نویسنده:
زمان مطالعه:
آخرین ویرایش:
مچ پا به دلیل عملکرد بالا و همچنین تحمل وزن بدن در فعالیت‌های ورزشی بسیار آسیب پذیر است به نوعی که آسیب‌های مچ پا جزو شایع‌ترین آسیب‌های ورزشی محسوب می‌گردد. ۸۵% از صدمات مچ پا را پیچ خوردگی مچ پا تشکیل می‌دهد و آسیب رباط‌های مچ پا شایع‌ترین آسیب در میان ورزش‌ها است. هر گونه پیچیدگی که دامنه حرکتی مچ پا را افزایش داده و آسیب بافت‌های نگهدارنده و خون ریزی، تورم و حساسیت آن‌ها منجر شود، باید به عنوان آسیب رباطی مورد توجه قرار گیرد.
85% این پیچ خوردگی ها را نوعی پیچ خوردگی که در آن پا (کف پا) به سمت داخل بوده و کناره خارجی پا مماس بر زمین است را تشکیل می‌دهد که آسیب وارده به سمت خارج مچ پا وارد می‌شود. اسپرین مچ پا یا پیچ‌خوردگی مچ پا ممکن است سبب وارد آمدن صدمه به بافت‌های داخلی و یا خارجی مفصل مچ پا شود. همانطور که گفته شد، این شایع‌ترین آسیب و صدمه ورزشی محسوب می‌گردد که احتمال بروز آن در دوره ورزشی یک فرد بین 45-25% است که موجب کشیدگی لیگامنت‌های مچ پا شده و در نتیجه پارگی آن در بعضی موارد دور از انتظار نیست. این آسیب به ویژه در ورزش‌های فوتبال، والیبال و بسکتبال شایع است.
علت پیچ خوردگی مچ پا چیست؟
پیچ خوردگی یا همان رگ به رگ شدن مچ پا زمانی اتفاق میفتد که یک عامل باعث افزایش دامنه حرکتی مچ پا به داخل و یا خارج شود. اما چه چیزهایی باعث این حادثه می‌شوند یا چه علل فیزیکی می‌تواند باعث ضعف در مچ پا و افزایش ریسک آسیب شود؟
- افتادن و یا فرود آمدن روی پا بعد از پرش
- ورزش در سطوح ناهموار با افزایش ناپیداری در مچ
- وجود آسیب‌های قبلی که خفیف بوده و نادیده گرفته شده است
- ضعف در عضلات حمایت کننده مچ پا و عدم پایداری در آن
- انعطاف پذیری محدود در ناحیه مچ پا
- پوشیدن کفش نامناسب؛ مانند کفش پاشنه بلند، کفش‌های غیر استاندار و یا کفش‌هایی که از مچ پا حمایت نمی‌کنند.
انواع پیچ خوردگی مچ پا
اصولا در پیچ خوردگی و یا در رفتگی مچ پا، رباط‌های خارجی و داخلی دچار آسیب و یا پارگی می‌شوند که گاهی این آسیب شدید بوده و باعث جدا شدن تکه‌ای از استخوان محل چسبندگی رباط جدا می‌شود.
- 1- پیچ خوردگی خارجی : در حرکت چرخشی پا به سمت خارج به طوری که کف پا به سمت داخل قرار گیرد رخ می‌دهد و در آن قسمت خارجی مچ پا صدمه می‌بیند.
- 2- پیچ خوردگی داخلی : در حرکت چرخشی پا به سمت داخل به طوری که کف پا به سمت خارج قرارگیرد رخ می‌دهد و در آن قسمت داخل مچ پا صدمه می‌بیند.
- 3- پیچ خوردگی بالای مچ پا : که منظور پارگی رباط بین درشت نی و نازک نی در انتهای تحتانی آن‌ها است که اغلب با درد جلوی مچ پا تظاهر پیدا می‌کند.
