مقایسه دوچرخه ثابت و اسکی فضایی؛ کدام بهتر است؟

امروزه بسیاری از افراد برای سلامت جسمی خود از دستگاه‌های ورزشی متنوعی استفاده می‌کنند. از آنجایی که تنوع این دستگاه‌ها بسیار زیاد هستند و هر کدام از آنها مزایایی برای ورزشکاران به دنبال دارند، در نتیجه انتخاب از بین این همه دستگاه کار بسیار مشکلی است. دوچرخه ثابت ورزشی و اسکی فضایی به عنوان پرکاربردترین دستگاه‌های ورزشی به حساب می‌آیند که برای چربی‌سوزی مناسب هستند.

اگر شما هم برای انتخاب بین یکی از این دو دستگاه دچار تردید شده‌اید، خواندن این مطلب به شما کمک می‌کند تا به جواب سوال خود برسید.

انواع دوچرخه ثابت

دوچرخه ثابت به عنوان یکی از وسایل ورزشی هوازی، انواع مختلفی دارد. انواع مختلف دوچرخه ثابت ورزشی برای کاهش وزن، لاغری و پرورش عضلات بدن بسیار موثر هستند؛ بنابراین شما می‌توانید به جای پیاده‌روی و یا دوچرخه‌سواری در فضای باز، برای سوزاندن کالری و تناسب اندام از این دستگاه در خانه یا باشگاه استفاده کنید.

دوچرخه ثابت در سه نوع ثابت خانگی، باشگاهی و اسپینینگ در بازار به فروش می‌رسد. هر کدام از این دوچرخه‌ها با توجه به ویژگی‌های منحصر به فرد خود، برای استفاده کاربران خاصی طراحی شده‌اند. از جمله تفاوت بین آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• دوچرخه ثابت خانگی : اگرچه رفتن به باشگاه ورزشی نسبت به گذشته راحت‌تر و مقرون به صرفه‌تر شده است، اما گاهی اوقات افراد وقت کافی برای رفتن به باشگاه ندارند؛ بنابراین داشتن لوازم ورزشی بدنسازی در خانه کمک می‌کند تا همیشه برای تناسب اندام و ورزش وقتی را از دست ندهید.
  • از آنجایی که دوچرخه‌های ثابت خانگی برای استفاده در منزل طراحی شده‌اند، در نتیجه نیاز به فضای کمتری دارند. علاوه بر این صدای این نوع از دوچرخه‌ها نسبت به سایر دوچرخه‌های ثابت بسیار کمتر است.
• دوچرخه ثابت باشگاهی : این نوع از دوچرخه‌ها برای سالن‌های بدنسازی طراحی شده‌اند و در دو نوع دوچرخه نشسته و دوچرخه ایستاده در بازار به فروش می‌رسند. از جمله ویژگی‌های این نوع از دوچرخه‌ها می‌توان به چربی‌سوزی، تقویت عضلات قلب، تناسب اندام، فرم دادن به عضلات بدن و… اشاره کرد.
• دوچرخه ثابت اسپینینگ: این نوع دوچرخه، جزو حرفه‌ای‌ترین نوع دوچرخه ثابت به شمار می‌رود. عملکرد این دوچرخه شباهت بسیاری به دوچرخه‌های کرسی واقعی دارد. کالری سوزی این نوع دوچرخه نسبت به سایر دستگاه‌های ورزشی بسیار بیشتر است. در نتیجه شما می‌توانید در مدت زمان بسیار کوتاهی، تغییرات بسیاری را در وزن خود احساس کنید.

مزایا و معایب دوچرخه ثابت

از جمله مزایای استفاده از دوچرخه ثابت می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• امکان استفاده در فضای بسته و به دور از شرایط نامساعد آب و هوایی
• امکان دوچرخه‌سواری با ایمنی بالا بدون نگرانی بابت زمین ناهموار و یا وجود ماشین در خیابان
• قیمت مناسب‌تر نسبت به سایر دستگاه‌های ورزشی
• فراهم کردن تمرینات خصوصی به صورت تکی
• دارا بودن امکانات و برنامه‌های مختلف
• فراهم بودن شرایط انجام کارهای مورد علاقه مانند کتاب خواندن، تلویزیون دیدن در حین ورزش کردن
• افزایش انگیزه برای ورزش کردن
• ایجاد احساس دوچرخه‌سواری واقعی به خصوص در مدل دوچرخه ثابت اسپینینگ
• مناسب برای افراد کهنسال و افرادی دچار زانودرد و کمردرد در مدل دوچرخه نشسته پشتی‌دار به دلیل وارد کردن فشار کم بر روی مفاصل
• بالا بردن افزایش تمرکز
• کمک به از بین بردن استرس

با وجود مزایایی که دوچرخه ثابت دارد، اما خرید این وسیله نکات منفی زیر را دارد:

