آخرین مطالب علم ورزش
تا به حال برایتان پیش آمده که کنار کسی تمرین کنید که نصف شما وزنه می‌زند، نصف زمان شما را هم صرف می‌کند، اما نتیجه‌اش دو برابر شماست؟ احتمالاً اول سراغ تکنیک یا برنامه رفته‌اید. اما واقعیت چیز دیگری است: پاسخ بدن به تمرین در هر انسان، داستانی کاملاً...
حتماً شما هم در باشگاه ورزشکارانی را دیده‌اید که وزنه‌ای را بر می‌دارند و فقط آن را از نقطه A به نقطه B می‌رسانند و ماه‌ها و ماه‌ها همین را تکرار می‌کنند. هرچند عوامل زیادی وجود دارد که باعث عدم پیشرفت در بدنسازی می‌شود؛ مانند برنامه تمرینی اشتباه و...
اگر گهگاه یا منظم الکل مصرف می‌کنید، مهم است بدانید که الکل با چه داروهایی تداخل دارد، چرا که مصرف برخی داروها در زمانی که الکل مصرف کرده‌اید ممکن است خطر عوارض جانبی دارویی بیشتر باشد. ترکیب الکل و برخی داروها می‌تواند باعث تداخلات منفی، عوارض جانبی و حتی...
زندگی در کلان‌شهرهای امروز با چالش‌های بزرگی گره خورده است. ترافیک‌های طولانی و کلافه‌کننده، آلودگی هوایی که هر سال وخیم‌تر می‌شود، افزایش مداوم قیمت سوخت و هزینه‌های سرسام‌آور استهلاک خودروها و موتورسیکلت‌های بنزینی، همگی دست به دست هم داده‌اند تا رفت‌وآمدهای روزمره شهری به یک دغدغه فرسایشی تبدیل شود....
از گذشته تا کنون، انتخاب کردن یک رشته ورزشی بیشتر توسط خانواده‌ها بوده و صرفاً بعضی‌ها علاقه شخصی خودشان را برای انتخاب یک رشته ورزشی برای فرزند خود در نظر می‌گیرند. بعضی‌ها هم در این بین صرفاً جهت پُر شدن اوقات فراغت فرزندشان، آن‌ها را به کلاس‌های ورزشی می‌فرستند،...
حتماً شما هم تمرینات، تعداد تکرارها و ست‌ها و مقاومتی که از آن استفاده می‌کنید را با دقت بررسی و انتخاب می‌کنید. همه‌ی ما می‌دانیم که این فاکتورها مهم هستند، اما در مورد ترتیب انجام حرکات بدنسازی چه فکر می‌کنید؟ راه‌های متنوعی برای تغییر محرک‌هایی که برای عضلات در...
شما موفق شده‌اید با تمرینات سخت و پیوسته به میزان قابل توجهی قوی شوید و عضله بسازید. حالا وقت آن است که این عضلات را نمایان کنید و به همین علت باید مقداری چربی بسوزانید. اما احتمالاً این نگرانی به سراغتان آمده که نکند چربی‌سوزی به قیمت از دست...
حتماً شما هم شنیده‌اید که چربی سوزی و عضله سازی همزمان ممکن نیست. اما اگر واقعاً خواهان ایجاد یک تغییر بزرگ هستید، مجله علم ورزش در این مطلب با 10 نکته به شما در رسیدن به هدف‌تان، یعنی چربی سوزی و عضله سازی کمک می‌کند. به گفته‌ی براد شونفلد،...
بیایید روراست باشیم: بیشتر ما وقتی وارد باشگاه می‌شویم، نمی‌دانیم جزو کدام دسته‌ایم. یکی می‌گوید «فیتنس کارم»، دیگری می‌گوید «بدنسازم». اما علم ورزش سال‌هاست که خط باریکی بین این دو کشیده – خطی که خیلی‌ها هنوز نمی‌بینند. این مقاله همان خط را به شما نشان می‌دهد. تفاوت اصلی فیتنس...
این روزها برای ورزشکارانی که اهل باشگاه رفتن هستند، روش‌های چربی‌سوزی با دستگاه‌های هوازی باعث سردرگمی‌شان شده است. بیشتر افراد مایل هستند از شیوه‌های ورزشی چربی‌سوزی با شدت متوسط استفاده کنند، با این تصور که بدین طریق چربی بیشتری خواهند سوزاند. با اینکه تا حدودی این مسئله صحت دارد،...
پاسخ کوتاه این است که بدن در برابر تمرینات سخت از طریق مجموعه‌ای از تغییرات عصبی، عضلانی، متابولیکی و هورمونی قوی‌تر می‌شود. اما آنچه اهمیت دارد، درک دقیق این فرآیند است؛ چون همین درک، تفاوت بین تمرین مؤثر و تمرین بی‌نتیجه را مشخص می‌کند. وقتی بدانید بدن دقیقاً چگونه...
«تعداد ضربان قلب بعد از تست پله یکی از ساده‌ترین و معتبرترین شاخص‌ها برای سنجش آمادگی قلبی‌تنفسی است. این عدد به ما نشان می‌دهد سیستم عصبی غیرارادی (همان بخشی که ضربان قلب را خودبه‌خود تنظیم می‌کند) چقدر خوب کار می‌کند.» پاسخ مستقیم به پرسش اصلی این است: مقدار دقیق...
پربازدیدترینها