ورزش های مناسب برای فرم دهی به بدن

افراد بسیاری به دلایل مشابه به دنبال انجام تمرینات ورزشی هستند. اکثر افراد به دنبال داشتن یک بدن سفت و خوش فرم میباشند؛ با این حال سوال اصلی این است که کدام گزینه برای رسیدن به حالت ایده آل بدن بهتر است؟ برای یافتن جواب این سوال ادامه این مقاله را بخوانید.

تمرینات ورزشی

انجام تمرینات ورزشی مخصوص پایین تنه مانند لانژ، ددلیفت و اسکوات به منظور بهبود شکل و افزایش حجم عضلات سرینی طراحی شده اند. این تمرینات مخصوص لیفت باسن در کنار تمرینات قدرتی و کاردیوی شدید به سوزاندن چربی های اضافه و متعادل کردن وزن کمک می کند. در نتیجه باسنتان شکل بهتر، بزرگتر و متناسب با اهدافتان را پیدا خواهد کرد. با این حال نمی توانید انتظار داشته باشید که به سرعت به نتیجه دلخواهتان دست پیدا کنید و دقیقاً عکس این موضوع صادق است، چراکه این مسئله نیازمند تلاش و تمرکز بالا و یک رژیم غذایی مکمل به منظور دستیابی به اندازه و فرم باسن دلخواهتان خواهد بود.

بعضی از باسن ها را نمی توان تنها با انجام تمرین و داشتن رژیم غذایی مناسب به شکل دلخواه درآورد. برخی افراد صرف‌نظر از تعداد جلساتی که صرف انجام تمرینات ورزشی مخصوص پایین تنه و باز می‌کنند در دستیابی به لیفت باسن به شکل دلخواه خود با مشکل مواجه اند و حتی این موضوع برایشان تقریباً غیر ممکن است بعضی دیگر با انجام تمام تلاش شان به باسن یک فرد ورزشکار دست پیدا خواهد کرد، نه باسنی که انحنای کاملی به بدن می دهد و دلخواه فرد باشد.

نمی توانید مشخص کنید که چربی های باسن را چه زمانی از دست می‌دهید تمامی مواردی که تا اینجا گفتیم دلایل محبوبیت بالای جراحی لیفت باسن برزیلی است. همانطور که میدانید « در لیفت باسن، شکل و سفتی بافت‌های زیرین نگهدارنده پوست و چربی ناحیه باسن بهبود می یابد»، لیفت باسن برزیلی نیز از این قائده مستثنا نمی باشد و علاوه بر اینکه آسیبی به بافت ناحیه مذکور نمی رساند موجب بهبود هرچه بهتر این ناحیه به غیر تهاجمی ترین شکل ممکن می گردد.

جراحی زیبایی

فرآیند جراحی زیبایی نه تنها برای بزرگ کردن، بلکه برای فرم دهی به باسن و قسمت های اطراف آن طراحی شده است. این فرایند به شکلی طراحی شده است که از چربی بدن خودتان در دستیابی به نتایج دلخواه استفاده می کند. روش لیپوساکشن استفاده شده در لیفت باسن به پزشک اجازه خواهد داد، انحنای دلخواه‌تان را با کشیدن چربی اضافه از قسمت هایی مانند پایین کمر و بالای ران به حداکثر برساند. این موضوع امکان ایجاد کانتورینگی طبیعی را فراهم خواهد کرد که نمی‌توان تنها با ورزش و رژیم غذایی به آن دست پیدا کرد. در لیفت باسن برزیلی انتقال چربی تصفیه شده به باسن و تزریق آن در پنج تا شش ناحیه مشخص از باسن، امکان افزایش حجم، شکل و برجستگی دلخواه فرد به آسانی مهیا خواهد بود. انتقال چربی در افرادی که با مشکل عدم تقارن در باسن مواجه اند، می‌تواند پر کردن نقص های موجود و تقارن را به همراه بیاورد و کوچکتر بودن، مسطح بودن یا افتاده بودن یکی از دو طرف را رفع خواهد کرد. مزیت دیگری که جراحی بر انجام تمرینات ورزشی مخصوص باسن دارد، مشخص شدن فوری نتایج است. با این حال نتایج واقعی عمل جراحی لیفت را می توان بعد از گذشت ۶ هفته که تورم ناشی از جراحی فروکش کرد، مشاهده نمود.

تمرینات ورزشی بعد از جراحی

اکثر جراحان پلاستیک به بیمارانی که تحت عمل لیفت قرار گرفتند، توصیه می کنند که پیش از شروع مجدد برنامه های تمرینی شان به جهت گذراندن دوره نقاهت و مراقبت و نگهداری پس از لیپوساکشن باسن از ۴ تا ۶ هفته به استراحت بپردازند. این دوره استراحت به بدن اجازه خواهد داد که دوره ریکاوری جراحی زیبایی، کامل شود. سلول‌های چربی منتقل شده به شکل بهینه و به کمک جریان خون تامین شده در این منطقه، در سر جای خود تثبیت می شوند. انجام تمرین قبل از گذشت این دوره زمانی می‌تواند بر انتقال چربی و نتایج کلی ناشی از جراحی لیفت تاثیر منفی داشته باشد.  بیماران ممکن است تا پایان این دوره با مقداری تورم و کبودی مواجه باشند و لازم است تا حداقل گن فشاری خود را به صورت پاره وقت بپوشد و همین مسئله انجام تمرینات ورزشی را سخت تر خواهد کرد.

