از روش‌های کارآمد...
گلوتامین یکی از اسید آمینه‌های ضروری برای بدن به شمار می‌آید که نقش مهمی در ساخت پروتئین، بازسازی عضلات و افزایش توان ورزشی ایفا می‌کند. بدن به طور طبیعی مقداری گلوتامین تولید می‌کند، اما در شرایطی مانند تمرینات شدید بدنسازی، میزان نیاز ورزشکاران از مقدار تولید داخلی فراتر می‌رود...
ورزش کردن نه تنها برای سلامتی جسم و روح ضروری است، بلکه فرصتی عالی برای نمایش سبک شخصی و خلاقیت شماست. من همیشه به دنبال راهی بودم تا استایلم را حتی در حین ورزش هم خاص کنم. جوراب فانتزی مردانه برای ورزش دقیقاً همین نیاز را برآورده می‌کند. این...
خیلی از افراد وقتی به آینه نگاه می‌کنند و وزن‌شان در محدوده طبیعی است، تصور می‌کنند بدن سالمی دارند. اما حقیقت این است که ظاهر لاغر همیشه به معنای نداشتن چربی اضافه نیست. در دنیای پزشکی اصطلاحی وجود دارد به نام چربی لاغری (Skinny Fat)؛ یعنی افرادی که وزن...
منیزیم یکی از مواد معدنی حیاتی بدن است که در بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی نقش دارد؛ از تولید انرژی و عملکرد عضلات گرفته تا سلامت استخوان، سیستم عصبی و قلب. با این حال، بسیاری از افراد به میزان کافی منیزیم دریافت نمی‌کنند و نمی‌دانند منیزیم گلیسینات و سیترات...
اگر اهل بدنسازی یا فیتنس باشی، احتمالاً بارها این سؤال به ذهنت رسیده: برای عضله سازی EAA یا BCAA؟ خیلی‌ها به‌طور خلاصه می‌گویند «BCAA برای ریکاوری و انرژی خوب است» و «EAA کامل‌تر است»، اما این جواب برای کسی که دنبال بیشترین رشد عضلانی است کافی نیست. در این...
بله اگر یوگا را در برنامه ی روزانه ی همیشگی خود داشته باشید و مرتب یوگا کنید بله یوگا باعث لاغری میشه . مخصوصا در سبک های پر تحرک یوگا مثل پاور ، وینیاسا ، آشتانگا ، ....
راه‌اندازی و تجهیز باشگاه، رویای بسیاری از علاقه‌مندان به حوزه سلامت و تناسب اندام است. چه در فکر راه‌اندازی یک مجموعه حرفه‌ای باشید، چه به دنبال تجهیز یک فضای تمرینی کوچک خانگی، چالش اصلی غالباً تأمین سرمایه اولیه و هزینه‌های بالای خرید تجهیزات است. اما خبر خوب این است...
پربازدیدترینها