دسته: تمرینات تناسب اندام

استقامت عضلانی چیست و چگونه آن را بدست بیاورید؟ ۰

استقامت عضلانی چیست و چگونه آن را بدست بیاورید؟

تمرینات بدنسازی فواید زیادی برای سلامتی؛ تناسب اندام و استقامت عضلانی دارد و به همین دلیل عجیب نیست که تقریباً همه‌ی مربی‌ها و کارشناسان سلامت این تمرینات را توصیه می‌کنند. ما تمرینات بدنسازی را...

سرعت رشد عضلات در بدنسازی به چه عواملی بستگی دارد؟ ۲

سرعت رشد عضلات در بدنسازی به چه عواملی بستگی دارد؟

همه‌ی ما دوست داریم تغییرات را زودتر ببینیم اما دگرگونی و تحول همیشه هم سریع صورت نمی‌گیرد، مخصوصاً وقتی سعی دارید ساختار بدن‌تان را تغییر دهید. موثرترین راه تغییر فیزیک شما، بدنسازی است. اما...

لانچ یا اسکوات؟ کدامیک برای تقویت عضلات باسن مفید تر است؟ ۶

لانچ یا اسکوات؟ کدامیک برای تقویت عضلات باسن مفید تر است؟

اگر قصدتان این است که عضلات باسن‌تان را بیشتر تفکیک کنید، اسکوات و لانچ هر دو باید بخشی از تمرینات شما باشند. این تمرین‌ها حرکات ترکیبی هستند که عضلات چهارسر ران، همسترینگ و عضلات...

تکرارهای ناتمام و تکرارهای کامل در بدنسازی؛ کدامیک بهتر است؟ ۶

تکرارهای ناتمام و تکرارهای کامل در بدنسازی؛ کدامیک بهتر است؟

وقتی که تمرینات قدرتی را انجام می‌دهید، احتمالاً تمام تکرارهای‌تان را با طیف کامل حرکتی انجام می‌دهید، هر چند ممکن است در مواردی خاص، ست‌هایی با سیستم RP-21 هم داشته باشید و تمرکزتان را...