آخرین مطالب علم ورزش
اگر اهل دیدن فیلم‌های تخیلی و اکشن باشید، حتما سوپرمن را دیده‌اید، کاپیتان مارول را شاید بتوان همان سوپرمن معرفی کرد اما با جنسیتی دیگر. دختری ابرقهرمان و با قابلیت‌های فوق‌العاده. تنها فرق این دو ابرقهرمان این است که کاپیتان مارول طی یک حادثه قدرت‌های ماورایی کسب می‌کند. این...
سلول‌ها در پاسخ به تغییرات محیط اطراف‌شان می‌توانند خود را تغییر دهند. آتروفی یکی از این پاسخ‌ها است. در یک تعریف می‌توان گفت: كوچک شدن اندازه سلول به دليل كاهش مواد سلولی را آتروفی می‌گويند. آتروفی عضلانی به معنی لاغر و ضعیف شدن عضله است. آتروفی عضلانی می‌تواند به...
اگر به عنوان مربی مشغول فعالیت هستید، شاید تا به حال توسط ورزشکاران این سؤال از شما پرسیده شده است که؛ چطور ورزش به فرد کمک می‌کند تا به هدف خود برسد؟ اگر بخواهید صادقانه اما خیلی ساده به این سؤال پاسخ دهید، جواب این گونه است: “همه چیز...
ژوزف پریستلی، یکی از اولین افرادی بود که اکسیژن را به عنوان یک روش درمانی کشف کرد. با پیشرفت صنعت، کم یاب شدن هوای تازه و تأمین هوای با کیفیت جزء شرایط لوکس زندگی محسوب شد. در آن زمان تصور بر این بود که اکسیژن ممکن است بتواند به...
اگر به دنبال یک برنامه‌ی تمرینی برای دگرگون کردن بدن‌تان هستید و ضمنا نمی‌‌خواهید به مفاصل و ستون فقرات‌تان فشار زیاد و ناگهانی وارد کنید، فیتنس لاگری می‌تواند انتخاب مناسبی برای‌تان باشد. فیتنس لاگری برنامه‌ی فیتنسی جدید، که در حال رواج پیدا کردن است و احتمالا همان چیزی است...
ماساژ عضلات می‌تواند با تقویت عملکردتان و کمک به استفاده از پتانسیل فیزیکی‌تان، شما را رقابت پذیرتر کند. تاثیرات تمرینات سخت و آسیب‌ها می‌تواند روند عضله سازی‌تان را تضعیف کند، اما ماساژ عضلات می‌تواند با این اثرات منفی بدنسازی مقابله کرده و حتی کمک‌تان کند عضلات‌تان را رشد دهید،...
چرا در بدنسازی پیشرفت نمیکنم؟ چرا وقتی وارد باشگاه می‌شوم، همیشه می‌توانم تعداد زیادی از ورزشکاران را ببینم که همان‌جوری به‌نظر می آیند که سال گذشته بودند، با همان اندازه از وزنه‌ها. اما هر روز هم آنجا هستند، عرق می‌ریزند و به سختی تمرینات بدنسازی را انجام می دهند....
در عصر تناسب اندام، بدنسازهای حرفه‌ای و طرفداران فیتنس، معمولا ماه‌های زمستان و آف سیزن را صرف خوردن کالری‌های زیاد، محدود کردن تمرینات هوازی و زدن وزنه‌های سنگین می‌کنند، به این امید که قبل از رسیدن فصل نمایش اندام، تا جایی که ممکن است بتوانند عضله بسازند و یک...
رژیم فستینگ یا روزه متناوب به باور بعضی‌ها می‌تواند مزایا و فوایدی برای بدن‌تان داشته باشد، مثل کاهش وزن اما آیا رژیم فستینگ می‌تواند باعث چربی‌سوزی یا کاهش وزن شود؟ بسیاری از دانشمندان درباره‌ی رژیم روزه متناوب صحبت کرده‌اند از فواید آن گرفته تا عوارض احتمالی، به عنوان مثال:...
هرکسی به نوعی ممکن است از تمرینات ورزشی فرار کند. ما اعتقاد سفت و سخت داریم که باید گاهی از باشگاه و تمرینات ورزشی فاصله گرفت و یا حداقل هر وقت که لازم شد استراحت کوتاهی بین تمرینات داشته باشیم. این‌را هم می‌دانیم که این استراحت کوتاه ممکن است...
احساسی مثل قدرت بی‌حد و مرز، کشیدن نفس‌های عمیق، گذاشتن حداکثر توان خود همراه با پشتکار و تلاش سخت برای رسیدن به هدف در کسب مقام اول در دوماراتن یا هرگونه فعالیت‌های استقامتی، وقتی شما قوی، با‌انگیزه و شکست‌ناپذیر هستید، حس خوبی دارد. درست است؟ ورزشکاران استقامتی با این...
گاهی انجام یک تمرین از آنچه که هست پیچیده‌تر به نظر می‌رسد. تصمیم گیری برای شروع، تداوم تمرین و زمان‌بندی استراحت به اندازه کافی برای هر فردی دشوار است. نوع ورزش، مقدار شدت و مدت زمان هر جلسه تمرین سوال‌های رایجی هستند که بسیاری از ورزشکاران درگیر آن هستند....
پربازدیدترینها