توانبخشی ورزشی

تاندون آشیل بزرگ‌ترین و قوی‌ترین تاندون بدن است. این تاندون عضلات گاستروکنمیوس و سولئوس را به استخوان پاشنه متصل می‌کند و به آن‌ها اجازه می‌دهد تا وظیفه اصلی خود را انجام دهند: خم کردن کف پا. نقش آن در دویدن ضروری است، به عضلات ساق پا (گاستروکنمیوس و سولئوس)...

درد ساق می‌تواند در ورزشکاران در جلوی ساق و روی استخوان درشت نی باشد یا روی عضلات ساق حس گردد، که شین اسپلینت (Shine splint) نامیده می‌شود در این مطلب نیز حرکاتی برای درمان شین اسپلینت آموزش می‌دهیم. درمان شین اسپلینت به دو شکل زیر است فاز 1 :...

عضلات پشت ران در اصطلاح همسترینگ خوانده می‌شوند و تعداد آن ها 3 تا است كه به خم شدن زانو كمک می‌كند. قوی بودن عضلات پشت ران برای افرادی كه به ورزش‌های استقامتی همچون دوومیدانی می‌پردازند مهم است. گاهی اوقات این عضلات به دنبال ورزش‌‌هایی مانند دوومیدانی یا پرش...

در مطلبی تحت عنوان پیچ خوردگی مچ پا و درمان آن در خصوص این آسیب ورزشی توضیح داده شده .یکی از روش های بسیار موثر برای جلوگیری از صدمات شایع مچ پا انجام تمرینات جهت تقویت عضلات ناحیه مچ پا می باشد. برای درمان این آسیب تمرینات توانبخشی و...

اگر منیسک شما دچار آسیب شده  پیشنهاد می کنیم تمرینات توانبشخی و درمان آسیب منیسک را انجام دهید، البته ما فقط پیشنهاد می دهیم، مشورت با پزشک را فراموش نکنید.هنگامی که این حرکات را انجام می دهید اگر دچار درد زانو شدید، استراحت کنید. تمرینات شماره گذاری شده و...

شایع ترین علت های شکسته شدن انگشتان پا گیر کردن پنجه پا در بین اشیاء ثابت و افتادن اجسام سنگین بر روی پا است. وضعیت خاص قرار گرفتن انگشتان در جلوی پا آن ها را بیشتر در معرض ضربه و آسیب قرار می دهد. در بعضی از ورزش ها...

 استخوان ترقوه قسمتی از شانه است . این استخوان مانند استخوان کتف کمک می کند تا اندام فوقانی به تنه اتصال پیدا کند. استخوان ترقوه تنها ارتباط استخوانی اندام فوقانی با تنه است. ترقوه یک استخوان بلند است که در طول خود دو قوس دارد و به شکل حرف S...

این تمرینات در خصوص توانبخشی آسیب آرنج مانند:  آسیب های آرنج رشته های تنیس tennis elbow  بدمینتون و گلف می باشد. تمرینات زیر مجموعه ای از حرکات کششی و تقویتی برای درمان آسیب آرنج  می باشد. بر اساس تصویر و توضیحات حرکات را انجام دهید. حرکت محدود مچ: خم و...