آخرین مطالب علم ورزش
دویدن نوع مناسبي از تمرينات هوازي است و فواید تمرینات هوازی را هم تا حدودی می‌دانید. با این حال، بسته به وضعیت سلامتی، تکنیک های تنفس و دیگر عوامل محیطی، از قبیل تنفس عمیق ممکن است منجر به درد و سوزش گلو شود. وقتی در حين دويدن نفس مي...
کیست مچ دست یا گانگلیون یکی از عارضه‌هایی (غده های خوش خیمی) است که معمولا در راستای تاندون یا مفاصل مچ دست یا روی دست رشد می کنند. این کیست‌ها در زانو ها و پاها هم ممکن است به وجود آیند. کیست های گانگلیون معمولا گرد یا تخم مرغی...
آیا شما هم هنگام انجام بعضی از تمرینات با وزنه،درد مچ دست دارید؟ مچ‌های دردناک می‌توانند وزنه زدن را سخت‌تر یا حتی توانایی شما را محدود کنند. البته این فقط وزنه نیست که می‌تواند مچ دست‌تان را به درد بیاورد، بلکه گاهی ماندن در وضعیت پلانک هم می‌تواند باعث...
وقتی که به فصل سرد سال می‌رسیم امکان سرماخوردگی نیز بیشتر می‌شود، در این شرایط خیلی از ورزشکاران واقعاً دوست ندارند ورزش را ترک کنند اما آیا از نوع ورزشی که می‌خواهند انجام دهند آگاه هستند که تأثیر منفی بر بیماری دارد یا خیر؟ در این مطلب با مجله...
عذر و بهانه آوردن برای فرار از ورزش سهل و ساده است. برخی از این بهانه‌ها شامل: نمی‌توانم حق عضویت باشگاه را بپردازم یا به خاطر شغل مجبور به مسافرت و اقامت در هتل هستم یا اینکه در منزل هیچ گونه وسایلی ندارم. تمریناتی مثل دویدن، پیاده روی و...
آیا ماه‌ها بدون دریافت هیچ پاسخی برای تراشیدن عضلات بازو زحمت کشیده‌‌اید؟ اما در نهایت از خودتان پرسیده‌اید که چرا عضلات جلو بازو رشد نمی‌کند؟ اگر برای مدت طولانی است که هیچ پیشرفتی در عضلات بازو خود مشاهده نکرده‌اید و فکر می‌کنید عضلات بازو شما دیگر رشد نخواهند کرد؟...
دوچرخه ثابت یا اسپینینگ می‌تواند جایگزین بسیار مناسبی برای ورزش‌های مانند دویدن و پیاده روی باشد. هدف شما چه سلامتی باشد و یا انجام تمرینات هوازی و یا اینتروال، تفاوتی ندارد، چرا که با رعایت یک برنامه ورزشی مناسب خصوصاً با برنامه اینتروال دوچرخه ثابت دوچرخه ثابت می‌توانید به...
نوع مواد غذایی که ما مصرف می‌کنیم، ارتباط مستقیمی با سایز و درصد چربی بدن ما دارد، بنابراین از شنیدن میوه برای لاغری تعجب نکنید. مصرف میوه‌ها به بهبود گردش خون، افزایش سیستم ایمنی بدن، بهبود سیستم گوارش، درخشش پوست و مو و ارتقاء سلامت کلی بدن کمک می‌کند....
امروزه خیلی ها به دنبال استفاده بهینه از زمان هستند تا در کمترین زمان به بیشترین نتیجه برسند؛ یکی از این موارد لاغری و چربی سوزی است، اما همیشه این سوال برای اکثر افراد وجود دارد که بهترین زمان ورزش برای لاغری و چربی سوزی چه وقت است؟ مجله...
دیگر همه به لزوم استفاده از ماساژ پی برده‌اند چراکه فواید این کار برای همه آشکار شده است. همانگونه که می‌دانید ماساژ برای بدن و سلامتی و همچنین آرامش روح و روان فواید بسیار زیادی دارد. با پیشرفت علم و تکنولوژی دستگاه‌های مختلفی برای انجام ماساژ به وجود آمدند...
پیش خسته کردن یک عضله چیست و آیا می‌تواند هایپرتروفی عضله را بیشتر از تمرینات معمول افزایش بدهد؟ همه‌ی ما دوست داریم بهترین و بیشترین نتیجه را از تمرین خود و وقتی که صرف آن می‌کنیم بگیریم. اما بعد از یک دوره پیشرفت، گاهی رشد یک عضله متوقف می‌شود...
ماساژ علمی است که ریشه در طب کهن ایران ایران دارد و آموزش ماساژ روز به روز در حال گسترش است از این رو افراد علاقه مند زیادی سعی می‌کنند تا با یادگیری این شغل به کسب درآمد عالی برسند. ماساژ در دنیای امروز به دو نوع ماساژهای غربی...
پربازدیدترینها