آخرین مطالب علم ورزش
کمبود خواب در ورزشکاران فقط به خستگی، افزایش زمان ریکاوری یا افت تمرکز محدود نمی‌شود. شواهد علمی نشان می‌دهد حتی چند شب خواب ناکافی می‌تواند حساسیت به انسولین را کاهش دهد، تحمل گلوکز را مختل کند، تستوسترون را پایین بیاورد و سیگنال‌های اشتها را به‌نفع پرخوری تغییر دهد. یافته‌ها...
انتخاب کتونی زمستانی مناسب نقش مهمی در حفظ ایمنی، سلامت پا و راحتی در فصل سرما دارد. کفش‌های زمستانی با رویه مقاوم در برابر رطوبت، آستر عایق حرارتی و زیره ضدلغزش طراحی می‌شوند تا از لیز خوردن روی سطوح خیس و یخ‌زده جلوگیری کنند. در این راهنما، معیارهای فنی...
زنگ ساعت به صدا درمی‌آید، خودت را از تخت بیرون می‌کشی، لباس می‌پوشی، به‌سختی خودت را به باشگاه می‌رسانی و زیر هالتر اسکوات می‌روی. اما چرا همه‌چیز این‌قدر سخت است؟ پاهایت سنگین‌اند و وزنه‌ای که فقط چند روز پیش ـ آن هم بعدازظهر ـ بدون دردسر جابه‌جا می‌کردی، حالا...
مکمل‌های ورزشی فقط زمانی لازم‌اند که تغذیه نتواند نیاز تمرینی را پوشش دهد؛ نه برای همه، نه از هر سنی. در این مقاله مشخص می‌کنیم چه کسی واقعاً به مکمل نیاز دارد، چه مکملی مناسب است، و چه زمانی مصرف آن اشتباه است. هدف این است که بدون مصرف...
این تصور که «نخوردن برنج و نان در شب باعث لاغری می‌شود» از نظر علمی یک قانون قطعی نیست. شواهد پژوهشی نشان می‌دهد آنچه بیش از زمان مصرف کربوهیدرات اهمیت دارد، تعادل کالری، کیفیت رژیم غذایی و پاسخ هورمونی بدن است. در بسیاری از موارد، نتیجه‌ای که افراد پس...
امروزه به نظر می‌رسد تعداد کرم‌ها، لایه‌بردارها و روش‌هایی که همه ادعا می‌کنند چین و چروک را از بین می‌برند بی‌نهایت است، اما اگر به دنبال رویکرد طبیعی‌تری هستید باید چه کنید؟ اگرچه نمی‌توانید چین و چروک را کاملا از بین ببرید، اما می‌توانید ظاهر آن‌ها را به طور...
ماساژ ورزشی برای مردان ورزشکار دیگر یک انتخاب لوکس نیست، بلکه ضرورتی برای ریکاوری حرفه‌ای و پیشگیری از آسیب است. در این مقاله، ۷ نشانه حیاتی بدن که هشداردهنده نیاز مبرم به ماساژ هستند را بررسی کرده و تفاوت تکنیک‌های ورزشی با ماساژ معمولی را شرح می‌دهیم. بیاموزید چگونه...
در ماه رمضان، آن دسته از ورزشکارانی که روزه می‌گیرند، تجربه این را دارند که، وضعیت تغذیه و شدت و زمان تمرین، دستخوش تغییراتی خواهد شد و لازم است متناسب با روزه‌داری، نوع تغذیه و تمرین را طوری برنامه ریزی کنند، که کمترین ریزش و کاهش عملکرد را تجربه...
شاید دیده باشید یک ترند جالب در اینترنت در حال دست‌به‌دست شدن است: گروهی ادعا می‌کنند که یک فنجان آب گرم روزانه (بدون چیز دیگری داخلش) می‌تواند فواید مختلفی مثل کاهش وزن، پوست شفاف‌تر، تسکین دردهای قاعدگی و گلودرد را ایجاد کند. این عمل اغلب به‌عنوان چیزی ساده و...
اگر به دنبال مجهز ترین باشگاه بدنسازی بانوان در اصفهان می گردید باید به شما باشگاه بدنسازی وی آی پی را پیشنهاد کنیم زیرا این باشگاه علاوه بر این که تمام ابزار های بدنسازی دنیا را دارد بلکه همه ساله آن ها را سرویس می کند
در دنیایی زندگی می‌کنیم که آدم‌هایش بیش از هر زمان دیگر در بی‌حوصلگی به سر می‌برند؛ اگر از چیزی در همان چند ثانیۀ اول خوششان نیاید، احتمالاً سراغ گزینه‌های بعدی خود می‌روند. در این بین وقتی صحبت از تبلیغات آنلاین می‌شود، تأثیرات این نوع رفتار کاربران دوچندان خواهد شد؛...
شنا یکی از محبوب ترین ورزش ها و تفریحات در سراسر جهان است؛ ورزشی که هم برای سلامتی جسم مفید است و هم برای آرامش ذهن. اما تجربه یک شنای راحت و حرفه‌ای، بدون انتخاب مایوی مناسب تقریباً غیرممکن است. مایو شنا فقط یک لباس ساده نیست؛ بلکه تجهیزی...
پربازدیدترینها