• سوزاندن کالری کمتر نسبت به سایر وسایل ورزشی مانند اسکی فضایی
• نیاز به اتصال به برق برخلاف دوچرخه‌های معمولی
• قیمت بالاتر نسبت به دوچرخه‌های معمولی
• نامناسب برای استفاده در مسابقات حرفه‌ای دوچرخه‌سواری
• نامناسب برای خانم‌های باردار
• آسیب رساندن به اعضای بدن در صورت استفاده نادرست از آن

اسکی فضایی چه ویژگی هایی دارد؟

دستگاه اسکی فضایی که با نام الپتیکال نیز شناخته می‌شود، جزو دستگاه‌های ورزشی هوازی به شمار می‌رود. برای استفاده از این دستگاه کافی است تا به حالت ایستاده پاهای خود را بر روی پدال قرار دهید. سپس می‌توانید با راه رفتن و یا دویدن، عضلات بدن خود را تقویت کنید.

از جمله ویژگی‌های مثبت استفاده از دستگاه اسکی فضایی می‌توان به بالا بردن استقامت بدن، کاهش خطر بیماری‌های قلبی، کاهش فشار خون، پیشگیری از دیابت، تقویت سیستم قلبی و عروقی، کالری سوزی بالا، ساخت عضله و… اشاره کرد.

دستگاه اسکی فضایی به دلیل دارا بودن امکانات بسیار از جمله بلبرینگ، مقاومت ترمزی الکترومغناطیسی، پدال، برنامه‌های متنوع، مانیتور نرخ ضربان قلب، نمایشگر ال سی دی، مقاومت قابل تنظیم و… به یکی از بهترین دستگاه‌های ورزشی برای رسیدن به تناسب اندام تبدیل شده است.

یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد دستگاه اسکی فضایی و یا همان الپتیکال وجود امکان انجام تمرینات ورزشی برای تمامی قسمت‌های بدن است. این در حالی است که کمتر دستگاه ورزشی را پیدا می‌کنید که بتوانید از آن برای تقویت تمام قسمت‌های بدن خود استفاده کنید. با انجام تمرینات ورزشی به کمک اسکی فضایی می‌توانید عضلات قسمت‌های مختلف بدن خود مانند چهار سر ران، همسترینگ، پشت ساق پا، پشت بازو، جلو بازو، باسن و … را تقویت کنید.

دوچرخه ثابت و اسکی فضایی برای چه کسانی مفید است؟

اگر از زانودرد رنج می‌برید، پیشنهاد می‌کنیم که به جای استفاده از دوچرخه ثابت و یا سایر دستگاه‌های ورزشی از اسکی فضایی استفاده کنید. چرا که این دستگاه ورزشی، فشار کمتری را به زانوهای شما وارد می‌کند. در نتیجه آسیب وارد شده به زانوها بسیار کمتر خواهد بود. افراد سالمندی که دچار کمردرد هستند، اما به تناسب اندام و تقویت عضلات بدن خود اهمیت می‌دهند، استفاده از دوچرخه ثابت نسبت به اسکی فضایی اولویت بیشتری برای آنها دارد.

هنگام استفاده از دوچرخه ثابت توجه به این نکته ضروری است که این دستگاه ورزشی تنها به تقویت پایین تنه شما کمک می‌کند. اما اگر می‌خواهید که به طور همزمان بالاتنه و پایین‌تنه خود را تقویت کنید، دستگاه اسکی فضایی برای شما مناسب‌تر خواهد بود. به این دلیل که راه رفتن یا دویدن بر روی این دستگاه تمامی قسمت‌های بدن شما را درگیر می‌کند. در نتیجه چربی‌سوزی بدن هنگام تمرینات با دستگاه الپتیکال بسیار بیشتر از سایر دستگاه‌های ورزشی است.

از طرفی دیگر هنگام انجام تمرینات ورزشی با دستگاه اسکی فضایی خستگی کمتری را احساس خواهید کرد. در نتیجه این موضوع کمک می‌کند تا مدت زمان انجام تمرینات ورزشی شما طولانی‌تر شود. این ویژگی رابطه مستقیمی با کاهش بیشتر وزن دارد.

دنیز اسپرت؛ راهنمای شما در خرید بهترین دستگاه بدنسازی

اگر برای خرید دوچرخه ثابت و اسکی فضایی دچار تردید هستید، پیشنهاد می‌کنیم که از راهنمایی‌های فروشگاه دنیز اسپرت برای انتخاب بین این دو دستگاه کمک بگیرید. فروشگاه دنیز اسپرت با ارائه مشاوره‌های عالی به شما کمک می‌کند تا بهترین انتخاب را بین این دو دستگاه داشته باشید.

فروشگاه اینترنتی دنیز اسپرت انواع اسکی فضایی و دوچرخه ثابت را با بهترین قیمت برای شما عرضه کرده است. شما می‌توانید با دریافت مشاوره رایگان denizsport بهترین دستگاه را برای استفاده شخصی و یا استفاده در باشگاه خریداری کنید.