علم ورزش > آخرین مطالب علم ورزش
آخرین مطالب علم ورزش
برنامه طناب زدن برای لاغری و کاهش وزن
کاهش وزن و لاغری
02 فروردین 1404
روزی چند تا طناب بزنیم تا لاغر شویم؟برنامه طناب زدن برای لاغری

طناب زدن یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن و لاغر شدن است. طبق برآورد مؤسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن با شدت متوسط، حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی می‌سوزاند! پس در کنار رژیم غذایی، طناب زدن برای لاغری مفید است. جالب است بدانید که هر...

چگونه زور بیشتری داشته باشیم و قدرت بدنی خود را بالا ببریم
علم تناسب اندام
30 اسفند 1403
چگونه قدرت بدنی خود را بالا ببریم و زور بیشتری داشته باشیم؟

افزایش قدرت بدنی و زور یکی از اهداف رایج برای بسیاری از افراد است، چه بخواهند در ورزش حرفه‌ای پیشرفت کنند، چه به دنبال بهبود عملکرد روزمره خود باشند یا صرفاً احساس قوی‌تر بودن کنند. این دو مفهوم، یعنی “زور” و “قدرت بدنی” به هم مرتبط هستند و با...

چگونه از چاق شدن در نوروز جلوگیری کنید؟
کاهش وزن و لاغری
29 اسفند 1403
23 نکته برای جلوگیری از چاق شدن و افزایش وزن در تعطیلات

مواجه شدن با حجم زیادی از آجیل و شیرینی در ایام تعطیلات باعث می‌شود، اشتهای ما بیشتر از قبل شود و در واقع برنامه غذایی ما کاملاً بهم می‌ریزد که در نتیجه منجر به اضافه وزن و چاق شدن در تعطیلات نوروز می‌شود. به همین خاطر است که می‌گویند...

ماده غذایی حاوی آرژنین
کسب و کار
27 اسفند 1403
10 ماده غذایی حاوی آرژنین بالا که باید بشناسید

آرژنین، یک آمینواسید نیمه ضروری است که نقش حیاتی در سلامت بدن دارد. این اسید آمینه، به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و تنظیم جریان خون کمک می‌کند و در سنتز پروتئین‌ها نیز اهمیت ویژه‌ای دارد. اگرچه بدن می‌تواند آرژنین تولید کند اما مصرف منابع غذایی حاوی آرژنین به حفظ...

برایان شاو، قوی‌ترین مرد جهان کیست؟
خارج از گود
26 اسفند 1403
همه چیز در مورد برایان شاو، قوی‌ترین مرد جهان

برایان شاو (Brian Shaw) یکی از برجسته ترین قوی ترین مردان جهان است که در طول سال‌های فعالیت خود، توانسته است عنوان قوی ترین مرد جهان را چهار بار (در سال‌های ۲۰۱۱، ۲۰۱۳، ۲۰۱۵ و ۲۰۱۶) به دست آورد. او نه تنها به دلیل قدرت فیزیکی خارق العاده اش،...

درمان آرتروز گردن و درد دست چپ
ورزش درمانی
25 اسفند 1403
10 روش درمان آرتروز گردن و درد دست چپ

آرتروز گردن یکی از مشکلات شایع ستون فقرات است که می‌تواند باعث درد و ناراحتی در ناحیه گردن، شانه‌ها و حتی دست‌ها شود. بسیاری از افراد با تجربه درد، بی‌حسی یا ضعف در دست چپ خود مواجه می‌شوند، بدون اینکه علت اصلی آن را بدانند. این مشکل معمولاً به...

چگونه بفهمیم ژنتیک بدنسازی داریم
علم تناسب اندام
25 اسفند 1403
از کجا بهفمیم ژنتیک بدنسازی داریم؟بررسی علمی

بدنسازی یکی از محبوب‌ترین رشته‌های ورزشی در جهان است اما آیا همه افراد به یک اندازه در این مسیر موفق می‌شوند؟ پاسخ ساده این است: خیر. ژنتیک نقش مهمی در تعیین پتانسیل بدنسازی هر فرد ایفا می‌کند. اما چگونه می‌توانیم بفهمیم که ژنتیک بدنسازی داریم یا نه؟ در این...

وضعیت پینگ پنگ ایران در آسیا و جهان
خارج از گود
25 اسفند 1403
عوامل ناکامی ایران در تنیس روی میز

ناکامی ایران در تنیس روی میز (پینگ پنگ) علی رغم وجود استعدادهای بالقوه، نتیجه‌ی عوامل متعددی است که به طور کلی به سه دسته اصلی تقسیم می‌شوند: عوامل ساختاری 2- عوامل فنی عوامل اجتمامی در ادامه تمامی عوامل ذکر شده را بصورت کامل توضیح خواهیم داد. 1. عوامل ساختاری...

بوگیرهای کفش
خارج از گود
24 اسفند 1403
مواد طبیعی و شیمیایی مؤثر در بوگیرهای کفش

بوی بد کفش یکی از مشکلات رایج است که معمولاً به دلیل تعریق پا، رشد باکتری‌ها و تهویه نامناسب کفش ایجاد می‌شود. برای رفع این مشکل، بوگیرهای کفش طراحی شده‌اند که می‌توانند بوی نامطبوع را از بین ببرند و از رشد میکروب‌ها جلوگیری کنند. بوگیرهای کفش معمولاً از ترکیبات...

رژیم کم کربوهیدرات و افزایش خطر سرطان روده
ورزش و سلامتی
23 اسفند 1403
رژیم کم کربوهیدرات و افزایش خطر سرطان روده

تحقیقات جدید ارتباطی بین باکتری‌ها، فیبر و کربوهیدرات‌ها در رژیم غذایی مانند رژیم کم کربوهیدرات و خطر سرطان روده را کشف کرده‌اند. نرخ سرطان روده در کودکان، نوجوانان و جوانان در سال‌های اخیر افزایش یافته است. محققان اخیراً انواع مختلف رژیم‌های غذایی و باکتری‌ها را بررسی کرده‌اند تا ببینند...

چگونه عضلات تند انقباض (Fast Twitch) را فعال کنیم؟
فیزیولوژی ورزشی
21 اسفند 1403
چگونه عضلات تند انقباض (Fast Twitch) را فعال کنیم؟

اگر به دنبال افزایش حجم عضلات یا بهبود حداکثر قدرت خود در باشگاه هستید، فعال کردن فیبرهای عضلات تند انقباض (Fast Twitch) می‌تواند تغییر بزرگی ایجاد کند. هر عضله در بدن شما ترکیبی از فیبرهای عضلات تند انقباض و کندانقباض (Slow Twitch) است. فیبر تند انقباض چیست؟ فیبرهای تند...

چرا باید هنگام ورزش لباس و کفش مناسب بپوشیم؟
کسب و کار
21 اسفند 1403
چرا باید هنگام ورزش لباس و کفش مناسب بپوشیم؟

آیا می‌دانید انتخاب درست لباس ورزشی و کفش مناسب برای ورزش چقدر اهمیت دارد؟ در این مطلب کامل به این موضوع خواهیم پرداخت پس تا انتهای مقاله با ما همراه باشید. چرا باید هنگام ورزش لباس و کفش مناسب بپوشیم؟ پاسخ روشن است؛ سلامت بدن و پاها نقشی اساسی...