آخرین مطالب علم ورزش
بسیاری از افراد زمانی که از یوگا و مدیتشن صحبت می‌شود، گیج می‌شوند. آنها فکر می‌کنند که اینها شبیه هم هستند. امادر اقع اینطور نیست و اگر دقیق‌تر نگاه کنیم، می‌بینیم که تفاوت‌های بسیاری بین یوگا و مدیتیشن وجود دارد. علیرغم این تفاوت‌ها، همه بر سر این موضوع توافق...
چه کسی هست که دوست نداشته باشد باسن سفت و خوش فرم داشته باشد؟ ضمنا داشتن عضلات سرینی قوی برای استحکام ستون فقرات و قدرت بیشتر هنگام دویدن و پرش، مهم است. برای اینکه عضلات سرینی‌تان در شرایطی ایده آل باشند، باید سه عضله‌ای را که باسن‌تان را تشکیل...
قبل از اینکه به بحث افزایش قد با حرکات کششی و تأثیر داشتن یا نداشتن آن بپردازیم، ذکر این نکته مهم، ضروری است که اولین و مهمترین چیزی که در رشد قدی شما تأثیر دارد، چیزی نیست جز ژنتیک، در کنار آن عوامل محیطی، تغذیه و خواب و حتی...
آژانس هواپیمایی آریانهاد پرواز با هدف ارتقای خدمات گردشگری، معرفی تورهای خارجی در مسیرهای خاص و ایجاد بستری مناسب برای مسافران جهت فروش تور و بلیت هواپیما در سال ۱۳۸۷ آغاز به کار کرد. در راستای پیشبرد این اهداف، سعی شرکت همواره بر معرفی محصولات گردشگری با تمرکز بر...
در این مطلب می‌خواهیم از تاثیر جملات مثبت و انگیزشی بر ورزش‌مان صحبت کنیم. خیلی از ما شاید به این موضوع اعتقادی نداشته باشیم و تاثیرات احساس خرسندی از خودمان و تمرینی که انجام می‌دهیم، را نادیده بگیریم. به طور خلاصه: 1. نوشته‌هایی از ورزشکار خانم به‌نام کارولین پرادیریو...
بیشتر افراد معیاری از کاهش وزن در ذهن خود دارند مثلا اینکه در عرض سه هفته بتوانند آنقدر وزن کم کنند که لباس مورد علاقه‌شان برای روز مهمانی اندازه‌شان شود. اما این معیارها تا چه حد واقع گرایانه‌اند؟ شما در عرض یک هفته چقدر می‌توانید وزن کم کنید؟ در...
بسیاری از ورزشکاران در بدنسازی با درد پایین کمر مواجه می‌شوند. تکنیک نادرست هنگام اجرای اسکوات عمیق باعث می‌شود تا فشار زیادی به پایین کمر وارد شود. در میان حرفه‌ای‌ها و صاحب‌نظران در ورزش‌های استقامتی، بحث‌های زیادی در مورد میزان مجاز جرکت و چرخش لگن حین این حرکات وجود...
مکمل های بدنسازی بسیاری در بازار وجود دارند و انواع مختلفی نیز دارند اما اینکه یه مکمل از کجا تهیه می شود امری بسیار مهم است ما در این مقاله سعی میکنیم اطلاعات مناسبی درباره مکمل ها خدمت شما ارائه دهیم. انواع مکمل های بدنسازی پروتئین بدنسازی گینر مکمل...
شاید وزن کردن خودتان بخشی عادی از تلاش‌تان برای کاهش وزن باشد. وزن شما فقط یک عدد نیست بلکه چیزی است که در واقع می‌تواند احساس‌تان را نسبت به خودتان عوض کند. اول صبح روی ترازو می‌روید و اگر عددی که می‌بینید کمتر از قبل شده باشد، احتمالا احساس...
حتما شنیده‌اید که خیلی‌ها عدم موفقیت خود در کاهش وزن را به گردن متابولیسم کُند خود می‌اندازند. اما شاید ندانید فرایند متابولیسم واقعا چگونه است: متابولیسم به شیوه‌ی بدن‌تان برای تبدیل غذایی که می‌خورید به انرژی گفته می‌شود. یکی از بزرگ‌ترین فاکتورها در سیکل روزانه‌ی متابولیسم، تیروئید است. غده‌ی...
سلولیت، همان توده‌های چربی هستند که در نواحی مختلف بدن، خصوصاً بدن زنان متمرکز می‌شود، این توده‌های چربی که به شکل پوست پرتقال هستند، به هیچ وجه ظاهر خوشایندی ندارند. با ما همراه شوید تا برای‌تان بگوییم، سلولیت چیست و چگونه از شر سلولیت ران و باسن بزرگ راحت...
فرهنگ‌های قدیمی آسیا، برنج را برای قرن‌های متمادی مصرف کرده‌‌اند. امروزه آسیا 90 درصد برنج کل دنیا را مصرف می‌کند. به هر حال، مصرف آن در نقاط دیگر جهان مانند آمریکا، اتحادیه اروپا و آفریقا در حال افزایش است. برنج سفید منبع غنی از کربوهیدرات است و مقدار کمی...
پربازدیدترینها