آخرین مطالب علم ورزش
می‌دانیم که به نسبت متعادلی از مواد مغذی در بدن‌مان نیاز داریم. مواد مغذی دو دسته‌اند: ریزمغذی‌ها و درشت مغذی‌ها. درشت مغذی‌ها اجزایی از غذا هستند که انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند و شامل کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین می‌شوند. البته پروتئین، منبع ثانویه انرژی محسوب می‌شود که...
آیا می دانستید که می توانید حتی بدون اینکه فعالیت های ورزشی سنگینی داشته باشید؛ کالری بسوزانید؟ شاید شما هم جزو کسانی باشید که انواع روش ها را برای سوزاندن چربی بدن امتحان کرده باشید. مانند: وزنه زدن، تمرینات هوازی، رژیم غذایی و مصرف کالری کم.اما روش های دیگری...
امروزه اینترنت اشیا و دستگاه‌های مجهز به آن روی بخش‌های مختلف زندگی ما از جمله فعالیت‌های ورزشی و سلامتی تاثیر گذاشته است. کمیته المپیک ایالات متحده آمریکا اولین بار در بازی‌های تابستانی سال 2016، استفاده از اینترنت اشیا را آغاز کرد. مونیر زوک، متخصص مهندسی پزشکی کمیته المپیک ایالات...
قفسه‌ی مکمل‌ها در فروشگاه‌ها پُر از پودرها و قرص‌هایی است که به شما وعده می‌دهند کمک‌تان می‌کنند به طور طبیعی عضله بسازید. اما مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد عضلاتی که با مصرف برخی از این مکمل‌ها به دست می‌آورید ممکن است به قیمت از دست دادن سلامت کبدتان تمام شوند....
چاقی اپیدمی شده و همه‌ی ما می‌خواهیم از آن فرار کنیم. بنابراین اگر شما چند کیلو وزن اضافه کرده باشید، دوست دارید فورا آن را از دست بدهید و همین عجله می‌تواند باعث شود دچار اشتباهاتی بشوید. با توجه به حجم زیاد اطلاعات نادرستی که در اینترنت وجود دارد،...
خواب و ورزش چیزی است که همه‌ی ما در هر سن، با هر جنسیت و یا وضعیت سلامتی، به آن نیاز داریم و خیلی از افراد، به اندازه‌ی کافی خواب باکیفیت ندارند. برای عده‌ای، کمبود خواب ناشی از این واقعیت است که به آن اهمیت نمی‌دهند و برای‌شان یک...
ضربان قلب می‌تواند برای هر کسی متفاوت باشد، اما چه ضربان قلبی نرمال محسوب می‌شود؟ و چه زمانی ضربان قلب خطرناک به شمار می‌آید؟ اگر ضربان قلب‌تان بالا باشد به آن تاچی کاردیا می‌گویند. برای افراد بزرگسال، ضربان تند قلب به طور کلی به بیش از 100 ضربه در...
اکسیژن زندگیست، این طور نیست؟ خالص و سالم و ضروری. واقعیت این است که اکسیژن، در درون بدن ما یک سَم است؛ یک گاز واکنش دهنده که دوست دارد با سایر مولکول‌ها در بدن جفت شده و گونه‌های فعال اکسیژن (ROS) را تشکیل بدهد. ROS، واکنش دهنده است زیرا...
آنتی اکسیدان در دهه ۱۹۹۰ به دایره لغات عمومی راه یافت. یعنی درست در دهه‌ای که محققان آرام آرام دریافتند چگونه رادیکال آزاد که معلول واکنش‌های اکسیژنی در بدن است، در ابتلا به بیماری‌های مزمن از پیری گرفته تا کاهش دید و سرطان نقش بازی می‌کند. آنتی اکسیدان ها...
جای تردید وجود ندارد که ورزش به بدن فشار وارد می‌کند، اما شما نیاز دارید تا این فشار، بدن‌تان را وادار به تغییر کند. یک تمرین راحت ممکن است نسبت به یک تمرین سخت و بینهایت چالش برانگیز، احساس خیلی بهتری ایجاد کند اما احتمال اینکه این تمرین ساده...
هرنی دیسک می‌تواند واقعاً عذاب آور باشد. هرنی دیسک که معمولاً به نام فتق دیسک کمر نامیده می‌شود، پارگی یا بیرون زدگی صفحه‌ی بین مهره‌ای در ستون فقرات است. وقتی این صفحه، پاره شده یا بیرون می‌زند، به اعصاب ستون فقرات فشار وارد کرده و درد بسیار زیادی ایجاد...
تمرینات ورزشی می‌تواند باعث درد عضلات بعد از ورزش شود و حالا به دنبال راهی هستید تا این درد را کاهش دهید. حتما بارها برای‌تان پیش آمده که روش‌های گوناگونی را برای ریکاوری بهتر و تسکین درد عضلات بعد از ورزش، امتحان کرده باشید، فوم رولر، کمپرس سرد، حرکات...
پربازدیدترینها