درجه بندی آسیب پیچ خوردگی مچ پا بر اساس معاینه بالینی
- درجه 1 : پیچ خوردگی خفیفی است که با درد و تورم کمی همراه است اما عدم ناپایداری مفصل که با کشیدگی خفیف رباط قاپی_نازک نی قدامی همراه است.
- درجه 2 : مچ دردناک و در بررسی مفصل ناپایداری در معاینه مفصل دیده می شود که همراهی با پارگی کامل رباط قاپی_نازک نی قدامی و پارگی ناکامل رباط پاشنه ای _ نازک نی دارد؛ در واقع بخشی از رباط‌ها دچار پارگی خفیف می‌شود و با درد و تورم و التهاب همراه است به نحوی که وزن انداختن بر روی مچ پای آسیب دیده به سختی ممکن است.
- درجه 3: مچ دردناک همراه با ناپایداری مفصل مچ در معاینه. این حالت پیچ خوردگی شدید که در آن رباط‌های دربرگیرنده مچ پا به طور کامل پاره می‌شود.
علائم پیچ خوردگی مچ پا
- درد، خصوصا هنگام تحمل فشار یا حرکت مچ
- احساس درد هنگام لمس مچ پا
- تورم و حساسیت در ناحیه آسیب دیده
- کبودی در برخی موارد
- محدودیت حرکت
- بی ثباتی مچ پا
تشخیص‌های افتراقی
- ناپایداری زانو
- شکستگی تالوس
- تومورهای مچ پا
- آسیب های استخوان پاشنه
اقدامات بعد از پیچ خوردگی مچ پا
مسائل عمده مرحله حاد درمان را می‌توان با کلمه اختصاری PRICE به خاطر سپرد. بدین ترتیب:
- پشتیبانی (protection )
- استراحت (rest)
- یخ (lce)
- فشار (compression)
- بالا نگه داشتن عضو آسیب دیده (elevation)
ورزشکار به محض آسیب در ناحیه مچ پا باید فعالیت ورزشی را متوقف کند و هر چه سریعتر کمپرس سرد و بانداژ فشاری همراه با بالا آوردن عضو را اجرا کند تا به نزدیک ترین مرکز پزشکی مراجعه شود و پزشک با بررسی وضعیت، میزان شدت آسیب و روش و طول درمان را تعیین کند. موارد بالا به ترتیب در زیر توضیح داده شده است.
PRICE برای درمان خانگی و اقدام سریع رگ به رگ شدن مچ پا
پشتیبانی
برای راحتی فرد آسیب دیده، باید دامنه حرکت مچ پا را محدود کرد تا از ایجاد آسیب‌های بیشتر رباط‌های آسیب دیده جلوگیری شود. برای رسیدن به این هدف می‌توان از باند کشی، فشاری، نوار چسپان یا بست‌های نیمه سفت یا نرم استفاده کرد. برای پشتیبانی از عضو آسیب دیده در مرحله‌های حاد، توانبخشی و مراحل اولیه بازگشت به فعالیت اجرا می‌شوند. چنانچه ورزشکار شدیداً دچار ناراحتی است می‌توان از عصا هم در مراحل اولیه استفاده کرد. بهتر است از به کارگیری قالب‌های گچی دوری جست، تا مبادا در طولانی مدت عضلات شدیداً لاغر شوند و در مچ پا خشکی به وجود آید.
استراحت
به محض کاهش علایم، استراحت نسبی و اجرای تمرین‌های غیر رشته‌ای برای حفظ آمادگی جسمانی عمومی ورزشکار مفید است. فعالیت‌های مثل دوچرخه سواری، شنا یا دویدن در آب همچنین تمرین‌های قدرتی تعدیل شده در این زمینه مفیدند. هنگام اجرای این فعالیت‌ها مچ پا باید حمایت شود.
یخ (کمپرس سرد)
به کارگیری مستقیم یخ یا مواد سرد کننده را می‌توان در 5 روز نخست پس از آسیب دیدگی ( برای کنترل تورم و درد ) استفاده کرد.
