وقتی تمرین بدنسازی انجام می‌‌دهید ممکن است هدف‌تان دو چیز باشد: قوی‌تر شدن و افزایش سایز عضلات. اگر قصدتان این نباشد که سایز عضلات را بالا ببرید، دست کم می‌خواهید از تحلیل عضلانی ناشی از افزایش سن جلوگیری کنید. اما سایز عضله و قدرت بدنی دو مقوله‌ی مجزا هستند...

اکتومورف عبارتی است که برای توضیح افراد (چه زن و چه مرد) با بدنی لاغر استفاده می‌شود؛ ظاهرا این افراد همیشه لاغر هستند (یا کمبود وزن دارند) و قرار هم نیست وزن اضافه کنند! در واقع اکتومورف، کسی است که معمولا افراد چاق را حرص می‌دهد! چون انگار هر...