تغذیه‌ی کاملی از میوه‌جات و سبزیجات دارید و دست کم 3 بار در هفته ورزش می‌کنید. این روال تضمین می‌کند که قلب سالمی داشته باشید، درست است؟ اما همیشه هم اینطور نیست! در حقیقت اگر شما در هفته 3 ساعت یا بیشتر تمرین می‌کنید و وضعیت سلامت قلب‌تان عالی است، ممکن است متخصص قلب چیزی را تشخیص دهد که لازم باشد تست‌های زیادی انجام دهید: بزرگ شدن قلب.

در تحقیقی که روی 1096 فرد با قلب سالم انجام شد، محققان کالج سلطنتی لندن دریافتند آن‌هایی که در هفته ۳ تا 5 ساعت ورزش می کردند، نسبت به آن‌هایی که ورزش نمی‌کردند، دو برابر بیشتر در معرض بزرگ شدن قلب قرار داشتند. افرادی هم که در هفته ۵ ساعت یا بیشتر ورزش می‌کردند، قلبی داشتند که نسبت به غیرورزشکارها ۹ برابر بیشتر در معرض بزرگ شدن بود و بطن راست ۴۲ درصد از این افراد فعال تا حدی بزرگ بود که کارديوميوپاتی ديلاته که نوعی بیماری قلبی پیشرونده است در موردشان تشخیص داده شد.

مطلب مرتبط: چگونه ورزش می‌تواند به قلب آسیب وارد کند؟

هرچند متخصصان قلب مدت‌های طولانی است که می‌دانند تمرینات ورزشی منظم می‌تواند منجر به تغییراتی در قلب شود (مثلاً بزرگ شدن قلب) اما این تحقیق جالب بود چون بیشتر روی افراد غیرورزشکار متمرکز بود. مطالعات پیشین در این زمینه بیشتر تمرکزشان روی افراد ورزشکاری بوده که تمرینات با شدت بالا داشته‌اند. اما این تحقیق روی جمعیت عمومی انجام شد و بزرگ شدن قلب در میان کسانی که فعالیت‌های فیزیکی بیشتر داشتند اما لزوماً ورزشکاران تعلیم دیده نبودند، مشاهده گردید.

چگونه قلب بزرگ می‌شود؟

قلب یک عضله است. همانطور که وقتی وزنه می‌زنید و عضلات‌تان بزرگ‌تر می‌شوند، وقتی روی قلب‌تان کار می‌کنید آن هم می‌تواند بزرگ شود. فعالیت بدنی می‌تواند موجب شود دیواره‌های قلب ضخیم‌تر شوند، تا جایی که قلب بتواند نیروی بیشتری برای پمپاز خون تازه و اکسیژن‌دار به عضلات و بافت‌های بدن جمع کند.

هرچند این تغییرات مضر محسوب نمی‌شوند اما ممکن است با علا‌ئم بزرگ شدن غیرطبیعی قلب یا نشانه‌های ضعف عضله‌ی قلب اشتباه گرفته شوند؛ بیماری‌هایی مانند کارديوميوپاتی ديلاته یا کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک (رشد دیواره و ضخیم‌شدن عضله قلب).

مطلب مرتبط: چگونه رژیم غذایی و ورزش بر سلامت قلب اثر منقی می‌گذارد؟
 

پس اگر سالم و سرحال هستید این چه معنایی می‌تواند داشته باشد؟

برای مبتدی‌ها لازم است که در مورد میزان فعالیت‌شان با پزشک مشورت کنند. بسیار خوب است به پزشک‌هایی مراجعه کنید که با ورزشکاران سروکار دارد و با طب ورزش‌ آشنایی دارند و مشاهده‌ی تغییرات در وضعیت قلب یک ورزشکار را دور از انتظار نمی‌دانند. کسی که تشخیص اشتباهی در موردش داده شود، ممکن است مورد آزمایش‌های بسیار زیادی قرار بگیرد، اضطراب و نگرانی نابجایی به سراغش بیاید و از ورزش و فعالیت دست بکشد، در حالی که لازم نیست چنین اتفاقاتی بیافتد. یک متخصص قلب با تجربه و آشنا با طب ورزشی می‌تواند فرق بین فرایندهای نرمال و غیرنرمال را تشخیص دهد.

اجازه ندهید احتمال بزرگ شدن قلب، اشتیاق شما را برای ورزش منظم از بین ببرد چون ثابت شده که ورزش منظم، فواید ارزشمندی برای قلب و عروق دارد. این شواهد هم صریح و خالی از ابهام هستند که سبک زندگی یکجا نشینی باعث افزایش ریسک حملات قلبی، سکته‌ی مغزی، نارسایی قلبی و دیابت می‌شود. مطالعات بارها و بارها نشان داده‌اند که ورزش متوسط و به طور منظم، خطرات قلبی را کاهش داده و سلامت عمومی را دربر دارد.

یک نکته‌ی قابل توجه و بسیار مهم این که هرچند ورزش منظم سلامت قلب را به دنبال دارد اما دلیل نمی‌شود کسی که مشکل قلبی دارد، زیر پوشش ورزش، مشکلش را پنهان کند و آن را نادیده بگیرد. ورزشکاران باید به بدن‌شان گوش دهند و هر گونه علامت مانند درد قفسه‌ی سینه حین ورزش و یا هر گونه احساس خستگی مفرط و یا تنگی نفس  را به پزشک‌‌شان اطلاع دهند. ورزش منظم فواید زیادی به سلامت‌تان هدیه می‌دهد اما درست مانند هرچیز دیگری در زندگی، اعتدال، شرط اصلی است.

تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com

منبع: prevention