بانداژ (فشار)
به همراه راهبردهای حمایتی، مانند مواردی که در بالا ذکر شد، برای کنترل تورم مچ پا می‌توان از اعمال فشار نیز استفاده کرد، مانند بانداژ.
بالا نگه داشتن عضو
برای تسریع روند کاهش تورم، مچ پا را می‌توان در وضعیتی قرار داد که از سطح قلب بالاتر باشد.
در صورتی که یک بار دچار پیچ‌خوردگی مچ پا شدید، حتما درمان خود را کامل کنید. زیرا عدم درمان مناسب می‌تواند موجب افزایش احتمال پیچ خوردگی مجدد در شما شود .پیچ خوردگی های مکرر مچ پا موجب ایجاد بیماری‌هایی همانند دردهای مزمن مچ، آرتروز مفصل مچ و بی ثباتی مفصل شود.
معاینه فیزیکی
حداکثر حساسیت در لمس در پیچ خوردگی خارجی در محل رباط نازک نی-قاپی قدامی یا رباط پاشنه ای-نازک نی دیده می‌شود. هیچ درد استخوانی یا در لمس وجود ندارد.
دارو برای پیچ خوردگی مچ پا
هدف کاهش درد و التهاب است که عمدتاً با استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن، ناپروکسن و استامینوفن صورت می‌گیرد.
طول درمان پیچ خوردگی مچ پا
مدت زمان بهبودی پیچ‌خوردگی مچ پا بسته به شدت آسیب متفاوت خواهد بود. در بیشتر موارد آسیب خفیف است و با درمان‌های خانگی همانند استراحت و استفاده از یخ، درد و علائم بیمار برطرف خواهد شد. اما در صورتی که علائمی همانند تورم شدید مفصل مچ پا، ناتوانی و یا درد شدید در حین راه رفتن و وزن اندازی داشتید، حتماً به پزشک خود مراجعه کنید، درمان با توجه به میزان آسیب از 2 تا 8 هفته متغییر است.
گچ گرفتن پیچ خوردگی مچ پا
زمانی که رباط‌های مچ پا دچار پارگی شوند، چه پارگی جزئی و چه موارد شدیدتر، به منظور حفظ و ثبات مفصل، کاهش تحرک به منظور درمان سریعتر رباط آسیب دیده، مچ پا گچ گرفته می‌شود، گچ گرفتگی از دو تا 8 هفته بسته به میزان جراحت طول می‌کشد.
جراحی
برای پیچ خوردگی‌های سطح بالا و ناپایداری مزمن مچ در نظر گرفته می‌شود و پس از آن به مدت 6 هفته پا بی حرکت با قرار رگفتن در گچ بی حرکت می‌شود.
کفش مناسب برای پیچ خوردگی مچ پا
کفش مخصوص پیج خوردگی مچ پا باید دارای ویژگی‌هایی باشد که مچ پا را حمایت کند، بنابراین این کفش باید ساق بلند باشد به طوری که مجموعه مچ پا را حمایت کند و همچنین کیفیت و بافت داخلی آن به گونه‌ای باشد که از آسیب به مچ پا جلوگیری کند.
چگونه از پیچ خوردگی مچ پا جلوگیری کنیم؟
همیشه جلوگیری از آسیب بهتر از درمان آن است. بهترین راه برای جلوگیری از پیچ خوردگی افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات و تعادل فرد است، رعایت نکات زیر نیز می‌تواند در جلوگیری از این آسیب مؤثر باشد:
- 1- همیشه قبل از انجام هر گونه ورزش و یا فعالیت بدنی گرم کنید.
- 2- وقتی بر روی سطوح ناهموار ورزش می‌کنید و یا راه می‌روید بیشتر مراقب حفظ تعادل باشید.
- 3- کفش مناسب بپوشید.
- 4- وقتی احساس خستگی و یا درد داشتید استراحت کنید.
