آخرین مطالب
آیا آمینو اسید چربی سوز است و نقشی در کاهش وزن دارد؟
تغذیه ورزشی
۳۱ شهریور ۱۳۹۷
آیا آمینو اسید چربی سوز است و نقشی در کاهش وزن دارد؟

استفاده از آمینو اسید برای چربی سوزی و عضله سازی در صنعت غذایی رواج زیادی پیدا کرده است. وقتی صحبت از کاهش وزن، چربی سوزی و بهینه کردن ساختار بدنی به میان می‌آید، رژیم غذایی رمز موفقیت است. غذایی که می‌خورید می‌تواند شما را در روند پیشرفت‌تان پیش ببرد...

قرص دیانابول چیست و چه عوارض و فوایدی دارد؟
تغذیه ورزشی
۲۹ شهریور ۱۳۹۷
قرص دیانابول چیست و چه عوارض و فوایدی دارد؟

زمانی‌که در مورد مصرف استروئید ورزشکاران حرفه‌ای خبرهایی به گوش می‌رسد، سوالاتی مثل عوارض جانبی، استفاده بیش از حد، عوارض مغزی، زمان حفظ اثرات مصرف و غیره در ذهن همه ما ایجاد می‌شود. بنابراین در این مطلب مجله علم ورزش به بررسی این سوالات در مورد دیانابول می‌پردازد. دیانابول...

21 نکته برای سلامتی و زندگی بهتر
۱۹ نکته برای سلامتی و زندگی بهتر

به نظر می‌رسد همه فکر می‌کنیم، نسبت به سلامتی و زندگی سالم در تلاش هستیم و خیلی از نکات را ساده و پیش افتاده می‌دانیم، اما همیشه اینطور نیست، شرایط زندگی امروزه مقداری ما را نسبت به مقوله سلامتی و زندگی سالم دور کرده است! مجله علم ورزش در...

عوارض کلر استخر چیست؟ چگونه از این عوارض پیگشیری کنیم؟
عوارض کلر استخر چیست؟ چگونه از این عوارض پیشگیری کنیم؟

کلر یک عنصر بسیار ضروری برای ضدعفونی کردن آب­ استخرهاست و ما هیچ وقت راضی نمی شویم در آب استخری شیرجه بزنیم که ضدعفونی نشده و آلوده است. کلر استخر برای کشتن باکتری‌ها در استخر مورد استفاده قرار می­‌گیرد و استفاده از آن برای ایمن نگه­داشتن محیط استخر از...

سندروم متابولیک
سندروم متابولیک چیست؟ علل ابتلا و درمان آن چگونه است؟

سندروم X یا سندروم متابولیک که به سندروم مقاومت انسولین IRS هم معروف است، عبارت است از مجموعه‌ای از ناهنجاری‌های متابولیک و همودینامیک ( مجموعه‌ای از عوامل شامل فشار خون بالا، سطح بالای قند خون ناشتا و چاقی شکمی گفته می‌شود که خطر ابتلا به بیماری های قلبی_عروقی و...

بدنسازی کودکان درست یا غلط؟ باورهای اشتباه درمورد بدنسازی بچه‌ها
بدنسازی کودکان درست یا غلط؟ باورهای اشتباه در مورد بدنسازی بچه‌ها

آیا بچه‌ها باید تمرینات قدرتی انجام دهند و آیا بدنسازی کودکان فایده‌ای برای‌شان دارد؟ طبق مقاله‌ای که در Pediatric News منتشر شده، بچه‌هایی که تمرینات قدرتی انجام می‌دهند نسبت به سایر همسالان خود امتیازاتی شامل حال‌شان می‌شود. بعضی از این فواید، مشابه همان فوایدی هستند که در مورد تمرینات...

