آخرین مطالب علم ورزش
مشاوره برای انتخاب ورزش مناسب کودکان و نوجوانان در مرکز مشاوره هرمس ورزش برای کودکان و نوجوانان فقط یک فعالیت جسمی نیست؛ بلکه بخشی مهم از رشد شخصیتی، اجتماعی و ذهنی آن‌هاست. اما سؤال مهم اینجاست: چه ورزشی برای فرزند من مناسب‌تره؟ اینجاست که نقش مشاوره تخصصی پررنگ می‌شه....
ورزش با افزایش طول عمر اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. ورزش به پیشگیری از بیماری‌ها و ناخوشی‌ها کمک می‌کند، توانایی عملکردی بدن را بهبود می‌بخشد و در نهایت به افزایش طول عمر منجر می‌شود که به نظر من برای همه ما بسیار مهم است. ورزش چگونه بر افزایش طول عمر...
ورزش برای زایمان طبیعی یکی از روش‌های مؤثر برای آمادگی جسمانی و روانی مادران باردار است. در این زمینه، ورزش برای زایمان طبیعی لیلا علی‌آبادی به عنوان یکی از برنامه‌های جامع و کاربردی شناخته می‌شود که به مادران باردار کمک می‌کند تا برای تجربه‌ای راحت‌تر و سالم‌تر از زایمان...
در دنیای ساعت های هوشمند، انتخاب بهترین گزینه برای ورزشکاران حرفه ای و علاقه مندان به فعالیت های ورزشی، چالشی جذاب است. برندهای معتبری مانند گارمین، سونتو، اپل، پلار، کروس و سامسونگ هر کدام با ارائه مدل های متنوع، سعی در جلب توجه کاربران دارند. در این مقاله، به...
یکی از سوالات رایج در دنیای تناسب‌اندام این است: «بدنسازی بهتر است یا کراسفیت؟» هر دو این رشته‌ها از محبوب‌ترین رویکردهای ورزشی برای بهبود سلامت، قدرت و تناسب‌اندام به شمار می‌روند، اما تفاوت‌های اساسی در اهداف، روش‌های تمرینی و سبک زندگی مرتبط با آن‌ها وجود دارد. در این مقاله،...
آیا احساس می‌کنید که تمرینات شما دیگر شور و هیجان سابق را ندارند؟ آیا به خاطر نمی‌آورید آخرین باری که یک رکورد شخصی (PB) ثبت کردید چه زمانی بود؟ شاید وقت آن رسیده که یک هفته دیلود (Deload Week) را در برنامه خود جای دهید. شکستن توقف‌های تمرینی کار...
ورزش با وزنه یکی از بهترین روش‌ها برای تقویت عضلات، افزایش قدرت و بهبود سلامت کلی بدن است. اما بلند کردن وزنه سنگین نیاز به تکنیک، برنامه‌ریزی و آگاهی دارد. اگر به تازگی شروع کرده‌اید یا می‌خواهید سطح تمرینات خود را ارتقا دهید، این مقاله به شما کمک می‌کند...
برای برنامه تمرینی شما جهت افزایش حجم عضلانی،(هایپرتروفی)، چند اصل غیرقابل چانه‌زنی وجود دارد: اول، اضافه بار تدریجی (Progressive Overload)؛ دوم، حجم تمرین و شدت تمرین. اما یک ورزشکار دقیق و آگاه باید بداند که از بین این دو، کدام را باید در اولویت قرار دهد و چگونه آن‌ها را...
انتخاب کفش ورزشی مناسب با اندازه و ساختاری مطلوب، یکی از نکات مهم برای افرادی است که به ورزش می‌پردازند. به‌راستی یک کفش ورزشی باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد و چگونه باید آن را انتخاب کرد؟ امروزه، تهیه کفش ورزشی به‌عنوان یکی از ابزارهای اصلی هر رشته ورزشی شناخته...
آیا تا به حال به تفاوت دویدن روی تردمیل با دویدن در فضای باز فکر کرده‌اید؟ یا آیا به این اندیشیده‌اید که کلاس تمرینی HIIT خود را به جای زیرزمین، در حیاط خانه برگزار کنید؟ تحقیقات نشان می‌دهد که انتخاب ورزش در فضای باز می‌تواند فواید سلامتی تمرینات شما...
ورزش EMS یا تحریک الکتریکی عضله چیز جدیدی نیست. دکتر جیسون‌داپور پزشک متخصص طب ورزشی در کلمبوس اوهایو می‌گوید: این تکنولوژی مدتی است که در بیمارستان‌ها و توسط ورزشکاران حرفه‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد. برای اهداف توان‌بخشی، این تكنولوژی منطقی به نظر می‌رسد: این دستگاه می‌تواند به حفظ و فعال كردن عضلاتی كه پس از آسیب...
کمربند بدنسازی یکی از مهم‌ترین تجهیزات در تمرینات سنگین است. این ابزار هم برای ورزشکاران حرفه‌ای و هم برای آماتورها می‌تواند سلامت ستون فقرات را هنگام کار با بارهای سنگین حفظ کند. با این حال، استفاده از کمربند صرفاً به بستن آن دور شکم و انتظار برای بلند کردن...
پربازدیدترینها