- 5- انجام ورزش‌های مخصوص پایداری و افزایش تعادل که به قوی شدن عضلات مچ پا و همچنین رباط‌های آن منجر می‌شود
تمرینات ورزشی و توانبخشی مچ پا
یکی از روش‌های بسیار موثر برای درمان و جلوگیری از صدمات شایع مچ پا انجام تمرینات جهت تقویت عضلات ناحیه مچ پا است. انجام تمرینات توانبخشی پیچ خوردگی مچ پا فقط برای آسیب دیدگی نیست بلکه شما می‌توانید با انجام این حرکات و همچنین حرکات کششی قبل و بعد از تمرین موجب تقویت عضلات مچ پا و پیشگیری از آسیب دیدگی شوید.
تهیه و تدوین: elmevarzesh.com – انتشار ۱۲ فروردین ۱۳۹۱ – بروز رسانی 24 تیر 1399
برچسب‌ها:
به اشتراک بگذارید:
مطالب مرتبط
سلام من حدود ۲ ماه پیش مچ پام تو فوتبال پیچید . همون لحظه خیلی باد کرد ، رفتم خونه یخ گذاشتم ، بادش خیلی کمتر شد بخاطر همین دیگه دکتر نرفتم حدود ۱ماه استرحت کردم ولی کامل خوب نشد ، هنوز باد داره یه کمی و تو فوتبال که فشار میارم درد میکنه
پیشنهاد شما چیه که بادش بخوابه و کاملا خوب شه ؟
ممنون میشم اگه توضیح بدید
سلام، پیشنهاد ندارم غیر از اینکه هر چه سریعتر به پزشک مراجعه کنید، تقاضا می کنم این رو باور کنید هیچ آسیب شدیدی صرفاً با استراحت درمان نمی شود
سلام آقای فیروزه یی
دکتر جان بنده از آذر ماه نودو چهار تا حالا مشکل مچ پا دارم.
سه چهار ساله دارم دومیدانی کار میکنم به صورت نیم حرفه ای
قبلا خیلی تمرین میکردم تغذیه ام هم بد نبود خوابم هم بد نبود ولی بدحوری تلاش میکردم مثلا صبح میرفتم سالن وزنه دو سه ساعت وزنه میزدم عصر هم تو پیست دو ساعت تمرین میکردم شب هم میرفتم طناب هوازی میزدم مثلا سی چهل دقیقه
آذر ماه نودو چهار پاهام رو گچ گرفتم که خوب نشد بعدش بیست جلسه فیزیو تراپی رفتم بازم برطرف نشد مصدومیتم.
ام آر آی گرفتم دکتر گفت التهاب شدید تاندون دارم واسع هر دوپام بعدش سی جلسه فیزیو باز رفتم به همراه اب درمانی تو دریا یکم بهتر شد ولی کامل خوب نشد نمیتونستم باز بدوم فقط دردش در حالت راه رفتن ی خورده بهتر شد.
مهر ماه نودو پنج رفتم باز دکتر برام اومگا س شیش نه و کلسیم تجویز کرد یخورده از قبل هم بهتر شد رفتم اینبار تمرین فوتبال تو چمن دوهفته با فشار تمرین کردم ولی باز دردش برگشت تو همون مدت آب درمانی هم میرفتم.
دی ماه نودو پنج باز ام آر آی گرفتم اینبار گفتم مشکلی ندارم ولی من نمیتونستم تمرینات سرعتی جهشی پرشی روانجام بدم تازشم نمیتونستم به مدت طولانی مثلا سی دیقه بدوم نهایتا بیس دیقه
گذشت تا رسیدم به اردیبهشت ۹۶ باز رفتم ام آر آی گرفتم بازم گفتن مشکلی ندارم
پیش دکترم که بودم چنتا حرکت گفت بزنم که اگر درد احساس کردم بهش بگم ولی دردی احساس نکردم گفت برو نوار عصب عضله بگیر اونم گرفتم اونم مشکلی نداشتم
باز رفتم بیست جلسه فیزیو همراه با آب درمانی
دکتر برام قرص فول فلکس و آمپول بتامتازون واسه التهاب نوشت اوناروهم انجام دادم تو همین مدت میرفتم میدویدم هوازی با فشار پنجاه درصد یا شصت سی پنج دقیقه مشکلی نداشتم ولی تا باز خواستم تمرینات سرعتی جهشی رو شروع کنم باز مچ پا درد میگرفت بعد تمرینم ی مدت یخ میزاشتم
الان دقیقا شروع درد قسمت جلو مچ پا یا روشه بعدش سرایت میکنه به کف پا بعدشم آشیل بعدشم کل مچ پا
البته بگم که تک تک این قسمت هارو مقطعی مشکل داشتم یه مدتی هم همشو باهم دکتر جان مشکل پای من بدجوری وقت منو هدر داده نمیتونم خوب تمرین کنم که بخوام باز برگردم به شرایط قبلم مچ پاهام خیلی ضعیف شده
دکتر جان خواهش میکنم به من تو درمان مصدومیتم کمک کنید الان من بیست سالمه میخوام برم خدمت ولی نمیتونم تو تیم فوتبال بازی کنم چون مصدومیت بهم این اجازه رو نمیده بدجوری عقب افتاده تورو خدا اگر کمکی از دستتون برمیاد دریغ نکنید امیدم بخداست که شرایطشو فراهم کنه شما بتونید مشکل من رو حل کنید
سلام مهدی جان، همکاران ما در اینجا پزشک نیستند و در حدی که اطلاع داشته باشند پاسخگو خواهند بود، خب مشکل شما قابل درک هست، منتها توصیه ما به شما این هست که مدتی استراحت مطلق داشته باشید، در این فاصله آب درمانی گزینه خوبی هست، بعد از اون سعی کنید با تمرینات توانبخشی که در آخر همین مطلب معرفی شده اند وضعیت مچ پا رو فیکس وتقویت کنید، حداقل 2 هفته تمرین لازم هست. بعد از اون شما باید به آهستگی و به مرور وارد فعالیت ورزشی بشوید بدون کوچک ترین فشار. هیچ وقت نباید تمرین شما به جای برسه که از ناحیه مچ پا احساس فشار یا درد داشته باشید در این صورت باید تمرین رو متوقف کنید، آسیب شما یک آسیب مزمن هست و باید صبورانه تر باهاش برخورد کنید، لینک زیر روهم مطالعه کنید شاید براتون مفید باشه، بازم میگم باید صبر داشته باشید هیچ وقت این باور رو نداشته باشید همین که 10 جلسه فیزیوتراپی رفتید دیگه همه چی تمومه، فیزیوتراپی مرحله اول درمان هست نه آخرین
https://www.elmevarzesh.com/how-to-return-to-sport-after-an-injury/
با سلام و تشکر از وقتی که میزارید.
دیروز در کوه از یک سطح شیبداری سر خوردم و با دستان رو به بالا چیزی حدود ده متر با کوله به پایین کشیده شدم.
کتف سمت راستم با فشاری که بهش اومد درد گرفت و تیر کشید که احساس کردم کتفم یکم جابجا شده. و بعداز چند ثانیه که ثابت موندم کتفم یه حرکت کوچکی کرد که حس کردم در جای خوش قرار گرفت.
الان فقط وقتی دستم رو بطرف بالا میبرم و میچرخونم درد میگیره و عارضه دیگری ندارم.
لطفا بفرمایید چه عارضه ایی بوجود آمده و درمانش چیست و چقدر طول میکشه کامل خوب بشه؟
سلام، امکان آسیب جزئی به بافت های اطراف مصل وجود دارد، یا تاندون یا عضلات، بنابراین کمپرس سرد را شروع کنید و روزی 3 بار به مدت 15 دقیقه کمپرس سرد انجام دهید و عضو را بی حرکت کنید، چنانچه درد طی 24 ساعت آینده ادامه داشت به پزشک مراجعه کنید
با تشکر از پاسخ خوبتون.
