آخرین مطالب علم ورزش
متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن یکی از عملکردهای بدن برای مصرف انرژی می‌باشد. کند بودن متابولیسم بدن یکی از مواردی است که باعث می‌شود، کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند به دلیل کند بودن متابولیسم نتوانند کاهش وزن موفقی داشته باشند، همچنین در دیگر افراد نیز میتواند...
سوزاندن چربی در خواب ! بله. درست خواندید، دقیقاً زمانی که در خواب هستید، کالری می‌سوزانید. در ادامه‌ی مطلب با مجله علم ورزش همراه شوید و بخوانید که سوزاندن چربی در خواب چگونه ممکن است و چطور در خواب کالری بسوزانید؟ خلاصه‌ی آنچه در مورد سوزاندن چربی در خواب...
امروزه با کاهش فضای سبز شهری مخصوصا در کلان شهرها تمایل به ایجاد محیطی سرسبز و مفرح در منازل و ویلاها بسیار گسترش یافته است و افراد به دنبال این هستند فضاهایی از منازل مانند بالکن، حیاط خلوت، روف گاردن و … را با چمن مصنوعی آراسته کرده و...
وقتی که به فکر لاغر شدن هستیم، 2 روش همیشه مد نظر ما است: ورزش و رژیم لاغری. در واقع به هر جایی که نگاه کنید، از تلویزیون گرفته تا نشریات و بیلبوردهای تبلیغاتی و حتی تبلیغات شرکت‌هایی مانند کوکاکولا و دیگر صنایع غذایی همه ما را در این...
برخی افراد باور دارند که تنها راه تغییر دادن بدن این است که هر روز وقت زیادی را در باشگاه‌های ورزشی سپری کنند و یا ساعت‌ها به دویدن روی تردمیل یا الپتیکال بپردازند در حالی که باید دنبال بهترین ورزش برای لاغری باشند! اگر شما به تازگی وارد دنیای...
عضلات چهار سر ران از مهمترین گروه عضلات پا است. بنابراین تقویت عضلات چهار سر ران تنها مختص به بدنسازان نیست بلکه در هر رشته ورزشی نیاز به تقویت این عضلات است. اولین نقش عضلات چهار سر، خم و راست کردن زانوها است و به همین دلیل قدرت و...
کلسیم ماده‌ی معدنی ضروری است که برخلاف مواد معدنی چون آهن که نیاز بدن به آن اندک است، بدن شما به مقدار نسبتا زیادی از آن نیاز دارد و این باعث شده خیلی‌ها دنبال مصرف کلسیم بروند. 99 درصد از کلسیمی که دریافت می‌کنید در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره...
وقتی پای صحبت تفاوت پروتئین حیوانی و گیاهی به میان می‌آید؛ طرفداران هر کدام با معرفی فواید آن‌ها سعی در بهتر جلوه دادن نوع پروتئین مصرفی‌شان دارند، اما کدام نوعت پروتئین در نهایت مفید است؟ پروتئین گیاهی تازگی‌ها شهرت زیادی پیدا کرده و دلیل خوبی نیز پشت این شهرت...
امروزه به نظر می‌رسد که شما می‌توانید تقریبا همه‌چیز را از تهیه بلیط بهترین مسیرها برای سفر به دور دنیا گرفته تا خرید بهترین کالا‌های مواد غذایی از سوپرمارکت‌ها و مغازه‌های خواربارفروشی، هک کنید و چقدر عالی می‌شد اگر قادر بودیم تا بدن‌مان را هم هک کنیم! درست است؟...
پودر پروتئین به دلیل فوایدی که روی عضله سازی، ترمیم بافت‌های آسیب دیده و ریکاوری بدن دارد، به یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های غذایی و ورزشی تبدیل شده است. پودرهای پروتئینی بر اساس ماده اصلی تشکیل دهنده آن، انواع مختلفی دارند، مانند پروتئین وی ( آب پنیر)، سویا و کازئین....
ورزش نه تنها کالری میسوزاند بلکه بر ترشح هورمون‌ها نیز اثر می‌گذارد، یعنی بر پیام رسان‌های شیمیایی که بر عملکردهای مهم بدن، تاثیر مستقیم دارند. برخی از این هورمون‌ها نقش مثبتی در سرعت سوخت و ساز در زمان استراحت و سرعت چربی سوزی بدن دارند. بعضی از هورمون‌ها نیز...
یکی از مؤثرترین نوشیدنی‌های که مصرف آن قبل از تمرین میتواند در جریان فعالیت ورزشی نتیجه‌ای شگفت انگیز داشته باشد، چیزی نیست جز یک فنجان قهوه 🙂 در این مطلب شما را با تأثیرات مصرف قهوه بر فعالیت ورزشی آشنا می کنیم. ممکن است شما هم مثل خیلی‌ها قهوه...
پربازدیدترینها