آخرین مطالب علم ورزش
اگر بدن را یک ساختمان در نظر بگیریم، حرکات اصلاحی، مهندسی دوباره اسکلت و عضلات آن است. برخلاف ورزش‌های معمول که هدفشان عضله‌سازی، چربی‌سوزی یا افزایش استقامت است، حرکات اصلاحی با یک مأموریت کاملاً متفاوت وارد می‌شوند: شناسایی و ترمیم ناهنجاری‌های ساختاری بدن. این ناهنجاری‌ها می‌توانند از نشستن‌های طولانی...
چاقی، اضافه‌وزن، دیابت نوع دو، کبد چرب، کمبود ریزمغذی‌ها و اختلالات خوردن، از شایع‌ترین چالش‌های سلامت در جامعه امروز ایران هستند. طبق داده‌های اپیدمیولوژیک منطقه‌ای، شیوع اضافه‌وزن و چاقی در شهرهای بزرگ رو به افزایش است و سبک زندگی کم‌تحرک، الگوی غذایی پرکالری و استرس مزمن نقش کلیدی در...
هرم غذایی یک راهنمای بصری است که به شما می‌گوید کدام گروه‌های غذایی را بیشتر و کدام را کمتر مصرف کنید. اما هرمی که شاید در کتاب‌های قدیمی دیده باشید—با قاعده‌ای پر از نان و برنج و قله‌ای کوچک از چربی‌ها—دیگر منسوخ شده است. مدل جدید که برآمده از...
بی کربنات سدیم (همان جوش‌شیرین آشپزخانه) یکی از معدود مکمل‌های قانونی و علمی است که می‌تواند عملکرد شما را در ورزش‌های سنگین و کوتاه‌مدت به طور محسوسی بالا ببرد. این ماده با خنثی‌سازی اسیدی که حین تمرینات بی‌هوازی در عضلات تولید می‌شود، خستگی را به تعویق می‌اندازد. اما این...
اگر بخواهیم در یک پاراگراف پاسخ دهیم که ورزش دقیقاً چه تأثیری بر تنظیم هورمون‌های زنانه دارد، قضیه از این قرار است: فعالیت بدنی منظم، حساسیت بدن به انسولین را بالا می‌برد و در نتیجه قند خون بهتر کنترل می‌شود؛ این مهم‌ترین مکانیسم برای زنانی است که با سندرم...
مهدی سالاروند در کنار فوتبال حرفه‌ای، سابقه فعالیت در رشته دوومیدانی را نیز دارد. رکورد ۱۰.۵۹ ثانیه در ماده ۱۰۰ متر، فعالیت زیر نظر مربیان مطرح دوومیدانی و دریافت مدرک مربیگری C فدراسیون دوومیدانی از جمله سوابق او در این رشته است.
تمرینات با وزن بدن در دنیای فیتنس به دلیل عملی بودن و به سادگی فرم گرفتن اندام با استفاده از وزن بدن، جایگاه خاصی پیدا کرده‌اند. حرکت پلانک یکی از تمرینات با وزن بدن است که هرگز از مد نمی‌افتد و یکی از مؤثرترین تمریناتی است که می‌توانید انجام...
جهت رسیدن به بالاترین سطح عملکرد ورزشی ترکیب مکمل‌های ورزشی می‌توانید بسیار موثر باشد بنابراین آگاهی از نحوه مصرف همزمان مکمل ها و ترکیب آنها بسیار ضروری است. با این حال شاید با این سوال مواجه شده باشید که چه مکمل هایی را با هم مصرف کنیم و بهترین...
تصور کنید وارد یک کتابخانه عظیم شده‌اید. کتاب‌ها همه جا هستند، اما بدون یک نظام طبقه‌بندی مشخص، یافتن کتاب مورد نظرتان غیرممکن است. در دنیای مولکولی بدن ما نیز چنین آشوبی در جریان نیست؛ به لطف یک سیستم طبقه‌بندی هوشمندانه، میلیون‌ها پروتئین مختلف وظایف خود را بی‌کم‌وکاست انجام می‌دهند....
وقتی صحبت از بزرگ‌تر و قوی‌تر شدن عضلات می‌شود، تقریباً تمام مسیرها به یک مفهوم ختم می‌شوند: تنش مکانیکی. اگر استرس متابولیک (همان سوزش معروف) و آسیب عضلانی را بازیگران نقش دوم درام هایپرتروفی بدانیم، تنش مکانیکی ستاره بی‌چون و چرای این نمایش است. اما این واژه که این...
بسیاری از خانم‌ها و آقایان با جدیت تمام غذاهای پرکالری را کنار می‌گذارند، هفته‌ای سه جلسه ورزش می‌کنند، آب کافی می‌نوشند – اما وزن کم نمی کنم. اگر شما هم در این شرایط هستید، احتمالاً بارها شنیده‌اید «کمتر بخور و بیشتر حرکت کن». اما علم تغذیه در سال‌های اخیر...
داستان مهرشاد حاجی‌خانی، بیزنسمنی که ورزش را به سبک زندگی تبدیل کرد بسیاری تصور می‌کنند قهرمانی در ورزش حرفه‌ای فقط برای افرادی ممکن است که تمام زندگی خود را وقف ورزش کرده‌اند؛ اما داستان مهرشاد حاجی‌خانی نمونه‌ای متفاوت است. او در حالی که فعالیت اصلی‌اش در حوزه کسب‌وکار، سرمایه‌گذاری...
پربازدیدترینها