قوز پشت را با ورزش درمان کنید

قوز نکن ! صاف بشین.اگر به دوران کودکی خود فکر کنید شاید به خاطر بیارید که بزرگ تر ها همیشه به بچه ها تذکر می دادند که درست بشینید تا به قوز کردن عادت نکنند.اما امروزه قوز کردن یکی از چالش های بسیاری از والدین با فرزندانشان است، قوز کردن کودکان و نوجوانان هنگام نشستن، تماشای تلویزیون و حتی در حال ایستادن است.قوز پشت را با ورزش درمان کنید

قوز کردن عادت بسیار غلطی است چرا که گذشته از نامناسب بودن وضعیت فیزیکی فرد باعث فشار آمدن به ریه و قلب می شود و همچنین قد فرد را کوتاه تر نشان می دهد.قوز کردن مشکلی است که خیلی ها با اون درگیر هستند خصوصا" خانم ها.لازم است بدانید در ستون فقرات سه انحنا وجود دارد که ستون فقرات را به شکل S نشان می دهد.وقتی که انحنای پشت از حد معمول خود خارج شد و بدن به شکل C در آید به آن قوز می گویم.اصطلاح قوز کردن یک اصطلاح عامیانه برای این ناهنجاری است چرا که در واقع نام اصلی این ناهنجاری کیفوز است.راجب به کیفوز به طور کامل توضیحاتی را ارائه داده ایم.اما در این مطلب روی سخن ما با همان اصطلاح قوز است.

قوز کردن همیشه به شیوه و الگوی غلط زندگی باز نمی گردد، بلکه در برخی موارد علت بروز آن مادرزادی یا شخصیتی است و در سنین کهنسالی نیز بسیاری را گرفتار می کند.بد قرار گرفتن بدن بخصوص هنگام نشستن، تلویزیون دیدن، کار کردن با کامپیوتر یا حتی انجام تکالیف از سوی دانش آموزان از دلایل اصلی قوز کردن است.

چرا پیری با قوز کردن همراه می شود؟

تلگرام

متاسفانه افراد مسن به دلیل ضعف عضلانی هنگام ایستادن، نگران آن هستند که نتوانند تعادل خود را حفظ کنند و به همین علت قوز می کنند و این برایشان عادت می شود.به علاوه، پوکی استخوان و فرسودگی استخوان ها نیز به ضعف عضلانی آن ها دامن می زند و آن ها را ناگزیر به استفاده از عصا می کند که در بسیاری موارد به علت کوتاه بودن به وضع قرارگیری بدن حالت قوز کرده می بخشد.

اصلاح الگوی زندگی یعنی نحوه نشستن و راه رفتن، استفاده از عصا با طول قد مناسب، انجام ورزش هایی برای تقویت عضلات و نیز اصلاح داروهای مصرفی که به درمان پوکی استخوان کمک کند، در جلوگیری از قوزکردن افراد مسن بسیار موثر است. در برخی موارد نیز استفاده از قوز بند و در موارد حاد، جراحی ضروری می شود.

مطلب مرتبط: ناهنجاری پشت گرد یا کیفوز چیست؟

حرکت های برای درمان قوز کردن

قبل از اینکه حرکت ها رو مشاهده کنید و سریع مشغول به انجام بشید باید به شما بگیم دست نگه دارید! قبل از اون شما باید وضعیت صحیح نشستن، راه رفتن، ایستادن و  مهمتر از همه درست نشستن پشت کامپیوتر رو یاد بگیرید.پس این دو مطلب رو هم مطالعه کنید.

شیوه های صحیح نشستن، ایستادن  راه رفتن

درست نشستن پشت کامپیوتر

قوز پشت را با ورزش درمان کنید

قوز پشت را با ورزش درمان کنیداستفاده از بریس

قوز پشت را با ورزش درمان کنید

درمان‌های غیرجراحی و جراحی برای درمان کیفوز ستون فقرات وجود دارد ولی بیمار باید حتما" نرمش‌های طبی خاصی انجام دهد.اگر فرد همچنان در حال رشد باشد، ممکن است پزشک معالج استفاده از بریس‌های خاصی (قوزبند) را تا زمان اتمام رشد و پایان بلوغ تجویز کند ولی اگر قوس ستون مهره بیش از ۷۵ درجه باشد، معمولا" از درمان جراحی استفاده می‌شود.درمان کیفوزهای مادرزادی نیز عمل جراحی است.

