سايت پرونسيون به تازگی فهرستی از قسمتهای آسيب رسان چند گياه را منتشر كرده كه كمتر كسی گمان می كند خوردن آن ها به بدن صدمه بزند. تهيه فهرست اين چند گیاه و میوه بعد از آن صورت گرفت كه گزارشهايی در مورد آسيب آن ها به بدن منتشر شد. به همين دليل و با وجود تاكيد صد در صدی دانشمندان نسبت به تغذيه گياهی و طبيعی توصيه می شود از مصرف خوردنی های که شامل برگها یا هستههای ذكر شده در اين فهرست خودداری كنيد.
برگ ریواس
ساقه ترشمزه و مفيد ريواس خواصی جدا از برگ آن دارد و از آن در تهیه غذاهای گوناگون استفاده میشود. اگرچه می توان اين ساقه را خامخواری كرد اما برگهای آن مسمومکننده هستند. دو ترکیب به نام اکسالیت و آنتراکوینون گلیکوسید در برگهای ریواس يافت شده که به بدن آسيب میرسانند.
برگ گوجه فرنگی
حتما شنيدهايد كه پوست گوجه فرنگی هضم نمی شود اما خوردن آن ايرادی ندارد و می توانيد گوجه فرنگی را با پوست ميل كنيد. با وجود اين اگر كسي هوس خوردن پوست اين صيفی را كرد بايد بداند كه دانشمندان دريافتهاند مادهای شیمیایی به نام گلیکوالکالید در برگهای گوجه فرنگی وجود دارد كه مصرف آن ميتواند باعث معده درد و بروز اختلالات عصبی شود.
دانههای سیب
بعضی ها بعد از خوردن سيب دانههای آن را هم می جوند . آمیگدالین مادهای است سمی كه در دانههای سیب يافت شده و رسيدن مقادير زياد آن به بدن مشکلساز است.
مغز هلو
۸۸ میلیگرم سیانید! وجود اين مقدار سيانيد در مغز این میوه كمي عجيب است. هسته ترک نخورده هلو، معده درد ايجاد می كند و خوردن هستههای ترکخورده آن هم سلامت عمومی شما را تهديد می كند.
هسته گیلاس
اسید پروسیک موجود در مغز هسته گیلاس نيز به بدن آسيب ميرساند.
سیبزمینی سبز شده
وجود مقدار زيادی از مادهای به نام سولانین دليل سبزشدن سیبزمینی است. این ماده كه سمی است می تواند روي سیستم مرکزی اعصاب تاثیر بگذارد. بنابراين سيبزمينی سبز شده را به هيچ شكلی مصرف نكنيد.
ساقه و برگ های سیب زمینی حاوی سمی بنام سولانین است، بنابراین نباید آن را مصرف کرد، جوانه زدن سیب زمینی باعث افزایش سولانین شده و مصرف زیاد آن موجب مسمومیت می شود. پس جوانه ها و قسمت های سبز زیر پوست را کاملاً جدا کنید.
انار میتواند بخشی از رژیم غذایی بدنسازان باشد، اما شواهد علمی هنوز ثابت نکردهاند که خوردن این میوه بهتنهایی باعث افزایش حجم عضلات یا قدرت میشود. برخی پژوهشها درباره آب انار و عصاره آن، بهبودهایی را در عملکرد ورزشی یا بازیابی قدرت پس از تمرین گزارش کردهاند؛ با این حال،...
تا حالا از خودتان پرسیدید از کی میخواهید رژیم بگیرید؟ پاسخ شما هم احتمالاً همان جمله همیشگی است: از شنبه! اما حقیقت این است که آن شنبه کذایی هیچ وقت از راه نمیرسد و دائماً به تعویق میافتد. چون رژیم درست و اصولی در دسترس نداریم و یا همش...
ویتامین C برای سرماخوردگی مفید است، اما نه به شکلی که معمولاً تصور میشود. شواهد علمی نشان میدهند مصرف منظم این ویتامین ممکن است مدت سرماخوردگی را کمی کاهش دهد، اما در جمعیت عمومی از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری نمیکند. همچنین، شروع مصرف مکمل پس از ظاهر شدن علائم،...
استفاده از عینک طبی به این معنا نیست که باید ورزشهای موردعلاقهتان را کنار بگذارید. بسیاری از افراد عینکی میتوانند فعالیت بدنی منظم داشته باشند؛ اما انتخاب رشته ورزشی و تجهیزات مناسب اهمیت زیادی دارد. در بعضی ورزشها، حرکتهای سریع و تغییر جهت ناگهانی باعث جابهجایی فریم میشود و...