الان دو هفته گذشته یعنی اتل ببندم تازه؟ پس امپولی ک تزریق کرد برای چی بود؟ الان من باید چیکار کنم دقیق میشه لطف کنید بگید خیلی ممنونم
خواهش می کنم، خب عرض کردم، به فیزیوتراپ مراجعه کنید. اون آمپول رو پزشک می دونه چی بوده من که اطلاعی ندارم
سلام و خسته نباشید.
ببخشید من مچ پام حدود دو هفته ای میشه از بیرون پیچ خورد تو فوتسال و درد و ورم داره یکم رفتم شکسته بند نگا کرد و گفت در رفته بود انداختم ولی خوب نشد.رفتم عکس گرفتم و پیش ی متخصص بردم گفت رباط پاره شده و نیاز به گچ گیری داری ولی من گچ نگرفتم و بردم ی دکتر بهترش گفت تاندونته و نیازی به گچ نیس ی امپول تزریق کرد فقط دردش کم شده ولی هنوز یکم ورم داره، خواستم ببینم گچ نیاز بود یا امپول همون کافی بود و بعدشم چه مدت طول میکشه خوب شم و دوباره فوتسال برم چیکار کنم تا ورمش کم شه و کامل خوب بشه راه رفتن واسم ضرر داره یا ن؟ با باند فعلا میبندم لطفا چه کارایی باید انجام بدم لطفا راهنمایی کنید خیلی ممنونم ازتون.
سلام، کشیدگی حداقل نیاز به آتل داره چون نباید هیچ فشاری روی مچ باشه، در کنار اون باید حتماً به فیزیوتراپ مراجعه کنید، من خودم 2 بار سابقه این وضعیت رو داشتم دقت کنید که اگر درمان رو به درستی و کامل پیگیری نکنید وضعیت شما بدتر میشه، پس حتماً به فیزیوتراپ مراجعه کنید و هیچ وقت هم از شکسته بند کمک نخواید
سلام تقریبا 2 ماه قبل سر بازی والیبال مچ پام به بیرون پیچ خورد و بعد از ده دقیقه اثری از درد احساس نکردم روز بعد درد کمی در مچ پام در جریان بازی احساس کردم از همون موقع تا امروز هر زمان که بازی میکنم کمی احساس درد میکنم اما روز بعد خوب میشه اگه راهنماییم کنید ممنون میشم
سلام، درد یعنی صدای بدن، یعنی یک جای کار ایراد داره، یعنی بالاخره یه چیزی هست که درد داره، شما باید به این صدای بدن گوش بدید محمد عزیز نه اینکه وقتی آسیب دیدگی دارید برید تمرین، بهتره به پزشک مراجعه کنید تا فرصت هست، وگرنه این آسیب اگر مزمن بشه باید سال ها باهاش مشکل داشته باشید
با سلام و خسته نباشید
بنده بهمن ماه پارسال پام تو فوتبال خیلی شدید پیچ خورد و بت درد بسیار زیاد همراه بود . تو عکس رادیولوژی شکستگی مشاهده نشد .