تهیه و تدوین : elmevarzesh.com

منابع استفاده شده: جام جم و سلامت

به اشتراک بگذارید :
اینستاگرام

مطالب مشابه

۲۵۱ نظر

  1. Sahaaar می‌گه:

    ببخشید من یه دختر۱۳ ساله هستم یه چند سالی هست که همش کج راه میرم این چند روزه ام احساس میکنم قوز پیدا کردم خیلی دارم اذیت میشم همش بهم میگن صاف وایسا به نظرتون من باید چیکار کنم؟؟؟؟

    • رامیار نجفی می‌گه:

      سلام. اول باید مشکل دقیق مشخص بشه. اگر مشکل از ستون فقرات باشه ببرای تشخیص دقیق به عکسبرداری نیاز است. چون سن شما کمه با تمرینات صالاحی و اصلاح روش زندگی تون ممکنه مشکل بر طرف بشه. پس قبل از هر کاری لطفا با مشاوره با پزشک متخصص نوع آسیب و محل عارضه رو دقیق مشخص کنید.

  2. Setare می‌گه:

    سلام من ۱۴ سالمه پشتم به خاطر اشتباه نشستن دچار قوز شده ومن اعتماد به نفسمو کاملا از دست دادم باید چیکارکنم

  3. رویا می‌گه:

    سلام.من ۲۶ سالمه.و بخاطر بد نشستن قسمت بالای کمرم یکم قوز پیدا کرده.گودی کمرمم زیاده.الان واقعا اعتماد به نفسمو از دست دادم.یعنی اگه حرکات نرمشی را انجام بدم و قوزبند استفاده کنم مدام خوب میشم؟؟؟

    • رامیار نجفی می‌گه:

      سلام. در این سن این تمرینات تا حدودی موثر خواهند بود. اصلاح روش زندگی، استفاده از وسایل طبی، درست خوابیدن و نشستنف تغذیه سالم و انجام تمرینات و ورزش های اصلاحی به شما کمک خواهد کرد. بهتره با یک فیزیوتراپ هم مشورت کنید شاید نیاز باشه یک دوره فیزیوتراپی هم برید.

      • رویا می‌گه:

        به دکتر مراجعه کردم و ۱۰ جلسه فیزیوتراپی نوشتن ولی من نرفتم.چون احساس کردم تاثیری نداره برای من دیگه.اگه واقعا تاثیر داره لطفا راهنماییم کنید.

  4. فاطمه می‌گه:

    سلام من دختری بیست ساله هستم قوز دارم باید چیکار کنم به خدا دیگه اعصابم خورد شده.حوصله دکتر رفتنم ندارم.به نظر شما اگه این ورزش های که شما گفتینا انجام بدم بهتر میشه.خواهش میکنم راهنماییم کنید.

    • رامیار نجفی می‌گه:

      سلام. در این سن ورزش های اصلاحی تاحدی می تونه مفید باشن. اما شما با اصلاح روش زندگی، انجام تمرینات اصلاحی، ورزش و فعالیت منظم، تغذیه خوب و استفاده از شانه بند طبی مخصوص قوز می تونید تا حد زیادی مشکل رو بر طرف کنید

  5. Sadegh.ms می‌گه:

    سلام من ٢٠ سالمه و تقریبا ١۶/١٧ کیلو اظافه وزن دارم ولى بخاطر قدم زیاد به چشم نمیاد ولى این اورخر احساس میکنم که قوز کمر گرفته به طورى که از بغل کاملا مشخصه میخاستم ببینم سریع و سالم ترین راهى که براى درمان این وضعیت هست چیه بجز جراحى اگه قوزبند ببندم حرکاتو هم انجام بدم تقریبا چقد طول میکشه تا خوب شه

    • کیوان فیروزه ئی می‌گه:

      سلام، کمر قوز نداره دوست عزیز، قوز مربوط به پشت هست و در کمر فقط گودی کمر هست، بهترین راه فقط تقویت عضلات و حرکات اصلاحی است، مثلاً اگر گودی کمر باشه کاهش چربی شکم، تقویت عضلات شکم و کمر و حرکات اصلاحی رو باید انجام بدید

شما چه نظری دارید؟ برای ما بنویسید.

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *