مطالب منتشر شده از: چنگیز زاده
چگونه کفش مناسب دویدن را انتخاب کنیم؟
چگونه کفش مناسب دویدن را انتخاب کنیم؟

حتما‌‍ً برای شما پیش آمده که وارد فروشگاه شده و قصد انتخاب یک کفش مناسب دویدن را داشته اید. اما با دیدن مدل های بسیار متنوع حسابی گیج و سر درگم شده باشید! آیا یک کفش ارزان قیمت انتخاب مناسبی است؟ یا اینکه باید نمونه دیگری انتخاب کنم؟ کفش...

چگونه خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟
چگونه خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟

مشکل واقعی در خوردن هیجانی در آشپزخانه ما نیست بلکه در ذهن ما است. در این مطلب با استراتژی و روش‌های لازم در کتاب "50 روش برای آرام شدن بدون غذا" از Susan Albers روانشناس کلینیک Cleveland برای غلبه بر وسوسه‌ و اشتیاق غذا خوردن آشنا شوید. خوردن هیجانی...

10 ماده غذایی که باعث کاهش قند خون می‌شود
۱۰ ماده غذایی که باعث کاهش قند خون می‌شود

تعادل قند خون شما می‌تواند از مسائل مهم مرگ و زندگی محسوب شود. سطح قند خون بالا و مزمن برای بدن شما سم است که می‌تواند باعث نابودی ارگان‌های بدن، رگ‌های خونی، نابینایی، هموار شدن حمله قلبی، دیابت نوع ۲، سکته مغزی و آسیب‌های عصبی شود. خبر خوب این...

انواع روش‌های تمرین در بدنسازی برای عضله سازی
تمرینات تناسب اندام
۱۰ اسفند ۱۳۹۴
انواع روش‌های تمرین در بدنسازی برای عضله سازی

دوره‌های استاندارد تمرینی و روش‌های تمرین در بدنسازی فرصت‌هایی برجسته و بالفعل هستند که تأثیرات زیادی بر اجرا و عضلات خواهند داشت. مطمئناً شما در یک دوره تمرینی رشد عضلات را تحریک خواهید کرد، اما بدن شما در طی زمان با تمرینات تطابق یافته و رشد آن راکد می‌شود....

با این تست پیش‌بینی کند چند سال زندگی خواهید کرد
با این تست پیش‌بینی کنید چند سال زندگی خواهید کرد

سوالی که ما اغلب در مورد آن تعمق می‌کنیم این است چند سال زندگی خواهیم کرد؟ روش‌های زیادی برای بررسی آن وجود دارد، در این مطلب مجله علم ورزش تست ساده‌ای را به شما معرفی می‌کند که می‌توانید آن را در منزل تنها در چند ثانیه انجام دهید و...

17 اتفاق شگفت انگیز که با مصرف موز در بدنتان رخ می دهد
تغذیه ورزشی
۲۷ آذر ۱۳۹۴
۱۷ اتفاق شگفت انگیز که با مصرف موز در بدنتان رخ می دهد

اگر به شما می‌گفتیم که با کمترین هزینه می‌توانید، یک ابزار جدید برای کمک به کاهش وزن، عضله سازی، مبارزه با سرطان، افزایش انرژی و …را تهیه کنید، چه واکنشی داشتید؟ طبیعتاً همه ما برای داشتن چنین ابزاری یک لحظه درنگ نمی‌کردیم. در این مطلب مجله علم ورزش می‌خواهد،...

چرا زیاده روی در مصرف کربوهیدرات باعث چاقی می شود؟
کاهش وزن
۰۳ آذر ۱۳۹۴
چرا زیاده روی در مصرف کربوهیدرات باعث چاقی می شود؟

کربوهیدرات هر چند که یکی از منابع مهم انرژی بدن محسوب می‌شود اما عدم تعادل در مصرف مواد غذایی و زیاده روی در مصرف کربوهیدرات خصوصاً کربوهیدرات ساده می‌تواند منجر به اضافه وزن شود. کربوهیدرات‌ها بعد از هضم به گلوکزخون تبدیل می‌شود.  بعد از مدت کوتاهی از مصرف آن...

5 نکته مهم که در مصرف پروتئین باید به آن توجه کنید
تغذیه ورزشی
۱۲ شهریور ۱۳۹۴
۵ نکته مهم که در مصرف پروتئین باید به آن توجه کنید

پروتئین فواید زیادی برای بدن دارد، چه برای عضله سازی و چه برای کاهش وزن! چون یکی از سریع‌ترین راه‌های کاهش گرسنگی مصرف  پروتئین است. در این مطلب با علم ورزش همراه شوید تا شما را با اهمیت بیشتر پروتئین در وعده غذایی آشنا کنیم. ۱- زمانی که بدن...

12 علامت و هشدار که نشان می دهد به اندازه کافی آب نمی نوشید
۱۲ علامت و هشدار که نشان می دهد به اندازه کافی آب نمی نوشید

اگر به اندازه کافی آب به بدن نرسد، گذشته از اینکه عصبی و بد اخلاق می‌شوید، عوارض دیگری هم در انتظار شما خواهد بود! کمبود آب بدن می تواند موجب احساس افسردگی، خستگی، کاهش اشتها، افزایش غلظت خون، کاهش ظرفیت کارایی و فعالیت بدن شود. پس بهتر است قبل...

9 علائم که ناخن و دست در مورد سلامت یا بیماری به شما می گویند
۹ علائم که ناخن و دست در مورد سلامت یا بیماری به شما می گویند

شما هر روز به دستان تان نگاه می کنید اما آیا از وضعیت انگشت و دستان با خبر هستید؟ یا از علائم و نشانه های بیماری اطلاع دارید؟ مانند لرزش دست، ناخن های ضعیف، بی رنگ بودن پوست و موارد دیگر. هر کدام از این علائم می تواند نشانه...

10 روش برای افزایش انگیزه در تمرینات ورزشی
۱۰ روش برای افزایش انگیزه در تمرینات ورزشی

همه می دانیم ورزش خوب و مفید است. اما واقعا" انجام آن چیز دیگری است! اما اگر برای شروع ورزش بی انگیزه هستید، یا هنگام انجام تمرینات ورزشی صدایی آهسته در وجودتان می گوید که آن را فردا انجام خواهم داد یا شاید روز بعد! باید برای افزایش انگیزه...

بهترین مواد غذایی برای فیتنس بانوان و بانوان ورزشکار
تغذیه ورزشی
۰۳ تیر ۱۳۹۴
بهترین مواد غذایی برای فیتنس بانوان و بانوان ورزشکار

هر چند که تفاوت خاصی میان تغذیه آقایان و خانم ها وجود ندارد، اما در این مطلب برای فیتنس بانوان و بانوان ورزشکار چند نمونه غذایی مناسب برای تمرین بهتر و کسب نتایج بهتر را معرفی می کنیم. موز موز به دلیل محتویات خود که شامل  پتاسیم بالا است،...