دکتر پام رو گچ گرفت بعد ۲ هفته با میتونستم رو گچم کمی راه برم با پیشنهاد ارتوپد گچ باز کردم اما کلی ورم داشت . مچ بند گرفتم تا ۱۰ روز هم مچ بند بسته بودم و خیلی مراقبت میکردم اما ورمش همچنان باقی بود پیش دکتر دیگه ای به تخصص طب فیزیکی رفتم ایشون هم به منو به مراقبت توصیه کردند اما الان با گذشت نزدیک به ۴ ماه مراقبت ورم پام همچنان ادامه داره کم میشه ولی با کوچکترن فشار دوباره باد میکنه ، لطفا منو راهنمایی کنید
سلام. این مورد اصلا” طبیعی نیست. حتما” MRI بگیرید
ممنون
حتما اقدام میکنم
سلام.من حدود ۹ روز پیش لیز خوردم و مچ پام اسیب دید طوریکه از شدت درد نتونستم بایستم.رادیولوژی انجام دادم گفتن کشیدگی تاندون.پزشک عمونی به من گفت تا ۳ روز کیسه یخ.و بعد هم گرما.اتل هم داد.بعد ۳ روز پام کبود شد.اتل رو که میبتدم کبودی رو بیشتر میکنه برای همین بازش کردم.همچتاگ تورم داره حتی به قسمت داخلیمچم هم تورم رسیده.چه کنم؟این طبیعیه.راه راحت نمیتونم برم کوچیک کوچیک اونم بصورتیکه تمام وزنم روش نیفته.باید مجدد دکتر برم؟درست میشه یا نه دیگه تورمش اونم به این شدت ماندگاره.
سلام، بهتره به پزشک مراجعه کنید، کشیدگی تاندون در mri مشخص میشه و نکته بعدی اینکه کبودی نشانه خون مردگی هست
با سلام.
رباط کالکانئوفیبولار مچ پای چپم آسیب درجه ۲ داشت.
بعد از یکماه گچ رو باز کردم کمی ورم و کمی درد دارم.
دکتر گفت ام ار آی و فیزیوتراپی لازم نیست.فقط پیروکسیکام بمال و با مچ بند کشی ببند.
سوالم اینه در خصوص فیزیوتراپی و پماد و مراقبت تجویز بهتر برای بهبودی زودتر چیه؟
چقدر طول میکشه کامل خوب بشم تا بتونم به کوهنوردی ادامه بدم؟
چه ورزشی انجام بدم که فشار نیاد؟
سلام، تعیین مدت زمان درمان رو فقط پزشک می تونه به شما بگه، ولی برای تسریع درمان، فیزیوتراپی و آب درمانی خیلی مهم هستند، شما تا زمانی که درد به طور کامل از بین نرفته نباید ورزش کنید وقتی هم درد از بین رفت باید ابتدا تمرینات توانبخشی رو برای تقویت مچ پا انجام بدید و بعد سراغ فعالیت های دیگه برید و در اواایل کم فشار
سلام ممنون از پاسخ شما.
خواستم بپرسم برای پیچ خوردگی پام که آسیب رباط درجه دو هستش بعد از یکماه گچ رو باز کردم عکس رنگی بگیرم ؟
برای اینکه وضعیت بهبود رباط مشخص بشه..
متاسفانه بعضی از متخصصین میگن نیاز نیست..
و اینکه مصرف قرص کلسیم در بهبود رباط خوبه؟
دکترم بهم چیزی نگفت…
سلام، برای اطمینان می تونید این کار رو انجام بدید، چیزی در خصوص کلسیم و درمان رباط در جایی گفته نشده
سلام.وقت بخیرو ممنون از وقت و زمانی که برای پاسخگویی میزارید.
من ده روز پیش تو کوه مچ پام بطرف داخل پیچ خورد و یه صدایی داد.پوتین کوه پام بود.بعد از باز کردن پوتین ورم و التهاب در غوزک داشتم.یکساعت بعد به شکشته بند رفتم و بعد از ماساژ پامو یکم کشید که صدا خورد و احساس سبکی کردم و تونستم بهتر راه برم.بعد با زرده تخم مرغ بست و گفت روش فشار نیاری چند روزه خوب میشه.بعد از دو روز رفتم دکتر گفت رباط آسیب دیده و گچ گرفت و گفت یکماه بمونه تو گچ و تا ۶ ماه کوه نرو.دکتر گفت شکسته بند بیشتر به پات آسیب زده و نباید میرفتی پیشش.
