آخرین مطالب علم ورزش
ریکاوری بدن یکی از مهمترین نکات فعالیت ورزشی است که در صورت مورد توجه قرار گرفتن می‌تواند باعث تسریع در رسیدن به نتایج و اهداف ورزشی و همچنین عملکرد بهتر در جلسات بعدی شما شود. به زبان ساده ریکاوری یعنی با استفاده از روش‌های تغذیه‌ای؛ ماساژ؛ استراحت فعال یا...
به طور کلی کارشناسان توصیه میکنند که حداقل 30 دقیقه در روز و 5 روز در هفته روی تردمیل ورزش کنید تا به کاهش وزن و تناسب اندام برسید. البته این یک عدد کلی است و ممکن است برای شما مناسب نباشد. حتما شما هم بارها این سوال را...
فواید مصرف قهوه بسیار زیاد است، مطالعات نشان داده‌اند که ممکن است به کاهش خطر سکته مغزی و حمله قلبی کمک کند، توده عضلانی را افزایش دهد و حتی باعث افزایش طول عمر شود. با این حال، تحقیقات جدید نشان می‌دهد مصرف قهوه در زمان خاصی از روز ممکن...
لاغری و کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام به عنوان یکی از دغدغه های زنان و مردان در سنین مختلف شناخته می شود. با وجود ورزش های متنوع بدنسازی و عضله سازی، همچنان بسیاری از افراد به دنبال ورزشی پر تحرک و جذاب هستند تا با آن بتوانند...
ماساژ بعد از ورزش سال‌هاست که به‌عنوان روشی برای تسهیل ریکاوری در ورزشکاران استفاده می‌شود. علی‌رغم وجود شواهد علمی قوی در دفاع از اثربخشی ماساژ بعد از تمرین، تحقیقات منتشر شده زیادی در رابطه با ماساژ درمانی وجود دارند که بخش بسیار کمی از آن‌ها بر استفاده از ماساژ...
شانه مفصلی پیچیده با قسمت‌های زیادی است که آن را مستعد آسیب می‌کند به همین دلیل خیلی‌ها درد شانه را تجربه میکنند؛ در واقع، تا ۷۰ درصد از مردم در مقطعی از زندگی خود این درد را تجربه میکنند. کیسه‌های کوچک پر از مایع به نام بورس به شکل...
برای حرفه‌ای شدن در ورزش، یک سطح خاصی از اختصاصی بودن نیاز است. اینکه چطور تمرین می‌کنید، چطور غذا می‌خورید و اینکه چطور با سلامتی عمومی خود رفتار می‌کنید، همگی بر پیشرفت‌هایی که می‌توانید در رشته ورزشی موردعلاقه‌تان به دست بیاورید، تأثیر می‌گذارند. بوکسورها، نیز مانند دیگر ورزشکار چنین...
جراحی بای‌پس معده یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی است. بیماران می‌توانند در سال اول پس از جراحی حدود ۵۰ تا ۶۵ درصد از وزن اضافی خود را کاهش دهند و این کاهش وزن با تغییرات مثبت در بیماری‌های مرتبط با چاقی مانند دیابت...
زمانی که نوبت به ورزش و فعالیت‌های پرانرژی می‌رسد، یک کوله پشتی مناسب می‌تواند همه چیز را تغییر دهد. کوله‌ای که هم سبک باشد و هم جا برای تمام وسایل ضروری شما داشته باشد! البته ماجرا تنها به همین‌ها ختم نمی‌شود؛ جذابیت، ماندگاری، مقاومت و طراحی ارگونومیک هم نقش...
ورزش می‌تواند تأثیرات مثبتی داشته باشد، اما این تأثیرات زمانی مشخص می‌شوند که به اصول علمی و تجربی آن توجه کنیم. در اینجا، به موارد کلیدی تأثیر ورزش می‌پردازیم و در میان آن‌ها مثال‌ها و یافته‌هایی را بررسی میکنیم.تأثیرات کلیدی ورزش بهبود جریان خون ورزش موجب افزایش گردش خون...
حداقل دوز مؤثر برای قدرت و عضله سازی اخیراً توجه زیادی را در محافل وزنه‌برداری مبتنی بر شواهد جلب کرده است. بحث این نیست که ما تنبل هستیم و دنبال راه‌های میان‌بر هستیم، بلکه بحث این است که زمان گران‌بهاست، چرا وقتی می‌توانید هوشمندانه تمرین کنید، باید بیشتر تمرین...
وزنه برداران و بدنسازهای با تجربه به شما خواهند گفت که اشتباهاتی مانند استفاده از فرم نامناسب یا بلند کردن وزن زیادی سنگین می‌تواند منجر به کشیدگی عضلات، بیش تمرینی و آسیب‌های دیگر شود. اما خطرات دیگر چطور؟ به عنوان مثال، آیا وزنه برداری و بدنسازی می‌تواند باعث هموروئید...
پربازدیدترینها