آخرین مطالب علم ورزش
مثل رویا به نظر می‌رسد: غذاهایی بخورید که گوارش آنها در بدن نیاز به کالری بیشتری از آنچه خودشان دارند داشته باشد. اما متاسفانه طیق مطالعه‌ای جدید، چیزی به اسم کالری منفی وجود ندارد و فقط خیالات است. این مطالعه یکی از اولین آزمایشات علمی است که در مورد...
خیلی از ما سخت تمرین می‌کنیم اما خیلی زود انرژی خود را از دست می‌دهیم یا احساس ضعف و بیحالی می‌کنیم. آیا شما هم به طور مرتب ورزش می‌کنید اما آنطور که باید نتیجه نمی‌گیرید؟ شاید لازم باشد وضعیت تغذیه‌ی خود را دقیق‌تر بررسی کنید. ما تصور می‌کنیم با...
وقتی تمرین می‌کنید باید بنشینید یا بایستید؟ تعدادی از تمرینات بدنسازی را می‌توانید نشسته یا ایستاده انجام بدهید، انتخاب با شماست! اینکه تمرینی را بتوانید هم در وضعیت نشسته و هم در وضعیت ایستاده انجام دهید، برای زمانی که آسیبی در پایین تنه‌ی خود دارید و می‌خواهید بالا تنه...
چه چیزی یک ژیمناستیک کار حرفه ای فوق‌العاده می‌سازد؟ ورزشکاران المپیکی بسیاری وجود دارند که هم از لحاظ مهارت و هم قدرت بدنی، فوق‌العاده هستند اما ورزش ژیمناستیک به طور خاص توجه مرا به خود جلب کرد. ژیمناستیک‌کارها با آن توازن و حجم بالای عضلات، ورزشکاران تراش‌خورده‌ای هستند که...
ویتامین دی که به نام ویتامین خورشید معروف است نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها و حفظ سلامت سیستم ایمنی دارد. ویتامین D با افزایش جذب کلسیم و کاهش دفع آن از طریق ادرار، کمک می‌کند این ماده‌ی معدنی در سطح متعادلی در بدن حفظ شود، در واقع بیشتر مانند...
وقتی صحبت از ساخت عضله به میان می‌آید روش‌ها و تئوری‌های بسیار زیادی پیش‌روی ما قرار دارد. همیشه راه‌حلی برای رسیدن به هر‌کدام از هدف‌های ما اعم از سلامتی، تناسب اندام و زیبایی وجود دارد اما چگونه به هر 3 هدف دست پیدا کنیم؟ طبیعتا باید از اصول عضله...
مقدار آبی که باید روزانه مصرف شود هیچ توافق جهانی ندارد، یعنی هیچ دلیل مستندی بر این ادعای تکراری که ما در طول روز به حداقل 8 لیوان آب نیاز داریم، وجود ندارد. شاید از این گفته تعجب کرده باشید! با این حال حداکثر مصرف آب در روز چقدر...
هر کسی معمولا حداقل با چاقی و چربی گرفتن یکی از قسمت‌های بدون خود مشکل دارد و بیشتر روی آن ناحیه تمرکز می‌کند. برخی از افراد از چاقی ران‌های خود شکایت دارند و عده‌ای از چربی گرفتنو شل شدن بازوهای خود و بعضی‌ها هم از شکم و سینه و...
سفر به استانبول برای هر فردی جزو سفر های خاطره انگیز است. بناهای تاریخی، مراکز خرید، فروشگاه با اجناس برند و زیبایی های شهر استانبول باعث جذب توریست شده است. اگر می خواهید برای اولین بار به این شهر سفر کنید، بهتر است از تور استفاده کنید. آژانس های...
آنتی اکسیدان‌ها ترکیباتی هستند که جلوی پروسه‌ی اکسیداسیون مولکول‌ها را می‌گیرند. وقتی مولکول‌ها تحت استرس اکسیداتیو قرار می‌گیرند، محصولات جانبی سمی به نام رادیکال‌های آزاد تولید می‌شوند که می‌توانند به سلول‌های بدن آسیب بزنند، در این مطلب نیز می‌خواهیم در مورد منابع آنتی اکسیدان توضیح دهیم. آیا تا به...
برخی از طرفداران رژیم غذایی کتوژنیک می‌توانند 100 درصد مواقع پایبند به رژیم باقی بمانند اما عده‌ای دیگر به این نتیجه می‌رسند که کمی بیشتر به کربوهیدرات یا پروتئین نیاز دارند و همین باعث می‌شود رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات و پُر چربی را کمی دست کاری کنند تا نیازهای‌شان...
در مورد بهترین زمان برای ورزش کردن نظرات متفاوتی وجود دارد. برخی معتقدند صبح قبل از صبحانه تمرین کنید، زیرا چربی بیشتری می‌سوزانید. دیگران ادعا می‌کنند که بهتر است بعد ازظهر یا عصر تمرین کنید چرا که از توان و قدرت بدنی بیشتری برخوردار خواهید بود. جواب به این...
پربازدیدترینها