سوال.آیا کار شکسته بند اشتباه بود؟
پس چرا وضعیتم بهتر شد؟ دکترم گفت تلقینه
و آیا با طی دوره درمان رباط پام مثل روز اول میشه و میتونم برم کوه؟
با تشکر و سپاس فراوان
سلام، در کل شما نباید برای این موارد به شکسته بند مراجعه کنید، اما برای شما در صورتی میشه گفت مؤثر بوده که مچ پا دچار دررفتگی شده باشه که بعید به نظر می رسه، بیشترین آسیب مربوط به کشیدگی رباط هست شما حتماً مراحل درمان رو کامل طی کنید، برای ورزش و فشار روی پا عجله نکنید، فیزیوتراپی برید و از فیزیوتراپ بخواید در کنار فیزیوتراپی تمرینات توانبخشی رو هم براتون تجویز کنه
سلام با تشکر از پاسخهای خوب شما
من حدود پانزده سال پیش مچ پای چپم به سمت بیرون پیچ خورد، 28 روز تو گچ بود و طی این پانزده سال تقریبا هرسال یا یه سال در میان پام پیچ میخوره و با مراجعه به دکتر مچ بند بهم توصیه می کنن.
دو روز پیش زیر پام بدجوری خالی شد و دوباره و یه کم شدیدتر از همیشه پام پیچ خورد، دکتر با دیدن عکس گفت شکستگی نداری و کشیدگی تاندونه و برام آتل بست امروز که آتل بازم کردم دیدم پشت قوزک پام بدجوری کبود شده، آیا نیاز مجدد به دکتر مراجعه کنم؟ ضمنا چند روز پام تو آتل باید بمونه، آخه دکتر گفت یه هفته ولی با توجه به ورم و حالا کبودی لطفا نظرتون بگید ممنون
سلام، کبودی ناشی از خونریزی داخلی هست که می تونه از پارگی رگ های ریز باشه، شما بهتره به پزشک مراجعه کنید و اینکه توصیه می کنم بعد اینکه وضعیت مچ پا بهتر شد تمرینات لینک زیر رو چند بار در هفته انجام بدید خصوصاً بخش سوم تا وضعیت عضلات نگه دارنده مچ پا بهتر بشه
https://www.elmevarzesh.com/ankle-sprain-rehabilitation-exercisses/
با سلام خسته نباشید
مچ پای بنده در پینگ پنگ ئر شهریور 95 دچار پیچ خوردگی شد بعد از 72 ساعت به دکتر مراجعه کردم
دکتر اقدام به گچ گیری کرد
الان بعد از 6 ماه فعالیت ورزشی رو اغاز کردم ولی در مچ پام کمی احساس درد دارم
توصیه شما چیست
سلام، دو دلیل داره، یا فعالیت ورزشی رو سنگین شروع کردید که این درست نیست، اگر اینطور هست لینک زیر می تونه شما رو راهنمایی کنید، در غیر اینصورت اگر مشکل این نباشه، وجود درد به معنی عدم درمان کامل عضو آسیب دیده هست
https://www.elmevarzesh.com/how-to-return-to-sport-after-an-injury/
با عرض سلام و خسته نباشید
من اوایل خردادماه 1395 در کوهنوردی پام پیچ خورد. تا سه هفته جدی نگرفتم. بعد از سه هفته پزشک گچ گرفت. بعد از سه هفته گچ گرفتگی پزشک گچ را باز نمود و گفت خوبه. بعد از چند هفته همچنان خوب نشده بود و مجددا به همان پزشک مراجعه کردم و ده جلسه فیزیوتراپی نوشت. اما الان بعد از نزدیک به یک سال همچنان درد دارم و چندین پزشک ارتوپد رفتم و هیچ نتیجه ای نگرفتم . اگر برای بهبود راهنمایی بفرمایید بسیار ممنون می شم.
سلام، ما هم راه حل خاصی جز این موارد که پزشک گفته نداریم، شما بهتره از مچ پا MRI بگیرید ببینید مشکل چی هست