آخرین مطالب علم ورزش
هر روز و هر سال به تعداد افرادی که در دنیا دچار اضافه وزن هستند، افزوده می شود. هر سال رژیم های غذایی و روش های مختلفی برای لاغری مد می‌شود. آنچه باعث می‌شود رژیم‌های غذایی اعتبار کمی داشته باشند، نتایج ناموفق زیادی است که هر روز نمایان‌تر می‌شود....
قوز نکن! صاف بشین. اگر به دوران کودکی خود فکر کنید شاید به خاطر بیارید که بزرگ‌ترها همیشه به بچه‌ها تذکر می‌دادند که درست بنشینید تا به قوز پشت دچار نشوند. اما امروزه قوز کردن یکی از چالش‌های بسیاری از والدین با فرزندانشان است، قوز کردن کودکان و نوجوانان...
آیا پتاسیم کافی در رژیم غذایی‌تان وجود دارد؟ اگر اهل غذاهای فرآوری شده و هله هوله هستید، احتمالا پتاسیم کافی دریافت نمی‌کنید. پتاسیم، مکملِ سدیم است و این دو ماده‌ی معدنی به تعدیل همدیگر کمک می‌کنند. پتاسیم یک الکترولیت است، ماده‌ای معدنی که وقتی در آب حل شود، یونیزه...
آیا نیاز به انگیزه دارید که از منطقه‌ی امن خود بیرون بزنید و یک شنا بیشتر بروید؟ بله درست است یادآوری این موضوع که تمرینات بدنسازی و قدرتی شما را قوی‌تر می‌کنند، عضلات‌تان خوش‌فرم‌تر می‌شوند و سوخت و ساز‌تان هم بهتر می‌شود اما اگر همه‌ی اینها هم برای انگیزه...
عضله سازی بدون استفاده از مکمل‌های غذایی و ورزشی، مقدار قابل توجهی زمان و تلاش می‌خواد، گذشته از این حتی اگر از موثرترین برنامه تمرینی برای عضله سازی استفاده شود، مقدار عضله‌ای که یک شخص در یک ماه بدست می‌آورد، نه تنها بستگی به تمرین و برنامه‌های رژیمی دارد...
در روزهایی که استرس از سر و گردن همه بالا می‌رود و فکرها مشغول است، باید برای کمک کردن به خودمان هم که شده، دست به کار شویم. یکی از کارهایی که می‌تواند با کمترین هزینه، تاثیر فوق العاده‌ای روی اعصاب داشته باشد، طبیعت گردی‌های یک روزه است. حالا...
پروتئین، آمینو اسیدهایی را که عضله برای ترمیم و رشد نیاز دارد تامین می‌کند. این مسئله گذشته از اینکه برای فیزیک‌تان اهمیت دارد، روی سلامت عمومی‌تان نیز تاثیر مهمی دارد. عضله بعد از تمرین ترمیم می‌شود اما مدام در حال تغییر نیز هست. پروتئین‌های آسیب دیده تجزیه می‌شوند و...
اگر کسی به شما بگوید لباسی که می‌پوشید روی اعصاب چشمتان فشار می‌آورد، چه کار می‌کنید؟ اگر بگوید انگشترتان سرطان زا است چه؟چنانچه نسبت به سلامت عقلش شک می‌کنید، خوب است این مقاله را تا انتها بخوانید و ببینید تک تک انتخاب‌هایی که در مورد لباسهایتان دارید، میتوانند چه...
لاغری و کاهش وزن یکی از دغدغه‌های بزرگ چند سال اخیر است. تقریبا وارد هر محیطی که شوید کلمه‌های رژیم، کالری، وزن، چاق و لاغر را می‌شنوید. اگر این مسئله دغدغه شما هم هست و نه صرفا برای هماهنگی با استانداردهای جامعه؛ بلکه برای حفظ سلامتی‌تان به فکر کاهش...
بدون تردید، حرکت اسکوات برای پایین تنه‌تان بسیار خوب است، مخصوصا برای عضلات چهار سر ران، اما آیا ممکن است برای عملکرد مغزتان نیز مفید باشد؟ می‌دانیم که داشتن تحرک بدنی به طور کلی برای ماده خاکستری مغز خوب است اما آیا اسکوات فایده‌ی خاصی دارد که به حفظ...
روش‌های تمرینی بی شماری وجود دارند که ممکن است شما در مورد اکثر آن‌ها حرف‌هایی شنیده باشید و هدف همه این تکنیک‌ها کمک به شما برای رسیدن به اهداف فیتنس هستند. افزایش قدرت، کاهش وزن، افزایش انعطاف پذیری یا عضله سازی، هدف شما هرچه باشد اکثر روش‌های تمرینی میتوانند...
کراتین چیست؟ کراتین مولکولی است که به طور طبیعی در سلول‌های شما وجود دارد، مصرف کراتین می‌تواند سطح چگالی و تمرکز آن را در سلول‌های شما افزایش بدهد و فواید زیادی برای سلامت شما داشته باشد. فواید مصرف این مکمل موضوعی جا افتاده است اما خیلی از افراد ممکن...
پربازدیدترینها