آخرین مطالب علم ورزش
اگر هدف شما عضله‌سازی است، شواهد علمی فعلی نشان نمی‌دهند که تمرین در صبح یا عصر به عنوان بهترین زمان تمرین بدنسازی، به‌طور قطعی باعث رشد بیشتر عضلات شود. ممکن است در ساعات پایانی روز وزنه‌های سنگین‌تری بزنید یا عملکرد بهتری داشته باشید، اما این برتری لزوماً به افزایش...
دستگاه EMS باشگاهی باید با هدف مربی و شیوه برگزاری جلسات هماهنگ باشد؛ شدت تحریک نواحی مختلف بدن را جداگانه تنظیم کند، کنترل پارامتر و توقف آسان داشته باشد و همراه با لباس فنی مناسب و بادوام عرضه شود. مدارک معتبر و قابل بررسی درباره ایمنی دستگاه EMS، نرم‌افزار...
برای بسیاری از ورزشکاران، پارگی رباط صلیبی قدامی یا ACL یک اتفاق ناگهانی به نظر می‌رسد؛ یک فرود بد، یک تغییر جهت سریع یا حتی یک چرخش ساده و ناگهان صدای «تق» از زانو بلند می‌شود. اما واقعیت این است که در بسیاری از آسیب‌های ورزشی، ماجرا فقط به...
اگر بعد از خوردن غذا هنوز گرسنه‌اید یا کمی بعد به دلیل عدم احساس سیری دوباره سراغ خوراکی می‌روید، ابتدا باید مشخص کنید مشکل از کجاست: آیا وعده غذایی شما برای نیاز بدنتان کافی نیست، ترکیب غذا سیری طولانی‌مدتی ایجاد نمی‌کند، یا اشتهای شما نسبت به گذشته افزایش یافته...
وقتی وزن کم می‌کنید، پایین آمدن عدد ترازو به‌تنهایی نشان نمی‌دهد که چقدر چربی سوزانده‌اید و آیا عضله‌ای هم از دست داده‌اید یا نه. در طول کاهش وزن ممکن است هم‌زمان مقداری چربی، آب، گلیکوژن و توده بدون چربی کاهش پیدا کند. بنابراین کاهش وزن با چربی‌سوزی یکسان نیست....
لوازم ورزشی دکتلون طیف متنوعی از تجهیزات را برای افرادی فراهم می‌کنند که به دنبال تحرک بیشتر، تناسب اندام و تجربه فعالیت‌های ورزشی متنوع هستند. از تمرین‌های روزمره در خانه و ورزش‌های هوازی گرفته تا کوهنوردی، پیاده‌روی، کمپینگ و سایر فعالیت‌های فضای باز، انتخاب تجهیزات مناسب می‌تواند نقش مهمی...
اگر هدفتان افزایش حجم بدون چربی است، کراتین مونوهیدرات برای بیشتر افراد بهترین انتخاب است؛ اما اگر پروتئین کافی از غذا دریافت نمی‌کنید، پروتئین وی کاربردی‌تر است و اگر نمی‌توانید کالری کافی دریافت کنید، گینر می‌تواند به افزایش وزن کمک کند. نکته مهم این است که هیچ مکملی به‌تنهایی...
آیا هرچه بیشتر تمرین کنیم، نتیجه بهتری می‌گیریم؟ آیا درد عضلات بعد از تمرین نشانه یک تمرین موفق است؟ اسکوات و ددلیفت واقعاً برای کمر و زانو خطرناک هستند؟ و آیا بدون مصرف مکمل نمی‌توان عضله ساخت؟ این‌ها بخشی از باورهایی هستند که در باشگاه‌ها و شبکه‌های اجتماعی زیاد...
وقتی صحبت از لاغری و کاهش وزن به میان می آید، معمولاً ذهن افراد به سمت دویدن روی تردمیل، تمرینات سنگین بدنسازی، رژیم های غذایی سخت یا ساعت ها ورزش در فضای باز می رود. با این حال، فعالیت بدنی همیشه نباید با تمرینات تکراری و خسته کننده همراه...
شاید به دلایلی مجبور به ترک بدنسازی و ورزش شده باشید؛ مثلاً کاهش انگیزه، مشغله کاری، تداخل برنامه، مسافرت یا آسیب‌دیدگی. اگر قبلاً به‌طور منظم ورزش می‌کردید، توقف تمرین به‌مرور روی آمادگی بدنی، قدرت، استقامت و توده عضلانی اثر می‌گذارد، اما مقدار این تغییرات برای همه یکسان نیست و...
ایمنی در فضای ورزشی مدرسه فقط به سالم بودن وسایل ورزشی محدود نمی‌شود. کف زمین، فاصله موانع از محدوده بازی، وضعیت دروازه‌ها و پایه‌ها، تأسیسات برق و گاز، بهداشت محیط، مسیر ورود و خروج و حتی نحوه نظارت بر دانش‌آموزان، همگی می‌توانند در پیشگیری از آسیب‌های ورزشی نقش داشته...
فتق هیاتال شایع است و با افزایش سن، احتمال وقوع آن نیز بیشتر می‌شود، البته جوان‌ها نیز دچارش می‌شوند. اما فتق هیاتال چیست؟ فتق هیاتال بیماری است که در اثر کشیده شدن قسمتی از معده به سمت بالا و درون دیافراگم روی می‌دهد. دیافراگم عضله‌ای است که حفره‌ی قفسه...
پربازدیدترینها