15 توصیه رایج اما غلط که در کاهش وزن و چربی سوزی نقشی ندارد
کاهش وزن
۱۹ شهریور ۱۳۹۷
۱۵ توصیه رایج اما غلط که در کاهش وزن و چربی سوزی نقشی ندارد

نکات و توصیه‌های زیادی در رابطه با کاهش وزن و چربی سوزی مطرح شده‌اند، خیلی از آن‌ها مفید و برخی‌ها مشخص شده که بی نتیجه هستند، در این مطلب از مجله علم ورزش، بدون هیچ مقدمه‌ای، فهرستی از نکاتی را برای شما آماده کردیم که به شما می‌گوید زمانی...

چگونه با تمرکز ذهن الیاف عضلانی بیشتری را فعال کنید و حجم عضلات را افزایش دهید؟
تمرینات تناسب اندام
۱۷ شهریور ۱۳۹۷
چرا با تمرکز ذهن حجم عضلات افزایش می‌یابد؟

حتماً شما هم در باشگاه ورزشکارانی را دیده‌اید که وزنه‌ای را بر می‌دارند و فقط آن را از نقطه A به نقطه B می‌رسانند و ماه‌ها و ماه‌ها همین را تکرار می‌کنند. هرچند عوامل زیادی وجود دارد که باعث عدم پیشرفت می‌شود؛ مانند برنامه تمرینی اشتباه و تغذیه نادرست،...

چطور بدانیم دچار آسیب شده‌ایم یا فقط یک درد جزئی است؟
آسیب شناسی ورزشی
۱۴ شهریور ۱۳۹۷
چطور بدانیم دچار آسیب شده‌ایم یا فقط یک درد جزئی است؟

اگر اهل باشگاه رفتن باشید پس احتمالا این را هم شنیده‌اید که: تا درد نکشید رشد نمی‌کنید یا اینکه: اگر درد نداشته باشی یعنی تمرین اثر نکرده است. اما اگر دردی که ناراحت‌تان می‌کند فراتر از صرفا یک درد و گرفتگی بعد از تمرین باشد چطور؟ اگر آسیب دیده...

چرا تمرین تا حد ناتوانی در مورد تمرینات قدرتی می‌تواند زیان آور باشد؟
علم تمرین
۱۲ شهریور ۱۳۹۷
چرا تمرین تا حد ناتوانی در مورد تمرینات قدرتی می‌تواند زیان آور باشد؟

تمرین تا حد ناتوانی یک رویکرد متداول است که خیلی از بدنسازها از آن استفاده می‌کنند. آنها انتظار دارند با استفاده از این روش به دست آوردهای بزرگ‌تری از قدرت و سایز عضله برسند. وقتی شما عضله‌ای را تا مرز ناتوانی تمرین می‌دهید آن را به جایی می‌رسانید که...

ظرفیت هوازی چیست؟ چگونه ظرفیت هوازی را افزایش دهید؟
فیزیولوژی ورزشی
۱۰ شهریور ۱۳۹۷
ظرفیت هوازی چیست؟ چگونه ظرفیت هوازی را افزایش دهید؟

در طول تمرینات ورزشی متوسط تا شدید، عضلات به ترکیبی از اکسیژن و ذخایر کربوهیدرات (به صورت گلیکوژن) و چربی (اسیدهای چرب آزاد) به عنوان سوخت‌شان تکیه می‌کنند. زمانی که بدن بتواند برای انجام فعالیت‌های مختلف اکسیژن بیشتری مصرف کند، فرد می‌تواند کار فیزیکی بیشتری انجام دهد و چون...

دلیل سرگیجه ناگهانی، 9 دلیل که چرا دچار سرگیجه می‌شویم؟
دلیل سرگیجه ناگهانی، ۹ دلیل که چرا دچار سرگیجه می‌شویم؟

همه ما در زندگی برای یک بار هم که شده احساس سرگیجه یا سیاهی رفتن چشم را تجربه کرده‌ایم. این احساس در بیشتر موارد مشکل‌ساز نیست، اما گاهی می‌تواند هشداری برای آگاه شدن از برخی از فعل و انفعالات در قلب و مغزمان باشد. دکتر ونکاتش، اپیدمیولوژیست بالینی در...