علم ورزش > آخرین مطالب علم ورزش
آخرین مطالب علم ورزش
پانچو کوهنوردی
کسب و کار
24 خرداد 1405
انواع مدل‌های پانجو برای طبیعت‌گردی و سفر کدام مدل مناسب ما است؟

بهترین مدل‌های پانجو برای طبیعت‌گردی و سفر کدام است؟ پانجو یکی از کاربردی‌ترین لباس‌ها برای کوهنوردی است که در انواع بارانی، استاتر، پلاستیکی و کوله‌دار تولید می‌شود. این محافظ، ضد آب است و به دلیل داشتن این ویژگی، در کوهنوردی به وفور استفاده می‌شود. اگر شما نیز کوهنورد و...

شایع‌ترین آسیب‌های والیبال
آسیب شناسی ورزشی
23 خرداد 1405
شایع‌ترین آسیب‌های والیبال، 9 آسیب

والیبال در نگاه اول ورزشی بدون برخورد و کم‌خطر به نظر می‌رسد، اما حقیقت این است که پرش‌های انفجاری، فرودهای مکرر و حرکات سریع در جهات مختلف، اسکلت بدن را به اندازه یک ورزش پربرخورد تحت فشار می‌گذارد. عبارت «شایع‌ترین آسیب‌های والیبال» معمولاً تصویری ساده و فهرست‌وار را تداعی...

قیمت خرید داکت اسپلیت در تابستان ۱۴۰۵
کسب و کار
23 خرداد 1405
قیمت خرید داکت اسپلیت در تابستان ۱۴۰۵

اگر به دنبال خرید داکت اسپلیت با اطمینان بیشتر، مشاوره تخصصی و انتخابی متناسب با نیاز واقعی ساختمان خود هستید، ایران برودت می‌تواند یکی از بهترین گزینه‌ها برای شروع این مسیر باشد. با بررسی دقیق شرایط پروژه و معرفی مدل‌های مناسب، می‌توانید خریدی مطمئن، اقتصادی و بلندمدت داشته باشید.

مکمل آمینو اسید چه فوایدی برای ورزشکاران دارد؟
علم تغذیه ورزشی
21 خرداد 1405
فواید مکمل آمینو اسید و راهنمای انتخاب بر اساس هدف تمرینی

اگر اهل ورزش باشید، احتمالاً اسم مکمل آمینو اسید به گوشتان خورده است. آمینو اسیدها همان اجزای سازنده پروتئین هستند. وقتی غذای پروتئینی می‌خورید، بدن آن را به ۲۰ نوع آمینو اسید مختلف تجزیه می‌کند و سپس این قطعات را برای ترمیم عضلات، ساخت آنزیم‌ها، تولید هورمون‌ها و حتی...

مرد و زن در حال اجرای حرکت پلانک با تی آر ایکس در باشگاه؛ نمایش تمرین مشترک با تاکید بر تفاوت برنامه‌های زنان و مردان
علم تناسب اندام
20 خرداد 1405
آیا برنامه تمرینی زنان و مردان باید متفاوت باشد؟

آیا زنان و مردان باید برنامه تمرینی متفاوتی داشته باشند؟ پاسخ یک جمله‌ای این است: پایه و اساس تمرین برای همه انسان‌ها مشابه است، اما متغیرهای ظریفی وجود دارند که نادیده گرفتنشان می‌تواند مسیر پیشرفت را کُند یا حتی به آسیب منتهی کند. اگر به دنبال پاسخ قطعی بله...

ایا کراتین برای کلیه ها ضرر دارد؟
علم تغذیه ورزشی
19 خرداد 1405
عوارض کراتین بر کلیه ها؛ آیا کراتین به کلیه آسیب می‌زند؟

اگر مکمل کراتین واقعاً کلیه‌ها را نابود می‌کرد، آیا بدنسازان حرفه‌ای باید تا امروز دیالیز می‌شدند؟ احتمالاً شما هم این هشدار تکراری را بارها شنیده‌اید: «کراتین به کلیه‌هایت آسیب می‌زند». اما اگر بگویم یکی از بزرگترین مطالعات علمی تاریخ، دقیقاً خلاف این ادعا را ثابت کرده، چه واکنشی نشان...

الکل مانع کاهش وزن می شود
کسب و کار
19 خرداد 1405
آیا الکل مانع کاهش وزن می شود؟

الکل مانع کاهش وزن می شود؟ آیا این سوال درست است؟ بله. الکل به دلیل کالری بالایی که دارد و اختلالاتی که در بدن ایجاد می کند، باعث می شود شخص مصرف کننده چاق شود. نوشیدن الکل در اکثر کشورها برای سرگرمی و کاهش استرس مصرف می شود و...

نقش عضلات تثبیت کننده کوچک در قدرت کلی بدن
علم تناسب اندام
18 خرداد 1405
نقش عضلات تثبیت کننده کوچک در قدرت کلی بدن

وقتی صحبت از قدرت کلی بدن می‌شود، ذهن اکثر ما فوراً به سمت عضلات بزرگ و نمایشی مثل چهارسر ران، سینه‌ای و پشتی بزرگ می‌رود. اما اگر این عضلات قهرمانان اصلی نمایش باشند، عضلات کوچک تثبیت‌کننده نقش کارگردانان پشت صحنه را دارند که بدون آن‌ها حتی قدرتمندترین بازیگران هم...

بیش تمرینی (تمرین زدگی) چیست؟راهنمای کامل علائم و درمان
فیزیولوژی ورزشی
18 خرداد 1405
بیش تمرینی (تمرین زدگی) چیست؟راهنمای کامل علائم و درمان

بدن انسان شبیه یک باتری هوشمند است. هر جلسه تمرین، مقداری از شارژ آن را مصرف می‌کند. خواب، غذای خوب و استراحت، حکم شارژر را دارند. اما اگر هفته‌ها فقط مصرف کنید و شارژر را به برق نزنید، چه اتفاقی می‌افتد؟ باتری به ظاهر سالم است، اما دیگر انرژی...

آیا نوشیدنی ورزشی ارگانیک برای ریکاوری بعد از ورزش بهتر هستند؟
علم تغذیه ورزشی
17 خرداد 1405
نوشیدنی ورزشی ارگانیک برای ریکاوری؛گاتورید ارگانیک مفید است؟

اگر اهل ورزش باشید، احتمالاً با این سوال روبه‌رو شده‌اید که آیا واقعاً به یک نوشیدنی ورزشی نیاز دارید یا همان آب کافی است. حالا که بازار پر شده از گزینه‌های «ارگانیک» و «سالم‌تر»، سوال مهم‌تری پیش می‌آید: آیا نوشیدنی ورزشی ارگانیک برای ریکاوری بعد از ورزش انتخاب بهتری...

ژنتیک چه تأثیری در بدنسازی و رشد عضلات می‌تواند داشته باشد؟
فیزیولوژی ورزشی
15 خرداد 1405
چرا ژنتیک در بدنسازی اهمیت دارد؟بررسی علمی

ژنتیک در بدنسازی نقش دارد، اما همه‌چیز نیست. شما می‌توانید با شناخت دقیق نوع بدن و پتانسیل ژنتیکی خود، بهترین نسخه ممکن از فیزیک‌تان را بسازید. اگر با چند نفر از دوستانتان یک برنامه تمرینی یکسان را شروع کنید، بعد از ۲ تا ۳ ماه، هرکدام پیشرفتی متفاوت خواهید...