آخرین مطالب علم ورزش
اگر از جابه جایی‌های طاقت فرسا خسته شده‌اید، وقت آن رسیده تا پروسه اسباب کشی خود را برون سپاری کرده و به دیگر امورات خود برسید. خدمات اسباب کشیVIP به برون سپاری مراحل یک جابه جایی از شروع تا پایان گفته می‌شود که در این پروسه تمامی مراحل اعم...
به دنبال رژیم کم کربوهیدرات، رژیم کتوژنیک (Keto) با چربی بالا می‌تواند اثرات جالبی بر روی بدن داشته باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که این رژیم کاهش وزن در کودکان را کاهش داده و به افراد در مدیریت دیابت کمک می‌کند. این‌ها تنها تغییراتی نیستند که درپی رژیم کتوژنیک دیده...
هیچ چیزی بدتر از این نیست که هنگام دویدن احساس سنگینی در پاها را داشته باشید، انگار که به جای کفش به پاهای‌تان آجر بسته‌اید. با هر قدم این سوال را از خود می‌پرسید که چرا اینقدر احساس سنگینی در پاها می‌کنید. این احساس ناخوشایند دلایل زیادی می‌تواند داشته...
توانایی پرش زیاد یکی از ویژگی‌های مهم بازیکنان والیبال است، بنابراین مهم است برای افزایش پرش در والیبال برنامه‌ای داشته باشید. برخي از مربيان تمرينات منظم و جامعی برای افزايش پرش بازيكنان سازماندهی مي‌کنند، اين تمرینات شامل آخرین روش‌های تمريني با وزنه و تمرينات پلايومتريک می‌شود. هر مربی والیبال...
هفته‌هاست رژیم غذایی‌تان را اصلاح کرده‌اید و به طور مرتب باشگاه می‌روید. احساس می‌کنید قوی‌تر، سالم‌تر و متناسب‌تر شده‌اید. اما از کجا بدانید که در حال چربی سوزی هستید؟ آیا واقعا چربی می‌سوزانید یا اینکه احساس لاغرتر شدن شما ناشی از ساختن عضله یا از دست دادن وزن آب...
برنامه بدنسازی حجمی در 10 هفته با هدف افزایش حجم عضلانی تا بیشترین حد ممکن طراحی شده است. در این برنامه بدنسازی حجمی هر گروه عضلانی یک بار در هفته از طریق تمرینات ترکیبی سنگین تمرین داده می‌شوند. نوع تمرین آن Split و سطح تمرینی پیشرفته است و تعداد...
بیشتر ورزشکاران برای رسیدن به اهداف خود در فیتنس به تغذیه و تمرین اهمیت زیادی می‌دهند، اما آیا می‌دانید خواب چه اثر شگفت انگیزی بر نتیجه تمرینات شما دارد و تاثیر خواب در بدنسازی چیست؟ اگر سخت درگیر تمرینات هستید، اما خواب مناسب ندارید به احتمال زیاد نتیجه مناسبی را...
بیکرام یوگا یا هات یوگا شکل سخت‌تری از تمرینات یوگاست که معمولاً در اتاق داغی بین 80 الی 105 درجه فارنهایت انجام می‌شود. خیلی‌ها عقیده دارند، تمرینات یوگا بسیار عالی است اما انجام این تمرینات در اتاقی با دمای بالا و به مدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه عجیب به...
داشتن توان هوازی بالا به معنی سلامت قلب است. ظرفیت هوازی، توان بدن برای انتقال اکسیژن به سلول‌های عضله و ظرفیت این سلول‌ها برای تولید آدنوزین تری فسفات در حضور اکسیژن است. اگر ظرفیت هوازی‌تان بالا باشد، قلب‌تان به خوبی می‌تواند خون و اکسیژن را به سمت بافت‌ها پمپاژ...
اسکوات که البته به اسکات نیز تلفظ می‌شود، حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهار سر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را هم درگیر می‌کند. این حرکت به طرز باور نکردنی باعث...
شما زانوهای سالمی دارید و می‌خواهید آن را با قوی کردن زانو اینگونه نگه دارید. برای قوی کردن زانو و پیشگیری از ابتلا به زانو دارد، ورزش بهترین گزینه است، اما چه تمرینات ورزشی؟ فعالیت‌های فیزیکی که باسن، عضلات چهارسر، ساق پاها و مچ پا را تقویت می‌کنند برای...
دستگاه‌های ورزشی برای بالا بردن میزان کارایی و استقامت سیستم قلبی عروقی گزینه مناسبی هستند، اما اینکه کدام دستگاه تأثیر بهتری در سوزاندن چربی دارد، جای سوال است. همه این دستگاه‌ها برای تمرین مناسب هستند، اما اگر واقعا” قصد دارید به خوبی تمرین کنید و چربی بسوزانید، بهتر است...
پربازدیدترینها