آیا برای حفظ نتایج عمل جراحی باید ورزش کنم؟

جراحی لیفت ترکیبی از تخلیه چربی های اضافی و کانتورینگ بدن است. سلول‌های چربی تخلیه شده برای بهبود فرم باسن، به این نقطه و نواحی اطراف آن تزریق خواهد شد. اگرچه در فرایند لیپوساکشن و لیفت، بخشی از سلولهای چربی بدن بیرون کشیده می شود اما نباید این جراحی را یک روند کاهش وزن دانست. داشتن یک برنامه روتین ورزشی در کنار رژیم غذایی مناسب برای حفظ طولانی مدت کانتورینگ بدن و نتایج به دست آمده از لیفت باسن‌ ضروری خواهد بود. اگر برنامه ورزشی مناسبی نداشته باشید و میزان کالری مصرفی روزانه، بالاتر از میزان مصرفیتان باشد، احتمال افزایش وزنتان بالا خواهد بود. این موضوع در تمام بدن و نواحی تحت درمان جراحی لیفت باسن برزیلی نیز صادق خواهد بود. با این حال شکل کلی بدن، اگر تغییر وزن شدیدی را تجربه نکنید اگر تغییر وزن شدیدی را تجربه نکنید، شاید تغییر قابل توجهی نکند.

آیا تمرینی برای بهبود نتایج ناشی از لیفت وجود دارد؟

برنامه تمرینی که بر عضلات سرینی تمرکز دارند، گزینه‌های ایده آلی برای حفظ یا بهبود نتایج جراحی لیفت باسن خواهند بود. بعضی از تمرینات محبوب و موثر در فرم باسن عبارتند از: اسکوات، لانژ و موارد مشابه این تمرینات. انجام تمرینات اسکوات به بغل با بستن نوار کشی به دور بالای ران و ددلیفت از گزینه‌های بسیار خوب دیگری است که عضلات باسن تان را هدف می‌گیرد. اگر گزینه های ورزشی قدرتی برای شما مناسب نیست، تمارین دیگری نیز وجود دارد که عضلات سرینی را تحت تاثیر قرار می‌دهند که از آن جمله می‌توان به پیلاتس، کیک بوکس و دوچرخه سواری اشاره کرد. همچنین انجام تمرین کاردیو برای از بین بردن چربی و کمک به ایجاد انحناهای جدید بسیار موثر خواهد بود.

آیا باید از انجام تمارینی خودداری کنم؟

بعد از گذشت ۴ الی ۶ هفته از دوره ریکاوری جراحی و با تایید تیم جراحی زیبایی می توانید به برنامه تمرینی خود بازگردید. با توجه به استفاده از سلولهای چربی خود بدن به منظور افزایش اندازه و شکل کلی باسن در جراحی لیفت باسن ، لازم است تا در صورت کاهش یا افزایش وزن، تغییراتی در تمریناتتان داشته باشید. اگر بخواهیم به صورت ساده این موضوع را بیان کنیم، باید گفت که اگر چاق شوید سلول‌های چربی تان نیز بزرگ می شود و اگر لاغر شوید این سلول ها هم کوچک خواهند شد.

تمرینات ورزشی در مقابل جراحی

آیا باید بر تمرینات ورزشی لیفت باسن تمرکز کنیم یا تحت عمل جراحی قرار بگیریم؟ در نهایت گرفتن این تصمیم به اهداف و انتظارات شما بستگی خواهد داشت؛ انجام تمرینات ورزشی باسن بر پیکر تراشی و شکل دهی عضلات سرینی، در کنار سوختن سلول های چربی متمرکز است. در نتیجه اکثر افراد در صورتی که موفق شوند، به ظاهری ورزشکاری و عضلانی دست خواهند یافت.

بیمارانی که تحت عمل جراحی لیفت باسن برزیلی قرار می‌گیرند به دنبال ظاهر ورزشکاری نیستند. کاهش چربی کناره های شکم و بزرگتر کردن باسن، انحنای طبیعی تری به بدن خواهد داد که در ظاهر ورزشکارانه به دست آمده از تمرینات لیفت باسن دیده نمی شود. اگر قصد دارید جراحی زیبایی را برای افزایش اندازه و فرم دهی به باسن‌تان انتخاب کنید، بهتر است بدانید که انجام تمرین ورزشی در دستیابی به نتیجه دلخواهتان کمک خواهد کرد.