موز هم قبل از تمرین و هم بعد از آن میتواند انتخاب مناسبی باشد؛ اما بهترین زمان مصرف به فاصله شما از وعده غذایی قبلی، شدت و مدت تمرین و هدفتان بستگی دارد. خوردن موز پیش از ورزش کربوهیدرات لازم برای تأمین انرژی را فراهم میکند و مصرف آن...
رژیم کرب سایکلینگ یا کرب سایکلینگ روشی برای تغییر میزان کربوهیدرات دریافتی در روزهای مختلف، متناسب با برنامه تمرین یا هدف تغذیهای است. این روش ممکن است به بعضی ورزشکاران کمک کند در روزهای تمرین سنگین کربوهیدرات بیشتری دریافت کنند؛ اما شواهد کافی وجود ندارد که کرب سایکلینگ به...
اگر هدف شما عضلهسازی است، شواهد علمی فعلی نشان نمیدهند که تمرین در صبح یا عصر به عنوان بهترین زمان تمرین بدنسازی، بهطور قطعی باعث رشد بیشتر عضلات شود. ممکن است در ساعات پایانی روز وزنههای سنگینتری بزنید یا عملکرد بهتری داشته باشید، اما این برتری لزوماً به افزایش...
آویزان شدن از بارفیکس بیشتر از هر چیز به تقویت قدرت و استقامت گرفتن دست، ساعد و آماده شدن برای بارفیکس و سایر حرکات کمک میکند. این حرکت همچنین میتواند تحمل شانه در وضعیت بالای سر را افزایش دهد و برای بعضی افراد احساس کشش و سبکی موقتی در...
اگر بعد از تمرین احساس میکنید عضلاتتان دیر ریکاوری میشوند، احتمالاً دنبال ویتامین برای ریکاوری عضلات هستید. اما یک نکته مهم را از همان ابتدا روشن کنیم: هیچ ویتامین واحدی وجود ندارد که در فرد سالم و بدون کمبود، بهطور قابلتوجهی ریکاوری عضلات را سریع کند. ویتامینها و مواد...
شاید به دلایلی مجبور به ترک بدنسازی و ورزش شده باشید؛ مثلاً کاهش انگیزه، مشغله کاری، تداخل برنامه، مسافرت یا آسیبدیدگی. اگر قبلاً بهطور منظم ورزش میکردید، توقف تمرین بهمرور روی آمادگی بدنی، قدرت، استقامت و توده عضلانی اثر میگذارد، اما مقدار این تغییرات برای همه یکسان نیست و...
انتخاب بهترین مکمل برای ورزش هوازی به نوع فعالیت، مدت تمرین و نیاز واقعی بدن شما بستگی دارد. کافئین میتواند عملکرد استقامتی را بهبود دهد، کربوهیدرات در فعالیتهای طولانی به حفظ انرژی کمک میکند و نوشیدنیهای حاوی الکترولیت در شرایط خاص برای جبران آب و سدیم از دست رفته...
ایمنی در فضای ورزشی مدرسه فقط به سالم بودن وسایل ورزشی محدود نمیشود. کف زمین، فاصله موانع از محدوده بازی، وضعیت دروازهها و پایهها، تأسیسات برق و گاز، بهداشت محیط، مسیر ورود و خروج و حتی نحوه نظارت بر دانشآموزان، همگی میتوانند در پیشگیری از آسیبهای ورزشی نقش داشته...
اگر هدفتان افزایش حجم بدون چربی است، کراتین مونوهیدرات برای بیشتر افراد بهترین انتخاب است؛ اما اگر پروتئین کافی از غذا دریافت نمیکنید، پروتئین وی کاربردیتر است و اگر نمیتوانید کالری کافی دریافت کنید، گینر میتواند به افزایش وزن کمک کند. نکته مهم این است که هیچ مکملی بهتنهایی...
عامو من عاشق دانه سیب هستم ای داد بیداد این چه خدای بدی هست که اینکارها میکنند
سیب زمینی جوانه زده هم ایجاد سم میکند یا نه
ساقه و برگ های سیب زمینی حاوی سمی بنام سولانین است، بنابراین نباید آن را مصرف کرد، جوانه زدن سیب زمینی باعث افزایش سولانین شده و مصرف زیاد آن موجب مسمومیت می شود. پس جوانه ها و قسمت های سبز زیر پوست را کاملاً جدا کنید.