با شماره چهارم تازه های ورزش و سلامت در خدمت شما همراهان همیشگی علم ورزش هستیم. امیدواریم که تا کنون مطالب مطرح شده در تازه ها توانسته باشد حتی در اندازه کوچک، کمکی به شما و زندگی شما کرده باشد. البته ما از شما می خواهیم که حتما" به این موارد توجه کنید و فقط خواننده آن نباشید! تا برای زندگی سالم تر و بهتر به خودمان کمک کرده باشیم.

نوشیدنی برای افزایش قدرت ورزشکاران

اگر می خواهید تمرینات سنگین ورزشی را آغاز کنید و به انرژی بیشتری نیاز دارید، توصیه می کنیم قبل از رفتن به باشگاه یک لیوان آب چغندر بنوشید. به عقیده محققان، نیترات موجود در این گیاه می تواند کارایی بدن و قدرت شما را افزایش دهد و بعد از تبدیل شدن به منو اکسیدازت، گردش خوت و انقباض عضلانی شما را به بهترین حالت در بیاورد. به عقیده پژوهشگران، برای مشاهده تأثیر خارق العاده این نوشیدنی، می توانید تا 500 میلی لیتر در روز از آن بنوشید و تنها بعد از 6 روز شاهد بالا رفتن شگفت انگیز قدرت باشید. اما اگر به طعم معجونی که می نوشید اهمیت می دهید، قطعا" از خوردن آب چغندر لذت نمی برید اما می توانید این نوشیدنی را با آبمیوه های خوش طعم دیگر مخلوط کرده و نوشیدنش را آسان تر کنید.

تازه های ورزش و سلامت: شماره چهارمرعایت نکردن بهداشت دهان و دندان علت 18 درصد بیماری‌های قلبی

به گفته دکتر محمدحسین خوشنویسان رئیس اداره سلامت دهان و دندان: بیماری‌های دهان و دندان ارتباط مستقیمی با بیماری‌های سیستمیک دارند. وقتی لثه متورم می‌شود، میکروب‌هایی در این ناحیه تجمع می‌یابند که این میکروب‌ها از مواد قندی موجود در مواد غذایی تغذیه می‌کنند و موجب اسیدی شدن فضای داخل دهان می‌‌شوند. ایجاد فضای اسیدی در دهان موجب افزایش التهاب لثه می‌شود و در نهایت میکروب به وسیله خون به سایر نقاط بدن انتشار می‌یابد.

بیماری‌های دهان و دندان موجب بروز بیماری‌های قلبی، دیابت، گوارش، تنفسی و ریوی، کلیوی، سکته مغزی و سرطان می‌شود.

بررسی‌ها نشان داده است 18 درصد بیماران قلبی به دلیل رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان از این عارضه رنج می‌برند. استفاده از مسواک می‌تواند از بروز چنین بیمار‌ی‌های خطرناکی جلوگیری کند. بنابراین دو مرتبه مسواک زدن در روز (شب قبل از خواب و صبح بعد از صبحانه) را فراموش نکنید.

آب هندوانه تسکین‌ دهنده‌ دردهای عضلانی!

هندوانه از جمله میوه‌هایی است که علاوه بر طعم و مزه مطلوبش، فوائد و خواص بسیاری برای سلامتی دارد. مصرف هندوانه می‌تواند بخشی از کالری، ویتامین C و A‌ مورد نیاز بدن را تامین کند. همچنین هندوانه حاوی فیبر خوراکی و پتاسیم است که به کاهش فشارخون کمک می‌کند. شبکه خبری ABC نیوز در گزارشی گفت: نتایج یک بررسی نشان می‌دهد مصرف آب هندوانه یک ساعت پیش از ورزش کردن از بروز دردهای عضلانی و افزایش ضربان قلب جلوگیری می‌کند. این خاصیت هندوانه به دلیل وجود ماده "سیترولین" در این میوه است که عملکرد رگ‌ها را بهبود داده و فشارخون را پایین می‌آورد.

فایده ایستادن به مدت سه ساعت در روز

دکتر مایک لوزه‌مور، مشاور ارشد پزشکی ورزش در مؤسسه ورزش، تمرین و سلامت انگلستان و رئیس بیمارستان‌های دانشگاه کالج لندن بر این باور است، ایستادن به مدت سه ساعت در روز و در تمامی پنج روز هفته به اندازه طی 10 دو مارتون در طول سال برای بدن کارآمد است. این تصور معمول اشتباه است که تغییرات کوچک مانند ایستادن بی‌فایده است زیرا این عمل موجب ارتقا سلامتی افراد و کاهش خطر ابتلای آن‌ها به بیماری‌های قلبی و دیابت می شود، ایستادن همچنین از خطر ابتلای افراد به سرطان می‌کاهد، سطح کلسترول‌شان را کاهش می‌دهد و آن‌ها را لاغرتر می‌کند.
 

تا شماره بعدی تازه ها، برایتان آرزوی سلامت و موفقیت می کنیم.