آخرین مطالب علم ورزش
خب تیتر مطلب کمی گمراه کننده است؛ اما چون خیلی در این مورد سوال شده بود، این مطلب را نوشتیم. بدنسازان اغلب زرده تخم مرغ را به دلیل محتوای کلسترول و چگالی کالری آن محدود یا از آن اجتناب می‌کنند. علیرغم تمام فواید زرده تخم مرغ مانند مواد مغذی...
عضله‌سازی می‌تواند به تقویت استخوان‌ها، بهبود تعادل و کاهش خطر بیماری قلبی-عروقی و دیابت‌ها کمک کند. بسیاری از عوامل در عضله‌سازی شما نقش ایفا می‌کنند از جمله تغذیه، ژنتیک و تمرینات. متخصصان می‌گویند که اشتباهات تغذیه بدنسازی می‌توانند مانع رشد عضلات شوند. مانند نخوردن پروتئین کافی، نخوردن کالری‌های کافی،...
اینستاگرام، به عنوان یکی از محبوب‌ترین شبکه‌های اجتماعی در جهان، هر روز میلیون‌ها کاربر را به خود جذب می‌کند. برخی از پست‌ها و حساب‌ها به راحتی به بازدیدهای میلیونی دست می‌یابند، در حالی که برخی دیگر با وجود تلاش‌های فراوان، به چنین موفقیتی دست پیدا نمی‌کنند. اما راز این...
دویدن یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین ورزش‌ها برای بهبود سلامت و تناسب‌اندام است. اما انتخاب تجهیزات مناسب می‌تواند تأثیر زیادی بر تجربه دویدن و جلوگیری از آسیب‌ها داشته باشد. در این مقاله به نقل از موج کوه، 15 نکته مهم درباره تجهیزات و لوازم دویدن را بررسی می‌کنیم تا...
بدن شما برای کنترل وزن به شبکه پیچیده‌ای از غدد، هورمون‌ها و حلقه‌های بازخورد داخلی متکی است. اگر چاق شوید و در تلاش برای کاهش وزن باشید؛ شاید به مقدار تلاشی که می‌کنید، نتیجه کمتری بگرید و ممکن است تعجب کنید اگر بگوییم هورمون‌های شما به هم ریخته است....
تجهیز باشگاه و خرید دستگاه بدنسازی از کارخانه یکی از مهم‌ترین و تأثیرگذارترین مراحل در تجهیز یک باشگاه ورزشی است، زیرا نوع و کیفیت تجهیزات به‌طور مستقیم بر روی رضایت مشتریان، میزان جذب ورزشکاران و همچنین راندمان تمرینی آن‌ها تأثیر دارد. باشگاه‌های ورزشی برای پاسخگویی به نیازهای مختلف ورزشکاران،...
غذایی که ما می‌خوریم توسط اعمال گوارشی به اجزای ساده تبدیل می‌شوند، از دهانه روده کوچک جذب می‌شوند و سپس توسط خون و لنف حمل شده و توسط سلول‌های بدن برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این‌ها در مجموع یعنی مراحل هضم و جذب غذا. غذاها بافت تازه‌ای...
یکی از اهدافی که هر شخص بدنساز دارد رشد و پیشرفت در ورزش است. بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران پیشرفت خود را در رشد عضلات خود می‌دانند و در صورتی که عضلات بهتر و بزرگتری داشته باشند تصور می‌کنند در ورزش پیشرفت داشته اند. درست است که با تمرین...
کفش تریل رانینگ مخصوص کسانی هستند که علاقه‌مند به دویدن در مسیرهای غیر هموار و طبیعت هستند. این نوع کفش ها طراحی ویژه‌ای دارند که از پاها در برابر سنگ ها و شاخه ها و دیگر موانع طبیعی محافظت می‌کند. کفش تریل رانینگ به دلیل ویژگی هایی مثل زیره...
یک زندگی جنسی فعال فواید زیادی دارد. علاوه بر افزایش لذت و صمیمیت، رابطه جنسی ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد. اما آیا رابطه جنسی ورزش هم محسوب می‌شود؟ در ادامه توضیحاتی درباره فواید رابطه جنسی، از جمله اینکه چقدر کالری می‌سوزاند و...
انتخاب یک کتانی اسپرت ورزشی مناسب، یکی از تصمیمات مهم برای تمام افرادی است که ترجیح می‌دهند در استایل خود از کتانی استفاده کنند؛ البته این موضوع برای ورزشکاران از اهمیت بیشتری برخوردار است. زیرا کفش ورزشی مناسب به آن‌ها کمک می‌کند تا عملکرد خود را بهبود ببخشند. اما...
در دنیای امروز، رقابت میان کسب‌و‌کارهای مختلف به‌ویژه در صنعت تناسب اندام و بدنسازی بسیار شدید است. باشگاه‌های بدنسازی نه تنها باید خدمات باکیفیتی ارائه دهند، بلکه باید بتوانند خود را به‌عنوان برند قوی و حرفه‌ای معرفی کنند. در این میان، ابزارهای ارتباطی و تبلیغاتی در جذب مشتریان و...
پربازدیدترینها